9 أعراض لنقص الحديد في الجسم
هناك 9 أعراض لنقص الحديد في الجسم تظهر غالبًا لدى الأشخاص المصابين بهذا النقص ، وتشمل ما يلي:
- الإرهاق المستمر هو أحد أبرز أعراض نقص الحديد لأن العضلات لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين ويعمل القلب بجهد أكبر لتوصيل الدم المؤكسج إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- شحوب الجلد ، خاصة في الجزء الداخلي من الجفون السفلية ، لأن الحديد يمكن أن يعطي خلايا الدم الحمراء لونها المميز ، مما يعطي الجلد لونه الوردي ، ويمكن أن يظهر هذا الشحوب على اللثة والأظافر.
- التنفس صعب ومتقطع في بعض الأحيان ، لأن عنصر الحديد في الجسم المسؤول عن نقل الأكسجين يتناقص ، مما يعني أن الأنسجة والعضلات تعاني من نقص في الأكسجين. يحدث ضيق التنفس هنا أو صعوباته بسبب عدم قدرة الجسم على الحصول على الأكسجين. الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة الحيوية.
- من الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم الصداع والدوخة المستمرة والتي تحدث بسبب نقص الأكسجين في الدماغ والذي يمكن أن يسبب تورم الأوعية الدماغية مما يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط عليها ويسبب الصداع. .
- تسارع دقات القلب لأن القلب يواجه صعوبة في تعويض نقص الأكسجين الناجم عن نقص الحديد ، مما يزيد من تضخم وفشل القلب مع تقدم المرض ، ولكن هذه الأعراض أقل شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بنقص الحديد إلا إذا كانت المعاناة طويل الأمد.
- تجفيف الشعر والجلد وتعريضهما للضعف لأن كمية الأكسجين التي تدخل الجسم يتم دفعها إلى أهم الأعضاء في الجسم ، ويكون الشعر والجلد في أسفل القائمة ، ثم يصابون بالجفاف ويتعرضون للضعف. ضعيف. .
- تورم اللسان وحرقان في الفم من بين الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم ، لأن هذا النقص يسبب التهابات في اللسان وظهور تشققات على أطراف وزوايا الشفتين.
- تململ الساقين ، حيث يحتاج الشخص إلى تحريك قدميه باستمرار أثناء الراحة ، بالإضافة إلى الرغبة في حكة الساقين ، والتي غالبًا ما تزداد ليلًا والتي تتجلى بشكل كبير مع زيادة نقص الحديد في الدم.
- الأظافر الضعيفة والهشة ، لأن الأظافر التي تعاني من نقص الحديد تبدو هشة وتتكسر بسهولة ، حيث تكون الأظافر على شكل ملعقة ونهاياتها تنحني إلى الداخل ، إلا أن هذه الأعراض من أقل الأعراض شيوعًا.
الأعراض النفسية لنقص الحديد
يوضح الأطباء النفسيون أن الجهاز العصبي للإنسان يحتاج باستمرار إلى الهيموجلوبين والحديد لتقلب وتطوير الإدراك ، ونتيجة لنقص الحديد في جسم الإنسان تظهر بعض الأعراض النفسية ، ومنها ما يلي:
- من بين الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم ، تظهر أعراض نفسية ، بما في ذلك التقلبات المزاجية الشديدة ، والتي تؤثر بشكل كبير على مريض فقر الدم.
- التعب المستمر وعدم الرغبة في القيام بمهام يومية مهمة ، مع عدم القدرة على القيام بها بسبب التعب والضعف الشديد الذي يصيب الجسم.
- عدم القدرة على النوم المستمر لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، والأرق الشديد والأرق أثناء النوم من أبرز الأعراض النفسية لنقص الحديد في الجسم.
- الرغبة في تناول بعض الأطعمة الغريبة مثل أوراق الشجر والأوساخ والتي تعرف باسم البيكا.
أعراض نقص الحديد عند الأطفال
من بين الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم أعراض مهمة يمكن أن تظهر عند الأطفال الصغار ، والتي غالبًا ما تؤخر ظهور الطفل على وجه التحديد حتى يتقنه المرض ، خاصة إذا كان عرضة للإصابة بفقر الدم ، وتشمل هذه الأعراض: التالية:
- شحوب الجلد ، يميل إلى التحول إلى اللون الأصفر ، وإصابة الوجه باهتن.
- التعب المستمر وعدم قدرة الطفل على اللعب واللعب بشكل طبيعي.
- شعور ببرودة في يدي وقدم الطفل خاصة أثناء النوم.
- تباطؤ نمو الطفل وتطوره بما يتناسب مع النمو الطبيعي للأطفال في سنه.
- ضعف الشهية وعدم تناول الطعام بشكل طبيعي.
- سرعة التنفس وعدم قدرة الطفل على التنفس بشكل طبيعي خاصة مع أي مجهود.
- لديك مشاكل سلوكية.
- كثرة الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية.
- الرغبة في أكل أشياء غريبة مثل الثلج والنشا والطلاء والأوساخ وما إلى ذلك.
علاج نقص الحديد في الجسم
بعد التعرف على أبرز 9 أعراض لنقص الحديد في الجسم ، يمكننا التعرف على علاج نقص الحديد وفقر الدم في الجسم باستخدام عدة طرق وخطوات مهمة ، من أهمها ما يلي:
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد كما هو موصوف من قبل المختص.
- تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد ، لأن نقص الحديد لا يمكن علاجه بالمكملات الغذائية وحدها ، لكن يجب الانتباه إلى نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- الابتعاد عن كل ما يؤدي إلى نقص الحديد في الدم ويمنع امتصاصه الطبيعي بعد تناوله.
- إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من عدم وجود نقص طبيعي في الحديد في الجسم ، بحيث يمكن العمل على علاجه في الوقت المناسب إذا حدث.
- تحتاج النساء أثناء فترة الحيض إلى تعويض الخسارة بتناول مكملات غذائية بعد هذه الفترة ، خاصة إذا كانت الكمية زائدة.
- تعتبر المراهقة أيضًا واحدة من أكثر الأوقات شيوعًا التي يحتاج فيها المراهق إلى تناول مكملات غذائية غنية بالحديد بالإضافة إلى طعام صحي وصحي.
أهم الأطعمة الغنية بالحديد
لمواجهة الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم ومحاولة تقليلها قدر الإمكان ، عليك تحديد قائمة الأطعمة الغنية بالحديد ، وهي كالتالي:
- اللحوم الحمراء والكبد من بين الأطعمة الغنية بالحديد.
- جميع انواع الاسماك والدجاج.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والجرجير.
- الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد أو المخبوزات المصنوعة منها.
- الأرز الداكن أو كما يطلق عليه الأرز البني.
- البقوليات مثل الفول والعدس.
- المكسرات بأنواعها وبذورها.
- البيض ومنتجات الألبان.
- الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والبرقوق والفواكه الأخرى.
- بالإضافة إلى التفاح والموز والكاكي والعديد من الفواكه الطازجة غنية بالحديد ، وهو أمر مهم جدًا لصحة الجسم.
ملخص الموضوع في 5 أسطر
- يتسبب نقص الحديد في حدوث أضرار جسيمة بصحة الكائن الحي.
- الأطفال أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
- يتسبب نقص الحديد في الجسم في أضرار نفسية خطيرة.
- تأكد من تعويض نقص الحديد بالمكملات الغذائية والأطعمة.
- من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي يحتوي على الحديد.