عندما تحاول إنقاص وزنك ، فقد تواجه العديد من المشكلات وقد يكون أحد الأسباب هو عدم قدرتك على الاستمرار في نظامك الغذائي أو قيامك ببعض الأشياء اليومية السيئة مثل النوم لساعات قليلة أو تناول وجبات قليلة والتخلي عن نفسك. الجوع وأكثر.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة دون فقدان الحماس وقوة الإرادة ، فإليك أفضل النصائح العامة لفقدان الوزن بسهولة ويسر وبدون عناء.
ما عليك سوى اتباع هذه النصائح والحيل اليومية لمساعدة جسمك على إنقاص الوزن.
1- اتبع الأنظمة الغذائية التي يقدمها لك طبيبك واتبعها بشكل كامل حتى لا تضر بجسمك ولا تظهر بشرتك شاحبة وشعر جاف.
2- تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وهو جزء لا يتجزأ من عملية إنقاص الوزن ، فلا تتردد في الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 8 و 9 ساعات في اليوم ليلاً.
3 – يجب شرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة بدون طعام ويمكنك إضافة قطرات من عصير الليمون إلى الماء الدافئ لتساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
4- الالتزام بالمشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة أو ربع ساعة.
5- لا تأكل النسكافيه في الصباح لأنها تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم وتؤدي إلى الانتفاخ.
6- اشرب الشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية والابتعاد عن العصائر المعلبة والصناعية.
7- يساعد تناول الماء البارد على فقدان المزيد من الوزن الزائد لأن الجسم يحتاج إلى تحويل السعرات الحرارية لتسخين الماء.
8- تناول 3 وجبات صحية مع وجبتين خفيفتين في اليوم أو تناول الطعام كل ثلاث ساعات أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا وجبات أكثر من ثلاث مرات في اليوم كان مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لديهم أقل ، وأن وجباتهم تحتوي على كمية جيدة من الألياف وقليل من الألياف. كمية الدهون كما يمتنع عن شرب المشروبات الغازية.
9- تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال الأسبوع ولو لمرة واحدة فقط لمعرفة المشكلة ، فقد يكون سبب زيادة الوزن هو تناول الكثير من الطعام خلال الأسبوع.