يعاني الكثير من الناس من مشكلة نتوء البطن نتيجة اتباع بعض العادات الصحية السيئة مثل تناول الكثير من الأطعمة الدهنية ، وقلة ممارسة الرياضة والضغط النفسي ، مما دفع الكثير منهم إلى زيارة مراكز التغذية والنوادي الرياضية وغيرها ، لكن من الممكن تصغير البطن باتباع بعض الوصفات الفعالة والتي سنقدم لكم بعضها في هذا المقال.
وصفات تنحيف البطن
وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان
ضعي نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي ، أضيفي نصف ملعقة كبيرة نعناع ، ونصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل ، ونصف ملعقة كبيرة من قشر الرمان ، واخلطي المكونات جيدًا ، واتركيها تبرد ، ثم تناولها قبل كل وجبة. .
وصفة البابونج روزماري
ضعي ملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل في كوب ماء مغلي ، أضيفي ملعقتين صغيرتين من الزعتر ، وملعقتين صغيرتين من البابونج ، واخلطي المكونات جيدًا ثم تناول ربع ساعة قبل كل وجبة.
وصفة العسل وقشر الرمان
يوضع كوب من قشر الرمان المجفف في وعاء ، ويضاف إليه ستة ملاعق صغيرة من العسل ، ويخلط جيداً ، ثم يتم تكوين عجينة ، وتوضع في الفريزر وتؤكل على معدة فارغة.
وصفة القهوة
تُمزج ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة في وعاء به الكثير من الماء الساخن ، وتُمزج جيداً ، ثم يُفرك المزيج على الجسم لمدة عشر دقائق ، ويُغسل بالماء ويُكرر لمدة شهرين.
وصفة الزنجبيل والنعناع
ضعي القليل من أوراق النعناع في قدر من الماء المغلي ، أضيفي ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل ، وخمس أوراق شاي وملعقتين صغيرتين من قشر الرمان ، واخلطي المكونات جيدًا ، ثم تناولها يوميًا على معدة فارغة.
وصفة الزنجبيل والخل
نضع كوب ماء في قدر على النار ونضيف كمية من الزنجبيل المبشور ونتركه يغلي ونتركه يبرد ثم نضيف ملعقة من ماء الورد وأربع ملاعق خل ونخلط المكونات جيداً ثم نضع الخليط فيها الثلاجة واستخدامها لتدليك الجسم بانتظام.
وصفة القرفة والزنجبيل
ضعي كمية كافية من الماء في إناء على النار ، أضيفي القليل من القرفة ، وملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المبشور ، واخلطي المكونات جيدًا ، واتركي الخليط ليبرد وأكله.
نصائح لفقدان دهون البطن
تجنب تناول المشروبات الغازية.
اشرب الكثير من الماء ، أي ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم.
تجنب الوجبات السريعة.
تمرن يوميا لمدة نصف ساعة.
تجنب الضغوطات والضغوطات.