حفاظاً على نضارة وحيوية البشرة حتى بعد الأربعين ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق والنصائح للاستمتاع بالانتعاش والصحة جلد
الأربعون وأكثر هي مرحلة جديدة ومختلفة في حياة المرأة ، وتعني سن النضج العقلي والفكري ، ولكن بالنسبة للكثيرين يمكن أن تكون بداية التعرض لمشاكل صحية جديدة لم تعان منها ، أو الشعور بالاكتئاب بسبب الخوف من الشيخوخة ولكن هذا الاعتقاد من المعتقدات الخاطئة القديمة حيث نجد أن المرأة تبدأ الآن حياتها بعد الأربعين عندما تبدأ في تحقيق أحلامها وجني ثمار نضالها في الحياة سواء في العمل. أو الحياة الشخصية. شابة ثم مراهقة ثم شابة ناضجة التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسدها وبالطبع يمكن أن تنعكس على حالتها العقلية ومزاجها. وخبراء الصحة الاجتماعية يقدمون بعض النصائح للمرأة لتجاوز هذه المرحلة بشكل طبيعي حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة في مرحلة البلوغ.
طرق المحافظة على الجمال بعد الأربعين:
1. التقليل من استخدام المكياج:
للتغطية على علامات التقدم في السن ، تميل النساء إلى الإفراط في استخدام الماكياج الذي يؤدي في الواقع إلى ظهور الخطوط والتجاعيد ، لذلك يجب تجنب المبالغة في استخدام أحدث المنتجات لإخفاء تلك الخطوط. بدلاً من ذلك ، يجب أن تفكر في زيارة طبيب أمراض جلدية كل شهر لمساعدتك في العثور على أفضل نظام للعناية بالبشرة بدون مكياج.
2. نظف بشرتك بانتظام.
إذا كنت تضعين المكياج بشكل يومي ، فمن المهم قضاء بعض الوقت في تنظيف وجهك كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام منظف لا يجرد بشرتك من رطوبتها الطبيعية.
بغض النظر عن عمرك ، من المهم أن تغسل وجهك وتزيل المكياج قبل النوم ، خاصة حول العينين ، لأنه يسبب التهابًا مزمنًا وتهيجًا لخلايا الجلد مع التعرض طويل الأمد.
3. اشرب الكثير من الماء.
يجب أن تبدأ يومك دائمًا بشرب كوب من الماء المنعش البارد والاستمرار في ترطيب جسمك عن طريق شرب الماء طوال اليوم لأنه لن يروي عطشك فحسب ، بل سيحافظ دائمًا على رطوبة بشرتك ونضارتها.
احتفظي بزجاجة ماء معك لترطيب خلايا جسمك والتخلص من السموم المتراكمة في جسمك لأن شرب كوب من الماء في بداية اليوم يساعد في الحفاظ على صحتك وجمال بشرتك وإشراقها.
4. استخدم واقي الشمس:
يقول الخبراء إن في الأربعينيات من العمر هو الوقت المناسب لبدء استخدام الريتينول إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، ويجب عليك تضمين واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 على الأقل في الصباح وارتداء قبعة كجزء من روتين العناية بالبشرة. لحجب أشعة الشمس وخاصة في منتصف النهار. نظرًا لأن آثار التعرض الطويل الأمد للشمس تستغرق بعض الوقت لتظهر ، يجب عليك استخدام واقٍ من الشمس بانتظام.
5. قشر بانتظام.
بالإضافة إلى تنظيف وجهك جيدًا كل ليلة ، من المهم أيضًا تقشيره مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من الجلد الجاف والبقع الخشنة والتجاعيد.
تأكد من تقشير الجلد بلطف لمنع تهيج الجلد وتجنب الاحمرار وتطبيق مرطب مناسب على الجلد بعد عملية التقشير.
6. استخدم كريم العين:
بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس ، من المهم أيضًا وضع كريم العين كل ليلة ، لأن الجلد حول العينين حساس للغاية وهو طبقة رقيقة من الجلد ، لأن الكريم يرطب هذه البشرة ويمنع ظهور التجاعيد غير المستحبة التي يمكن أن تزداد سوءًا. متأخر , بعد فوات الوقت.
إذا كنت تعانين من الانتفاخ أو الهالات السوداء أو الجفاف ، يتم علاج هذه المشاكل بكريم العين ويمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعدك في التوصية بأنسب كريم للبشرة.
7. استخدام مرطب على بشرتك.
