تمت إضافة البث المباشر. تقرير روسي عن أهم الخطوات التي يشير إليها خبراء التغذية لمساعدة الناس على إنقاص الوزن.
تناول الأطعمة التي تحرق الدهون:
توصل علماء من جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة إلى نتائج أظهرت أن استهلاك التوابل وخاصة الزنجبيل يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وفقدان الوزن.
الرغبة في إنقاص الوزن:
أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة كوينزلاند في أستراليا وجامعة بليموث البريطانية أن أولئك الذين يفكرون في فقدان الوزن ويتخيلون النتيجة النهائية لاتباع أنظمة غذائية معينة يفقدون كيلوغرامات أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا فقط.
تقييد السعرات الحرارية:
خلص باحثون من الجامعة الأمريكية في ألباني إلى أن إحدى أفضل الطرق لفقدان الوزن هي التركيز على جودة الطعام أثناء اتباع نظام غذائي ، وحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها والتأكد من حصولك على رقم معين. سعرات حراريه.
نبيذ:
على الرغم من تحذيرات الأطباء من شرب الكحول طوال الوقت ، توصل عدد من خبراء التغذية في بريطانيا إلى نتائج تظهر أن شرب كمية صغيرة من النبيذ مع الوجبات كل يوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
ضبط وقت الوجبة:
أكد خبراء التغذية من جامعة “سوري” البريطانية أن تأخير تناول وجبة الإفطار والعشاء المبكر يساعد إلى حد كبير على فقدان الكيلوجرامات الزائدة في الجسم.
تتبع الجسم:
يشير خبراء التغذية إلى أن مراقبة شكل الجسم والوزن الزائد حول الخصر والأرداف هو دافع كبير للكثيرين لتجنب الوزن الزائد والحفاظ على لياقتهم البدنية.
صمغ:
ينصح الكثير من الأطباء من يريد إنقاص الوزن باللجوء إلى مضغ العلكة عند الشعور بالجوع ، خاصة بدون سكر ، بدلاً من تناول الطعام الزائد الذي يسبب السمنة.
التشبث بالنوم:
أظهرت العديد من الدراسات أن المدخول اليومي الكافي يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم ومحاربة السمنة.
مضغ الطعام جيداً:
ينصح الأطباء دائمًا بمضغ الطعام جيدًا ، مما يساعد الجسم على الحصول على المزيد من فوائده ويقلل من كمية الطعام الذي يأكله المرء أثناء الوجبة.
المصدر: Vesti