الأعشاب تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول
الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية لأداء العديد من المهام الأساسية في الجسم ، مثل تنظيم نسبة السكر في الدم ، وموازنة ضغط الدم ، وتحسين النوم ، وتنظيم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمزيد.
يُفرز هذا الهرمون بشكل طبيعي خاصة عند الشعور بالتعب أو التوتر. من هذا المنطلق سمي هرمون التوتر بهرمون الكورتيزول والجدير بالذكر أن مستويات الكورتيزول مرتفعة في الصباح وتنخفض تدريجياً على مدار اليوم. يوم.
هذا أمر طبيعي ، لكن في بعض الأحيان يتعرض الجسم لاضطراب أو مشكلة تؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في مستويات هرمون الكورتيزول في الدم ، مسبباً ما يسمى بالاضطراب الهرموني ، تظهر بعده أعراض ومضاعفات مختلفة. .
الصقارة في مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم أمر شائع ، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ، لذلك سنقوم بتسليط الضوء عليها من خلال ذكر الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول.
من المعروف أن للأعشاب الطبيعية العديد من الخصائص العلاجية التي تثبط أعراض الحالات المرضية المختلفة وتعتبر علاجًا آمنًا ، نقدم مجموعة من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول:
1- عشبة عرق السوس لتقليل هرمون الكورتيزول
يعالج عرق السوس الاضطرابات في الغدد الكظرية ، وبالتالي يوازن مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.
ومع ذلك ، احرص على عدم المبالغة في ذلك ، حيث أن عرق السوس لديه القدرة على الارتباط بمستقبلات في الكلى تعرف بمستقبلات الألدوستيرون ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
2- خفض مستويات الكورتيزول مع اشواغاندا
الأشواغاندا من أفضل الأعشاب لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول في الدم ، وذلك بفضل قدرتها على مساعدة الجسم على التخلص من الإجهاد والتوتر الشديد.
الأسباب الرئيسية لاضطرابات الغدد الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول هي التوتر والقلق وكذلك التوتر.
3- الجينسنغ لعلاج ارتفاع الكورتيزول
الجينسنغ على رأس قائمة الأعشاب التي تقلل بشكل فعال من إفراز هرمون الكورتيزول ، لأن هذه العشبة الكورية من النباتات التي تساهم في زيادة مستوى الطاقة الحيوية في الجسم.
يتبع ذلك إزالة فعالة للإرهاق الجسدي والعقلي ، والتي تعد أحد أسباب ارتفاع الكورتيزول ، وتعمل عشبة الجنسنغ من خلال مساعدة الجسم على إدارة الإجهاد بشكل عام.
4- تقليل هرمون الكورتيزول بمساعدة أعشاب الورد رهوديولا
كما تم تضمين زهرة الروديولا في قائمة الأعشاب التي تقلل بشكل فعال من إفراز هرمون الكورتيزول ، كما يعرف بالجذر الذهبي ، ويكمن عمل هذا النبات في قدرته على تنظيم مستوى الكورتيزول في الدم.
هذا من خلال علاج أسبابه مثل التعب والإجهاد ، بالإضافة إلى أن زهرة رهوديولا لديها القدرة على قمع أعراض الاكتئاب وتحقيق الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية ، حيث أن الاكتئاب عامل في اضطرابات الغدة الكظرية.
5- النعناع لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول
ومن الأعشاب التي لا غنى عنها في علاج مختلف الحالات المرضية النعناع الذي يعتبر مؤخراً أفضل نوع من الأعشاب لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول.
يحتوي على المنثول وهو مادة لها العديد من الخصائص العلاجية بالإضافة إلى رائحته العطرية القوية ومن أهم الخصائص العلاجية للمنثول قدرته على إرخاء العضلات والعمل كمضاد للتشنج.
تعتبر هذه الأشياء من أعراض التوتر والقلق والتي تؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الكورتيزول في الدم ، والجدير بالذكر أن رائحة النعناع القوية تساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء وبالتالي تقليل التوتر.
6- أعشاب اللافندر لتقليل الكورتيزول في الدم
يحتوي اللافندر على التوربينات ، وتساهم هذه المادة بشكل فعال في تقليل المستويات المرتفعة لهرمون الكورتيزول في الدم ، لما لها من تأثير مهدئ على المستقبلات الكيميائية الموجودة في الدماغ.
يمكن للخزامى أن يهدئ الأعصاب ويخفف من الاضطرابات النفسية والقلق ، وبالتالي يحسن عمل الغدد الكظرية ويمنع فرط نشاطها.
7- خفض مستويات الكورتيزول في الدم باستخدام البابونج
استمرارًا لموضوعنا نعرض لكم مجموعة من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول ، وفي السطور التالية سنذكر لكم معلومات عن أحد أبرز هذه الأعشاب وهو البابونج.
في الواقع ، أظهرت الدراسات العلمية فاعلية أعشاب البابونج الطبيعية في القضاء على المستويات العالية من هرمون الكورتيزول لاحتوائها على مركبات الفلافونويد.
