الأعشاب تساعد كبار السن على النوم
أكدت الأبحاث والدراسات الطبية أن غالبية الفئات التي تعاني من الأرق وقلة النوم لفترة طويلة كافية هم كبار السن ، مما ينتج عنه العديد من الأزمات الصحية والنفسية التي تؤثر سلباً على سلوكهم.
وعليه نقدم لك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الأرق والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهذه الأعشاب هي كالتالي:
1- أعشاب البابونج
تحتوي أعشاب البابونج على مركبات فعالة تساعد على استرخاء الجسم والعضلات وتخفيف آلام المفاصل ، وبالتالي تحقيق نوم دائم والتخلص من الأرق ، وقد أظهرت الدراسات والأبحاث الطبية أن أعشاب البابونج تساعد في تقليل الاكتئاب وتحسين الصحة العقلية.
يمكن الحصول على هذه الأعشاب في شكل مشروب صحي فعال لكبار السن عن طريق تناول مغلي البابونج قبل النوم للمساعدة على النوم المريح.
2- نباتات المريمية
فيما يتعلق بالحديث عن الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، نذكر أن الشيح هو أفضل أنواع النباتات الطبيعية التي تحتوي على مواد فعالة تحقق الاسترخاء التام للكائن الحي والقدرة على النوم بشكل طبيعي. يؤخذ الشيح في وقت النوم حتى يحقق النتائج المرجوة.
3- عشبة اليانسون
يحتوي اليانسون على العناصر الصحية التي يحتاجها الجسم ، والتي يهدف دورها إلى تقوية جهاز المناعة وتجنب أمراض القلب وتليف الكبد ، ولكن أهم إنجاز لهذه الأعشاب عندما يتعلق الأمر بالحرمان من النوم لكبار السن هو قدرتها على الاسترخاء. الجسم وتسكين آلام المفاصل.
لذلك يمكن تناول مشروب اليانسون كعلاج فعال للتخلص من الأرق عن طريق تحضيره قبل النوم مباشرة ، وسوف ينتج عنه بالفعل نتائج ملحوظة في القدرة على النوم المستمر والتخلص من الأرق الذي يصيب كبار السن.
3- جذور الناردين
تحتوي جذور حشيشة الهر على مركبات مخدرة تحث على الشعور بالهدوء والسكينة ، ولهذا تعتبر من بين الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، لأن هذه الجذور لها قدرة فعالة على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة العقلية. تحضر بالغليان في الماء وتترك لمدة 5 دقائق وتصفيتها لإزالة الشوائب ثم تناولها قبل النوم.
يمكن أيضًا إضافة جذور حشيشة الهر إلى عشب البابونج المذكور أعلاه للحصول على مركب فعال من المواد الطبيعية التي تساهم في النوم الكافي.
4- زهرة الارجوان
هي من الأزهار الطبيعية ذات الرائحة اللطيفة التي يحبها الكثيرون ، ويمكن الحصول على فوائد هذه الزهرة من خلال استنشاق رائحتها ، حيث لا يتم تناولها في صورة مشروبات صحية مثل الأعشاب والنباتات الأخرى التي سبق ذكرها.
لذلك يمكن استنشاقه قبل 20 دقيقة من النوم لإرخاء الجسم والعضلات ، ومن ثم يسهل النوم بسلام والتخلص من الأرق.
5- عشبة بلسم الليمون
ينتمي إلى نباتات طبيعية تحتوي على فوائد صحية شبيهة بالنعناع ، وقد أكدت الأبحاث العلاجية أن لهذه العشبة بعض الخصائص المخدرة التي تساهم في إرخاء الجسم والنوم الكافي.
يتم غلي هذه العشبة واستنشاقها دون شربها وقت النوم ويوصى بها بانتظام لتحقيق نتائج مرضية ومنع الأرق عند كبار السن.
6- لحاء الماغنوليا
يساعد في علاج العديد من الأمراض مثل الالتهابات المعوية وآلام المفاصل وتخفيف التشنجات العضلية ، ومن أهم خصائصه قدرته على إرخاء الجسم وتجنب الأرق ، لذلك من الممكن الحصول على مشروب مخمر من لحاء الماغنوليا قبل الذهاب إلى الفراش . بانتظام للتعافي التام من الأرق أو عدم القدرة على النوم.
7- زهرة اللافندر
يطلق عليه اسم اللافندر وهو من الأعشاب التي تحتوي على مواد مخدرة تساهم في النوم الهادئ والمتواصل ويمكن الحصول عليه بعدة طرق ، على سبيل المثال عن طريق رش القليل من مغلي اللافندر على السرير قبل الذهاب إلى الفراش ، على سبيل المثال استنشاقه. يساهم في إرخاء الجسم بشكل كبير.
يمكن أيضًا الاستمتاع به عن طريق إضافته إلى بعض المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر واليانسون والنعناع وما إلى ذلك. الطريقة الثالثة والأخيرة للحصول على فوائد زهرة اللافندر هي تدليك جسمك بزيوته قبل النوم. كبار السن.
8- نبات الناردين
حشيشة الهر من الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، لأن هذه العشبة تحتوي على مواد مخدرة تعالج الأرق والتوتر والاكتئاب ، وتحسن وظائف الجهاز العصبي وترخي الجسم بشكل ملحوظ.
يمكنك استخدام حشيشة الهر عن طريق طحنها إلى مسحوق ، ووضع ملعقة في ماء مغلي ، وتركها لمدة 5 دقائق ، وتصفيتها وتناولها قبل الذهاب إلى الفراش. والجدير بالذكر أن هذه الأعشاب مناسبة فقط لكبار السن ولا ينصح بها للأطفال والنساء الحوامل.
9- أعشاب الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على كمية كبيرة من الألياف المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، لأن دوره يهدف إلى التخلص من السمنة وتحسين الحالة العقلية وتقليل الاكتئاب والتوتر الناجم عن قلة النوم العميق.
لذلك يمكن تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الطعام أو تحضيره كمشروب صحي قبل النوم ، مع مراعاة تناوله المنتظم لتحقيق أفضل النتائج المرجوة.
10- نبات الكرفس
فيما يتعلق بالحديث عن الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، نود أن نشير إلى أن الكرفس هو أحد أنواع الخضروات التي تساهم في تقليل التوتر والاكتئاب ، وبالتالي إمكانية الحصول على قسط كافٍ من النوم بهدوء.
يمكن تناول الكرفس عن طريق إضافته إلى سلطة خضراء أو أي طعام آخر ، أو تحضيره كمشروب صحي ، أو تناوله طازجًا ، تمامًا مثل الخضر الورقية.
11- فاكهة الباشن الأحمر
هو عشب طبيعي عرفه الإنسان منذ القدم ، تجفف أوراقه وغليها واستهلاكها قبل الذهاب إلى الفراش ، وينصح به الأطباء كعلاج فعال للتخلص من الأرق والاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل التي تسبب عدم القدرة للنوم.
12- عشبة الكزبرة
من أفضل الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، نجد الكزبرة ، وهي من الأنواع التي تساعد على استرخاء الأعصاب وتقليل التوتر والقلق ، ويمكن تناول الكزبرة على شكل خضروات ورقية أو بإضافتها إلى الطعام ، أو تجفيف أوراقها وطبخها كمشروب صحي يمكن شربه قبل النوم.
الأعشاب والنباتات الطبيعية هي أفضل طرق العلاج للمساعدة في التخلص من الأرق والنوم لفترة متواصلة نظرا لقدرتها على إرخاء الجسم وتسكين الآلام عند كبار السن.