هل يكتسب الكاجو الوزن؟
- الكاجو من أجمل المكسرات التي يحبها الجميع. يحتوي على العديد من الفيتامينات ويعتبر من الحميات الغذائية التي يتبعها بعض الناس لفقدان الوزن.
- إذا تناول بعض الأشخاص حوالي 18 حبة كاجو ، فإنهم يحتويون على سعرات حرارية معتدلة تساهم في إنقاص الوزن.
- لكن الكاجو من المكسرات التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مما يعطي الشعور بالشبع.
- أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين يتناولون المكسرات هم أقل عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين لا يأكلون هذه المكسرات.
- بما أنه يحتوي على البروتين والألياف الصناعية ، مما يعطي إحساسًا بالشبع ، فمن الضروري عدم الإفراط في تناول الطعام ، حتى لا يتحول إلى سبب لزيادة وزن الصقر وعدم إنقاص وزنه.
- وجواب السؤال هل يزيد الكاجو من الوزن بكمية السعرات الحرارية التي يحتويها الكاجو.
- من أجل الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم وكذلك الدهون الثلاثية أثناء النظام الغذائي ، من الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية صغيرة من الدهون.
فاكهة الكاجو
- فاكهة الكاجو هي نتاج شجرة الكاجو ويتم الحصول عليها من هذه الشجرة ولكنها تسبب العفن وتتحول إلى نبيذ إذا تُركت لمدة يوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة ، فهو مليء بالعديد من الفيتامينات.
- من فوائد فاكهة الكاجو أنها تسبب مقاومة الأنسولين ، فعندما يأكل المرء نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الدهون ، فهذه الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن.
- يحتوي جلد الكاجو أيضًا على سائل بني لزج له فوائد لأنه يخفف الكثير من القلق والتوتر.
كيف نزرع شجرة الكاجو
- يصل طول شجرة الكاجو إلى 12 مترًا وتستمر في النمو حتى تصبح خضراء على مدار العام وتتنوع في الحجم والشكل.
- يجب أن ينمو الكاجو في مكان دافئ وتم اكتشافه في منطقة الأمازون ، حيث تعتبر الهند الدولة الأكثر إنتاجية.
شروط زراعة الكاجو في المنزل
- كما ذكرنا أن الكاجو ينمو في أماكن دافئة ، فمن الممكن زراعته في المنزل لأنها تحتاج إلى درجات حرارة عالية وتنضج لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
- ومع ذلك ، يجب تجنب هذه البذور لأنها تسبب تهيج اليدين حيث يجب نقعها في الماء لمدة يومين.
- تزهر في الربيع والصيف وتنمو هذه الشجرة بسرعة لكن الرطوبة الزائدة تلحق الضرر بالنبات وتظهر الفطريات.
الفوائد الغذائية للكاجو
1- يحتوي على بروتينات
- حيث ذكرت المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول الكثير من الكاجو يدل على الشعور بالشبع مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
- يحتوي على بروتين حوالي 10٪ من الكمية المطلوبة من البروتين يومياً ، ويحتوي عليه الكاجو ومناسب أيضاً لتنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
2- يحتوي الكاجو على دهون غير مشبعة
- يحتوي الكاجو على الكثير من الدهون ، لكنها دهون غير مشبعة لا تؤثر على وزن الصقر لأنها دهون صحية وعندما يستبدل المرء هذه الدهون المشبعة بأخرى غير مشبعة يحافظ على الوزن.
- على الرغم من أن السعرات الحرارية هي نفسها ، إلا أن الدهون غير المشبعة صحية.
3 – سعرات حرارية
- كمية الكاجو المطلوبة يوميًا في نظام غذائي يتكون من 18 حبة تحتوي على 163 سعرًا حراريًا ، وهي كمية معقولة تساهم في إنقاص الوزن.
- ولكن عندما يأكل الشخص الكاجو الصقر أكثر من سعراته الحرارية ، فإنه يؤدي إلى زيادة الوزن وفشل النظام الغذائي.
