يشتكي عدد كبير من الأشخاص من الشعور المتكرر بالجوع ، خاصة أنه غريزة أساسية يشعر بها الجميع ، خاصة محبي الطعام الذين يبدأون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، لذلك يشعرون بنقص يجعلهم يكسرون النظام الغذائي بسرعة ويأكلون كثيرًا كمية كبيرة من الطعام.
نحن نقدم دليلًا من 9 طرق للقضاء على اقتراح الجوع وتقوية الرغبة في الالتزام بنظام غذائي لأطول فترة ممكنة.
** لا تهمل الإفطار في الصباح الباكر.
** تناول الطعام ببطء حتى يتمكن المخ من إرسال تنبيه بالامتلاء.
** تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين “ب 6” و “ج” لدورها في زيادة معدل الحرق.
** الماء الكافي يقلل الشعور بالجوع تدريجياً خلال عشر دقائق.
** تناول الخضار الخضراء لأنها مشبعة وقليلة السعرات الحرارية.
** التفاح من أفضل الفواكه التي تجعلك تشعر بالشبع.
** تأكد من تناول الموز كل يوم لأنه يمنحك الطاقة ويقوي أعصابك وعضلاتك.
** تجنب تناول مشروبات الدايت.
** استمر في مضغ العلكة الخالية من السكر.