تمارين التمدد لمشاكل العضلات

من المشاكل التي يواجهها الرجل في العمل الجلوس لفترات طويلة في المكاتب مما يؤدي ليس فقط إلى إضعاف العضلات ولكن أيضًا إلى توتر بعضها وخاصة عضلات البطن والعضلات في كلا الجانبين من البطن. وعضلات الفخذ.

عندما تنقبض عضلات الفخذ وتنثني كثيرًا ، تكون العضلات مشدودة جدًا ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر لأن هذه العضلات تدفع العمود الفقري للأمام ، مما يسبب ألمًا لا يمكن علاجه إلا من خلال عملية الشد ، والتي تعمل على إمالة الحوض للأمام. ، مما يؤدي إلى اتساع العمود الفقري.

https://www.youtube.com/watch؟v=e_w0C0BzppY[embedded content]

خلاصة القول هي أنه عندما تكون العضلات مشدودة من الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، يمكن أن تسبب مشاكل في جسمك مثل آلام الظهر.

https://www.youtube.com/watch؟v=HiMDbclrmk0[embedded content]

يحدث هذا بسبب تحرك العمود الفقري للأمام ، مما يسبب الضغط في أسفل الظهر. يتسبب هذا الضغط في آلام الظهر ، وحتى إذا حاولت الجلوس بشكل أفضل ، فإن تمارين الإطالة فقط هي التي ستحل المشكلة.