أهم النصائح لاستخدام الكاجو
- يعتبر الكاجو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ويمكن تناوله مع التفاح لمساعدتك على الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
- من الممكن تقديم الكاجو مع الفاصوليا كفاتح للشهية.
- يمكن صنع قطع الدجاج بمسحوق الكاجو بدلاً من فتات الخبز لتقليل السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع.
- يجب أن نتذكر دائمًا أنه إذا كان الكاجو والصقر يحتويان على سعرات حرارية عالية جدًا ، فسيكون لهما نتيجة عكسية في فقدان الوزن.
الفوائد الصحية للكاجو
1- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- الكاجو مهم في خفض الكوليسترول لأنه يحمي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يحتوي على دهون غير مشبعة والتي تعتبر من العوامل الصحية التي تفيد الجسم.
2- الوقاية من السرطان
- يحتوي الكاجو على مادة السيلينيوم والتي لها دور فعال في مكافحة السرطان.
- يحتوي الكاجو أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التعرض للسرطان.
3- الكاجو يقوي العظام
- يعتبر الكاجو مصدرًا للكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يقوي العظام ويجعلها مقاومة لأمراض العظام.
- هناك العديد من التساؤلات حول الكاجو ، وهي: هل يزيد الكاجو من الوزن ، والإجابة على هذا السؤال أن له فوائد عديدة ، حيث يحمي العظام من التقصف ويحافظ أيضًا على الوزن.
4- المحافظة على ضغط الدم
- يلعب الكاجو دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
- كما أن الكاجو خالي من الصوديوم ، مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
5- فوائد الكاجو للمعدة
- للإجابة على السؤال ، يزيد الكاجو من الوزن ، وينظم الجهاز الهضمي والمعدة ، ويساهم في التحكم في الوزن.
- كما أنه يحمي المعدة من الالتهابات التي يمكن أن تصيبها ، وكذلك من قرحة المعدة ، حيث يلعب دورًا مهمًا في موازنة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
6- فوائد الكاجو للشعر
- يعتبر الكاجو أفضل علاج للشعر لاحتوائه على النحاس والزنك.
- عنصر نحاسي يحافظ على لون الشعر الأساسي ويمنع الشيب المبكر.
- وعنصر الزنك الذي يساهم في تقوية الشعر ويمنع تكسر الشعر ويمنع تجعده أيضاً يعيد الشعر التالف.
7- فوائد الكاجو أثناء الحمل
- يحمي الكاجو المرأة الحامل من فقر الدم أثناء الحمل لاحتوائه على البروتينات التي تحتاجها الأم والجنين.
- كما أنه يساهم في تكوين الجنين ، وبفضل الأحماض الأمينية التي يحتويها ، يحميه من عيوب النمو الخلقية.
- أثناء الحمل ، تكون النساء أيضًا عرضة للإمساك ، حيث يساعد الكاجو في تنظيم الجهاز الهضمي والمعدة.
8- فوائد الكاجو للأطفال
- يعتبر الكاجو من أشهر المكسرات للأطفال ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور.
- حيث تساعد هذه الفيتامينات في بناء الأسنان والعظام عند الأطفال وتساعدهم على التركيز والنمو العقلي والفكري.
9- فوائد الكاجو للجنس
- يزيد الكاجو من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء ، فهو يجعل الرجال أكثر شغفًا بالجنس ، ويزيد الحيوانات المنوية لدى الرجال ، مما يزيد من الخصوبة.
- كما أنه يصيب النساء ويجعلهن أكثر تقبلاً للجنس ، مما يؤثر على إطالة الجماع والمتعة لكل من الرجال والنساء.
10- فوائد الكاجو للعين
- يحتوي الكاجو على مضادات الأكسدة التي تحمي العين وتحافظ على الرؤية.
- كما أنه يحمي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بفضل مادة الزياكسانثين التي تحتوي عليها.