يعد استخدام المرطب المنتظم أهم جزء في روتين العناية بالبشرة بعد الشوائب ، حيث يساعد على حماية بشرتك من الأضرار البيئية ، ويمنع فقدان الرطوبة الزائدة من خلال التبخر ، ويحافظ على توهج شباب بشرتك ، ويتخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. التي تجعل بشرتك تبدو أصغر سنا ، وبمساعدة كريم مرطب ، تختفي.
8. استخدم مضادات الأكسدة:
الهدف من مضادات الأكسدة هو جعل بشرتك تبدو أكثر نعومة وإشراقًا ، ولكن العثور على أفضل منتج مضاد للأكسدة يمكن أن يكون مهمة مستحيلة مع العديد من المنتجات الموجودة هناك.
ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الاختيار معقدًا لأنه يتم استخدام منتج مضاد للأكسدة مع مرطب أو واقي من الشمس.
9. احصل على قسط كافٍ من النوم.
أسهل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على بشرتك متوهجة ومتألقة هو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأنه أثناء النوم يقوم الجسم بإصلاح جميع الأضرار التي تسببها الصدمات النفسية والسموم التي نتعرض لها خلال النهار.
نصيحة للسيدات فوق الأربعين:
– استخدام ساعة الجسم البيولوجية: بمعنى أن جسد الأنثى في هذا العمر يتغير من ساعة إلى ساعة في قدرته على النشاط والتفاني. قم بمهامك اليومية حتى لا تشعر بالضعف وعدم القدرة على مواصلة العمل.
– أخذ قيلولة: اعتاد على أخذ وقت للراحة والاسترخاء في مكان هادئ في منتصف النهار ، وقد تستمر هذه القيلولة نصف ساعة ، ولكن بعد ذلك ستشعر بفرق كبير لأنها تعمل على استعادة النشاط و حيوية في الجسم.
النوم والاستيقاظ في وقت محدد: حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم حيث يعمل هذا على ضبط الساعة البيولوجية لجسمك حتى لا تشعر بالقلق عندما تذهب إلى الفراش ليلاً وهي تعمل. حتى الصباح شعروا بالحيوية والقدرة على العمل.
اشرب كمية كافية من الماء: يحتاج جسمك على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، حدد نفسك بذلك كل يوم حتى لا تشعر بالتعب من الجفاف ونقص السوائل في خلايا الجسم ، لأن الماء ضروري للجسم للقيام به. عمليات حيوية ويعطي أيضا نشاط الجسم.
اشرب الكافيين بحكمة: الكافيين من المنشطات التي تحفز الجسم والعقل. وهو يعمل عن طريق تزويد الجسم بالطاقة لمساعدته على أداء المهام دون الشعور بالتوتر والتعب ، ولكن الإفراط في تناول الكافيين ضار بالصحة ويمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم في الجسم.
قللي من تناول السكر: تأكدي من حصول جسمك على السكريات التي يحتاجها من الفاكهة وابتعدي عن النشويات مثل الخبز والبطاطس والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لأن النساء في هذا العمر معرضات للإصابة بمرض السكري.
تناول الألياف: تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف عنصرًا مهمًا ومفيدًا للجسم لأنها تساعد على تخليص الجسم من الدهون وتعمل أيضًا على علاج الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء ، لذا تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والشوفان والحبوب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج: فهي ضرورية ومفيدة لتقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض ، كما أنها مفيدة لحماية البشرة من التجاعيد وتقليل الشعور بالإجهاد والإرهاق.البرتقال والليمون والفراولة من الأطعمة الغنية فيتامين سي.
تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب ومنتجات اللثة غنية بالكالسيوم الذي تحتاجه النساء ، خاصة في هذا العمر ، للحماية من هشاشة العظام ، حيث أن النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال ، خاصة بعد سن اليأس.
الحفاظ على الوزن: تكون النساء عرضة لاكتساب الوزن بعد انقطاع الطمث ويصبح الجسم أقل قدرة على الحرق بعد الأربعين ومع تقدم العمر ، لذلك يجب على المرأة تجنب السمنة ومراقبة نوع وكمية الطعام الذي تتناوله. تناول الطعام مع الحرص على ممارسة الرياضة ، حتى لو كان المشي لمدة ساعة كل يوم.
اعتنِ بمظهرك وجمالك: إن رعاية المرأة لبشرتها وشعرها عامل مهم للشعور بالراحة النفسية والسعادة ، كما أنها تمنح المرأة طاقة إيجابية تجعلها أكثر استعدادًا للعيش والعطاء.
