مع اقتراب موعد الامتحان يعاني الكثير من الطلاب من قلة التركيز وصعوبة التذكر ، وفي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت وهي الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم طرق تحسين الذاكرة وسهولة التذكر.
يعاني معظم الطلاب من مشكلة عدم كفاية التحصيل وانخفاض التحصيل ، لذلك نرى أن الطالب لا يحصل على درجات عالية في المادة ولا يشعر بالرغبة في الدراسة أو الالتفات إليها ، ونجد أيضًا أن بعضهم يعاني من عدم وجود نتائج أكاديمية بالرغم من زيادة ساعات الدراسة. في هذه الحالة يظن البعض أن السبب غباء الطالب أو سوء الذاكرة ، لكن هذا خطأ ، لأن السبب خطأ في طريقة الدراسة.
بدء الدراسة
- ابدأ القراءة بتقنية القراءة السريعة ، وهي أن تدير عينيك بسرعة فوق الكلمات ، وتحاول استخلاص ما تستطيع من الفقرات ، وبعد قراءة الصفحة التي تستغرق من خمسة عشر إلى عشرين ثانية ، اقرأ مرة أخرى. من خلال القراءة ستجد أنك قد استوعبت معظم المعلومات الموجودة على الصفحة.
- في القراءة الثانية ، يتم تقسيم الدرس أو الفصل إلى فقرات ، ويتم وضع العناوين والأحرف الجانبية لتذكيرك بالجمل المهمة والمهمة في النص.
- سيجعل التقسيم إلى عناوين فرعية من السهل عليك تذكر ما إذا كان لديك فهم واضح للدرس من القراءة. بحيث تكون العناصر مترابطة ولها أسباب ونتائج وراءها.
- يعد التركيز على الرسوم التوضيحية والخرائط مهمًا جدًا لفهم الدرس وفي بعض الحالات قد يتم ربط سؤال الاختبار بالخرائط أو البيانات.
- بعد الانتهاء من القراءة ووضع العناوين ، راجع العناوين مرة أخرى وحاول حفظ المعلومات الموجودة فيها بينما تنسى إلقاء نظرة على النص ، ثم ابدأ في حل الأسئلة والتحقق منها مباشرة.
9 طرق لتحسين الذاكرة والتركيز لدى الطلاب
1 – الإيمان:
إذا كنت تعتقد أن ذاكرتك ضعيفة وتأكد من ذلك باستمرار لنفسك وللآخرين ؛ هذا هو أحد العوامل التي تؤثر على ضعف الذاكرة! اجعل معتقداتك عن نفسك إيجابية حتى تتمكن من تحقيق ما تريد. إذا طلبنا من شخصين (لهما نفس القدرة الجسدية) الركض 10 مرات عبر الميدان ، وكان أحدهما يفتقر إلى الثقة في قدراته ولا يعتقد أنه يستطيع القيام بالمهمة ؛ بينما الآخر متأكد تمامًا من قدراته ؛ أي منهم – في اعتقادك – سيكون لديه الحماس الكافي للقيام بهذه المهمة؟ ربما يكون السبب الحقيقي لفشلنا هو إيماننا المطلق بأننا لا نستطيع النجاح .. وتذكر دائمًا أننا ندرس لتحقيق النجاح والادخار ، فلن نكون أولًا أبدًا .. لأنه في هذه المرحلة سيبذل الشخص جهدًا يتناسب مع تواضعه. الإيمان بنفسه
2- الفهم:
إذا كنت تدرس درسًا لا تفهم فيه حرفًا ما ، فستجد صعوبة كبيرة في تذكره. لذلك ، يوصى بقراءة الدرس (أو فهم الشيء الذي يجب حفظه) وفهم المعنى فيه أولاً. لذلك ، عند المذاكرة ، يوصى بقراءة الدرس وفهمه أولاً ، بدلاً من بدء الحفظ. الفهم والفهم أولاً يوفران الكثير من الجهد في الحفظ.
3 – التكرار:
هناك أجزاء من المعلومات لن تنساها أبدًا (اسمك-عنوانك- ..) ، بينما نفقد العديد من المعلومات على الرغم من أهميتها (ما هو رقم بطاقتك؟) والسبب هو تلك المعلومات المستخدمة بشكل متكرر ؛ يعتبر الدماغ هذه المعلومات المهمة وينقلها إلى الذاكرة طويلة المدى. يساعد تكرار المعلومات على إصلاحها بشكل أفضل. لذلك ، حاول استخدام المعلومات الجديدة قدر الإمكان. التمرن على المعلومات من خلال شرحها لشخص ما (أو حتى تخيل شرحها لشخص ما) مفيد في جعلها عالقة في ذهنك. مثلما تدون هذه المعلومات على الورق بنفسك ؛ لأنه ينشط الذاكرة الحركية ليدك ؛ كم مرة نسيت رقم هاتف معين ولم تتذكره حتى أمسكت بالهاتف وتركت يدك تطلب الرقم؟
الهدف هنا هو تكرار المعلومات واستخدامها قدر الإمكان ، إما عن طريق القراءة المتكررة ، والكتابة ، والتكرار ، والأهم من ذلك: استخدامها.
4 – ترفيه:
حتى إذا كنت تريد تذكر اسم شخص ما ، فقد يكون من المفيد جدًا فهم معنى هذا الاسم وربطه به بطريقة ممتعة. إذا كان اسمه (سعيد) فتتخيله يضحك منذ ولادته. بدلا من أن يبكي مثل كل الأطفال لأنه سعيد! … وهكذا.