11- فوائد الكاجو للأسنان
- يحتوي الكاجو على أحماض أمينية تقضي على التهابات الأسنان المحتملة.
- يحمي الأسنان من تسوس الأسنان وحساسية اللثة.
- يحمي الكاجو أيضًا الشخص من حب الشباب ويحافظ على نضارة البشرة.
12- الكاجو يزيل الكسل
- يحتوي الكاجو على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل النحاس والزنك والفوسفور والحديد ، والتي تلعب الدور الأكبر في جعل الناس يشعرون بالنشاط وعدم الكسل.
- عندما يُسأل السؤال عما إذا كان الكاجو يجعلك تكتسب الوزن ، فإن الإجابة هي أنه يؤدي عملية ممتازة لحرق الدهون في الجسم والشعور بالحيوية والطاقة الإيجابية.
13- الكاجو يقضي على الصداع النصفي
- يحتوي الكاجو على المغنيسيوم والذي بدوره يقضي على العديد من المشاكل الصحية.
- يخفف من آلام الصداع النصفي الذي يصيب الإنسان وكذلك ارتفاع ضغط الدم والصداع الناتج عنه.
14- الكاجو المملح يزيد الوزن
الكاجو المملح هو نفسه الكاجو العادي من حيث احتوائه على الفيتامينات والعناصر المفيدة مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والزنك.
عيوب تناول الكثير من الكاجو
- يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكاجو تأثير سلبي على الشخص ، على الرغم من أن له العديد من الفوائد ، إلا أن الكمية الزائدة منه ضارة بالإنسان.
- يهيج الجلد ويسبب البقع الحمراء.
- كما يمكن للصقر أن يكتسب وزنًا لاحتوائه على دهون ونسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية.
- كما أنه يؤثر على البطن والأرداف ويجعلهما أكثر عرضة لفقدان الوزن ، وذلك لأن هذه المناطق تحتفظ بالدهون الموجودة في الكاجو ، ولذلك ينصح بعدم الإفراط في الأكل ، لذا فإن الجواب على سؤال هل الكاجو يزيد الوزن.
الحساسية الناتجة عن تناول الكاجو
- يمكن أن يسبب الكاجو الحساسية لدى بعض الناس بسبب استهلاك الكاجو والإفراط في تناوله.
- لذلك من الضروري استشارة الطبيب حول أي تغيير ، فقد يعاني البعض من الإسهال والقيء.
- يعاني البعض الآخر من ضيق في التنفس وصعوبة في البلع.
- يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حساسية مفرطة ، والتي تعتبر صدمة كبيرة من إصابة أعضاء الجسم ، والبعض الآخر يعاني من ضيق في التنفس وانخفاض تدفق الدم.
- يعاني البعض من آلام في البطن وتأثير على الجهاز الهضمي.
يحذر من استخدام الكاجو
- للكاجو فوائد عديدة كما ذكرنا سابقاً ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد من ضررها ، لكنه يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص ، لذلك في حالة ظهور أي أعراض يجب استشارة الطبيب.
- وأظهرت بعض الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم ويضر بمرضى السكر ، لذلك يجب مراقبة نسبة السكر في الدم عند تناول الكاجو.
- وبالتالي فإنه يؤثر على العمليات التي يوجد فيها قلق بشأن تنظيم نسبة السكر في الدم ، لذلك يوصى بعدم تناول الكاجو بكميات كبيرة قبل العملية.
- أظهرت بعض الدراسات أنه يؤثر على المرارة ويسبب تكوين بعض حصوات المرارة ، لذلك ينصح بعدم تناول الكاجو بكميات كبيرة حتى لا يؤثر على المرارة.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكاجو إلى تعريض الأطفال لحساسية الفول السوداني ، حيث ثبت أن الكاجو يسبب الحساسية أكثر من الفول السوداني.
في نهاية هذا المقال تحدثنا عن الفوائد الصحية للكاجو لفقدان الوزن وأجبنا عن السؤال: هل يزيد الكاجو من وزنك؟