أطعمه تساعد على الحصول على بطن مشدودة

بسم الله الرحمن الرحيم
مقدمة :

_ كثير من النساء يبحثن طرق الحصول على معدة مسطحة ومن بعد مركز للعناية بالبشرة يقدم لك أطعمة تساعدك في ذلك ، لأن هذه الأطعمة تقلل الانتفاخ ، وتتيح لك الحصول على تغذية كاملة وتقليل نسبة الدهون في الجسم ، خاصة تلك التي تتراكم في منطقة البطن والخصر ، لذلك نعرض لك هذه الأطعمة للحصول على عضلات البطن. في وقت سريع وبدون بذل أي جهد.

1- كل المكسرات للحصول على معدة مسطحة:

_ من المعروف أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ولكن يجب تناول القليل منها لأنها مفيدة جدًا كطريقة آمنة للجسم للحصول على الدهون الصحية كل يوم ، لذلك تحتوي المكسرات على الألياف والبروتينات التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم و أيضا تعمل على تقليل شهيتك فأنت تأكل كثيرا وأفضل المكسرات المفيدة لصحتك هي (اللوز – الجوز – الفستق) وهذا لا يمنع وجود أنواع أخرى من المكسرات ولكن عند تناول هذه الأنواع الأخرى يجب أن تكون باعتدال للعمل على معادلة دهون الجسم وعدم المبالغة فيها فلن تحقق النتيجة المعاكسة.

2- أكل التوت للحصول على معدة مسطحة:

_ يعتبر التوت من الفواكه المميزة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأيضاً نسبة منخفضة من السكر ، وبالنسبة للمعدة المسطحة ، يعتبر التوت أحد أنواع المحتوى في نظامك الغذائي الذي سيساعدك في ذلك ، لذا يجب أن تحصل على كوب من التوت في اليوم ، لأنها تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتسريع عملية هضم الدهون ، وهو أمر مهم للغاية في حرق الدهون في المعدة ، كما يقلل من انتفاخها ، وبالتالي يقلل بسرعة الدهون الزائدة في منطقة البطن.

3- كل سلطة خضراء للحصول على معدة مسطحة:

تعتبر السلطة الخضراء مفيدة جدا للجسم بشكل عام لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ومليئة بالمغذيات النباتية التي ستمنح الجسم الصحة وتعمل على زيادة معدل الحرق في منطقة البطن. من أهم الأشياء التي يجب أن تكون دائمًا بجانب وجبتك الرئيسية ، على سبيل المثال ، عند تناول الدجاج أو السمك ، يجب أن يكون هناك طبق كبير من السلطة بجانبهم ، لأنه سيساعدك على الامتلاء بسرعة وأيضًا حرق الدهون. تشعر أنك أخف وزنا وأنحف طوال اليوم وبصحة جيدة.

4- كل الزبادي للحصول على معدة مسطحة:

_ الزبادي من الأطعمة التي ستساعدك بسرعة وبشكل ملحوظ في الحصول على معدة مسطحة لأن الزبادي وجبة خفيفة متوازنة لاحتوائه على الكمية المناسبة من البروتين التي يجب أن يحتويها نظامك الغذائي الصحي ويمكنك أيضًا إضافة بعض الفواكه الطازجة الصحية لمساعدتك. احصلي على مذاقي اللذيذ ووفرتي عند إضافة السكر بمواد طبيعية وصحية ، كما أنه من المفيد جدًا إضافة ملعقة من عسل النحل الصافي للتحلية ، حيث يعمل البروتين الذي يحتويه الزبادي على تقليل الشهية للطعام مما يجعلك تشعر بالشبع. لفترة أطول ، لذلك يعتبر الزبادي وجبة خفيفة للحفاظ على استمرارك عضلات البطن المتوترة .

5- كل بيضة للحصول على معدة مسطحة:

_ يعتبر البيض من أفضل الأطعمة لتعبئة عضلات البطن لاحتوائه على عناصر تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي وهي بروتينات ، كما يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تعمل بشكل كبير في بناء خلايا الجسم. أظهرت الدراسات أن تناول البيض على الفطور سيساعدك على تناول كميات صغيرة من الطعام طوال اليوم ، لذا يجب الحرص على تناول البيض يوميًا في وجبة الإفطار لأنه من الأطعمة التي ستساعدك على فقدان دهون البطن بسرعة للحصول على معدة مسطحة. .

6- كل تفاح للحصول على معدة مسطحة:

_ من الفواكه المدهشة والصحية التفاحة ، لاحتوائها على 5 جرامات من الألياف والبكتين ، وهي مواد طبيعية تعمل على حرق الدهون ، ومن خصائص التفاح أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل. مقارنة بالفواكه والدراسات الأخرى التي أظهرت أنه إذا أكل الشخص تفاحة واحدة في اليوم وكان مهتمًا بها كجزء من نظامه الغذائي الصحي ، فسوف يفقد وزنًا أكبر بكثير من الأشخاص الذين لا يأكلون التفاح ، لذلك يجب أن تعتني بها. تظهر نتائج سريعة على محيط الخصر لديك ومعدتك المسطحة.

7- كل سمك للحصول على معدة مسطحة:

_ تحتوي الأسماك على نسبة عالية من البروتين وتحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل (أوميغا 3) التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنها ستساعدك على حرق الدهون وتمنحك أيضًا الشعور بالامتلاء لفترة طويلة الوقت ، لذلك ننصح بتناول ثمار المأكولات البحرية خاصة (التونة – السلمون) لتناول طعام الغداء ، يفضل تناول السمك مع الشواء الصحي للحصول بسرعة على معدة مسطحة ومظهر صحي رائع.