5- التوصيل المكاني:
هذه الفكرة هي أساس طريقة الربط المكاني. إذا كنت تريد تذكر أجزاء طويلة ومتتالية من المعلومات بالترتيب (مثل عناوين الموضوعات في هذه الصفحة) ، فيمكنك تخيل دخول مكان تعرفه جيدًا ؛ فليكن منزلك على سبيل المثال وتخيل هذه المعلومات منتشرة في جميع أنحاء المنزل .. عندما تمشي في الباب ستجد المعلومات الأولى أمامك مباشرة .. في المطبخ المعلومات الثانية وفي غرفتك المعلومات الثالثة وهلم جرا .. جرب هذه ربط المعلومات بمكانها بالطريقة الممتعة التي تحدثنا عنها .. ثم ستجد أن تذكر المعلومات المتسلسلة أصبح أمرًا ممتعًا.
6- مصدر واحد:
يرتكب الكثير من الشباب خطأ جسيمًا قبل الامتحانات … وهو أخذ الملاحظات أو الملخصات التي يرونها لأول مرة ، والتخلي عن الأوراق أو الكتب التي سبق لهم قراءتها ؛ على اساس ان هذه الملخصات مفيدة! ادرس أو احفظ المعلومات من مصدر واحد. لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل على تتبع موقع المعلومات في الصورة الذهنية التي تم تخزينها.
حتى لو كنت تحفظ القرآن عن طريق الاستماع ، فحاول أن تتذكر نفس نبرة الصوت أو نفس اللحن .. فمن الأسهل حفظ القرآن من تلاوة قارئ معين ؛ بدلاً من تشتيت ذهنك بأكثر من نغمة.
7-الحذر:
السبب هو أن المعلومات التي لا تهمنا تسقط من الذاكرة ، حتى لو تكررت عشرات المرات فهي مهمة من وجهة نظرك.
إذا أعطيتك كتابًا عن “البيولوجيا الجزيئية” ، فقد تجد صعوبة في قراءته. إلى جانب تعلمها عن ظهر قلب … إذا كنت مهتمًا بهذا الفرع العلمي المثير للاهتمام ، فستستمتع بقراءته وستتمكن بعد ذلك من الحصول على المعلومات.
قد يسألني صديق جيد ، “ماذا لو لم يعجبني الموضوع الذي أدرسه؟” الإجابة البسيطة هي ، “أحب موضوعك!” الحب والكراهية ليسا عملية لا إرادية كما سنرى في الموضوع القادم ؛ على سبيل المثال ، يمكنك إثارة فضولك حول هذه المقالة إذا لم تعجبك. على سبيل المثال: إذا كنت تكره الفيزياء ، فتخيل أنك فيزيائي ينقذ كوكب الأرض من الدمار الوشيك من خلال معرفة واستخدام معادلات الفيزياء هذه! أو تخيل أنك مدرس على وشك شرح هذه المعلومات لطلابك. إذا لعبت هذه اللعبة ، ستستمتع بالدراسة وستصبح المعلومات أكثر أهمية بالنسبة لك.
8- الاختبار العقلي:
يعاني بعض الطلاب من مشكلة محددة وهي أنهم يتعلمون جيدًا ويتذكرون دروسهم جيدًا. لكن في وقت الامتحان يشعرون بالخوف وينسون كل شيء!
لتجنب هذه المشكلة ، يمكنك الجلوس بعد الدراسة وتخيل أنك في لوحة الاختبار ومحاولة حل أحد الاختبارات بالفعل. هذه التمثيلية مهمة جدا. لأنه يساعد في التغلب على المواقف التي نخشى مواجهتها. تساعد طريقة الفحص العقلي (أو كما يسميه علماء النفس إزالة التحسس) على تهدئة الأعصاب ؛ لأنك دربت عقلك على مواجهة هذا الموقف وتمكنت من الحصول على معلومات بالفعل في ظل هذه الظروف.
9- الحالة الصحية العامة:
خلال فترة الامتحان ، يتم إنشاء معسكر دراسة وتقييد الحركة ؛ مما قد يؤدي إلى الخمول والنعاس. لذلك يوصى بعمل بعض التمارين البسيطة أو ما يسمى بـ “السويدية” والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية لتستدعي التركيز والنشاط. كما يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة (مثل الأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والخضروات).
كيف تتعلم بشكل صحيح وسريع
- قبل البدء بالدراسة لابد من تهيئة الجو من حيث المكان والتوقيت والاستعداد النفسي ، وهي أصعب مراحل الدراسة ، حيث تتطلب صفاء ذهنيًا كبيرًا ، وبُعدًا عن الانحرافات الخارجية والاهتمام بالدراسة.
- يمكن تحقيق ذلك من خلال تشجيع نفسك وإعداد نفسك للدراسة لعدد معين من الساعات ، مع الالتزام أيضًا بالابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي خلال هذه الفترة.
- موقع الدراسة وتوقيتها نسبيان ؛ هناك بعض الطلاب الذين لا يستطيعون التركيز دون وجود أصوات من حولهم ، بينما يمتص الآخرون بسرعة أكبر في حالة من الهدوء التام.
- بشكل عام ، أفضل مكان هو المكان الذي يخلو من المشتتات مثل التلفاز. يمكن سماع الموسيقى أثناء الدراسة لدرء الملل ، ولكن ليس بصوت عالٍ.
- أما الوقت فالأفضل أن يكون بعد الفجر حتى الظهر بفترات قصيرة.
- من المهم أيضًا أن تتأكد من أن معدتك ليست ممتلئة ولا تشعر بالجوع في نفس الوقت قبل أن تبدأ الدراسة ، وكن حريصًا على وضع حد لأي مشتتات متبقية في ذهنك.