كونه مركبًا مضادًا للاكتئاب ومضاد للإجهاد ، يعمل هذا المركب على تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على توازنها ، كما يساهم في الاسترخاء والراحة.
يمكن شرب مغلي شراب البابونج قبل الذهاب إلى الفراش ، أو يكفي استنشاقه لمن لديهم حساسية منه ، مع ملاحظة أن استخدام هذه العشبة يتعارض مع أدوية تخثر الدم ، مثل الوارفارين ، لأنها تتفاعل. معها.
8- الشاي الأخضر لتقليل ارتفاع الكورتيزول
يحتوي الشاي الأخضر على هرمون الثيانين ، والذي يقلل بشكل فعال من مستوى الكورتيزول في الدم ، وذلك بفضل قدرته على تحفيز هرمونات السعادة ، أي السيروتونين والدوبامين.
هذا يقلل من التوتر ويحسن المزاج وبالتالي يحسن نشاط الغدد الكظرية المسؤولة عن إنتاج هرمون الكورتيزول في الدم.
أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الدم
سنناقش في موضوعنا الذي نقدمه لكم أعشاب تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول بشكل أكبر ، وذلك بالحديث عن أسباب ظهور نسبة الصقر من هذا الهرمون في الدم وهي كالآتي:
- التهابات مع مشاكل الغدة الكظرية وخاصة الأورام.
- كما توجد مشاكل في الغدة النخامية ، لأن هذه الغدة مسؤولة عن تنظيم عمل الغدد الكظرية.
- تزداد مستويات هرمون الاستروجين في الدم ، مما يتسبب في إنتاج الغدد الكظرية لمزيد من الكورتيزول استجابة لذلك.
- تزيد بعض أنواع الأدوية من مستويات الكورتيزول في الدم ، مثل بريدنيزون وديكساميثازول.
- الإصابة بمتلازمة كوشينغ ، لأن هذه المتلازمة تترافق مع ظهور عدة أعراض ، مثل فقدان الوزن والسكري وهرمون الكورتيزول في الدم.
- التعرض المفرط للضغط النفسي والقلق والتوتر.
الأعراض المصاحبة لارتفاع مستويات الكورتيزول
يقترب استخدام الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول إذا لاحظ الفرد الأعراض المصاحبة لارتفاع مستوى هذا الهرمون في الدم ، وهي كالتالي:
- الشعور بالغيوم الشديد مع التعب.
- وزن ملحوظ للصقر وخاصة في الجزء العلوي من الظهر وفي الوجه.
- السمنة بشكل عام.
- يصبح الجلد أرق والجلد يصاب بكدمات بسرعة.
- المعاناة من ضعف العضلات.
- فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
- قلة الرغبة الجنسية.
- نمو شعر الوجه عند النساء.
- خفض سكر الدم.
- الشعور بضعف في الذراعين والساقين.
- ظهور بعض البقع الحمراء البنفسجية على الجلد.
- كثرة التبول.
- عدوى.
كيفية تشخيص ارتفاع مستويات الكورتيزول
كجزء من حديثنا عن الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول ، يجب أن نوضح لك طرق التشخيص لارتفاع هذا الهرمون في الدم ، حتى تقرر استخدام هذه الأعشاب والبدء في مسار العلاج ، ومن بين هذه الطرق هي التالية:
- قم بفحص الدم.
- الكشف عن مستويات الكورتيزول البولي باستخدام اختبار البول.
- التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا كان هناك اشتباه بوجود ورم أو كتلة تؤثر على مستويات هذا الهرمون في الجسم.
نصائح مهمة لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول
هناك مجموعة من النصائح والطرق الطبيعية التي تساهم بشكل فعال في تقليل المستويات المرتفعة لهرمون الكورتيزول في الدم ، بالإضافة إلى تناول الأعشاب ، وهي كالآتي:
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، لأن قلة النوم ستؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وخاصة في الليل.
- ممارسة الرياضة لتحسين مستوى الهرمونات في الجسم.
- تقليل التوتر وكذلك مكافحة الضغط النفسي.
- تخلص من السمنة.
- تناول الأطعمة التي تخفض مستويات الكورتيزول في الدم ، مثل الشوكولاتة الداكنة والموز والكمثرى والزبادي.
- تجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز الكورتيزول ، مثل الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والأطعمة منخفضة البروتين والأطعمة الغنية بالسكر المكرر.
- ممارسة تمارين الاسترخاء وجميع التقنيات التي تساهم في توفير الراحة.
- يمكنك شراء المكملات الغذائية التي توازن هرمون الكورتيزول في الدم ، مثل زيت السمك.
تساعد مجموعة الأعشاب الطبيعية على تقليل مستوى هرمون الكورتيزول في الدم ، وذلك لقدرته على تحسين وظيفة الغدة الكظرية ، وتقليل المستويات المرتفعة من القلق والتوتر ، فضلاً عن توفير الاسترخاء والراحة.