هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر في هذا المقال ، حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر.
كثرة غسل وتجفيف الشعر والاستخدام المتكرر للماء العسر أو الكلور المعقم المضاف إلى الشعر عند الاستحمام يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه وتساقطه ، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط عدد شعر الرأس المعقول يقارب 150 ألف شعرة مما يسبب مشاكل الجفاف وتساقط الشعر وتقصفه هو الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر بكرو الشعر الكهربائي أو بكرو الشعر الكهربائي أو السباحة المتكررة في حمامات السباحة أو حتى الغسيل المتكرر للشعر بنفس المنظف ويتأثر الشعر بالطقس البيئي عوامل مثل أشعة الشمس والرياح مما يؤدي إلى الجفاف وحدوث بعض المشاكل.
أسباب تساقط الشعر:
أولاً: وراثي ، حيث يرث الإنسان احتمال تساقط الشعر من أحد الأبوين أو كليهما. وهذا ما يسمى بالصلع النمطي للذكور أو الإناث أو داء الثعلبة (المصطلح الطبي لتساقط الشعر). يُصاب حوالي نصف الأشخاص بهذا النوع من تساقط الشعر في سن الخمسين تقريبًا
ثانيًا: مرض جلدي فروة الرأس (سعفة الرأس) غالبًا ما يصيب الأطفال.
الإجهاد العقلي أو الإجهاد البدني مثل الجراحة الحديثة أو المرض أو ارتفاع درجة الحرارة.
العلاج الكيميائي ، استخدام الأدوية لتدمير الخلايا السرطانية.
شد الشعر بإحكام على شكل ضفائر أو ذيل حصان أو باستخدام أدوات معدنية لتضفير الشعر أو تلوينه بشكل عام.
– مشطي الشعر بفرشاة صلبة ، سوف تدع الشعر يتجعد وبالتالي يتساقط عند التمشيط
استخدام المواد الكيميائية على الشعر
فقر الدم ونقص الحديد ، وهو أمر مهم لتغذية بصيلات الشعر
اتباع نظام غذائي قاسي يسبب نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر مما يضعفه ويجعله عرضة للعوامل الخارجية مما يؤدي إلى تساقطه.
– ترتبط بعض الأدوية بهذا 00 ، بما في ذلك أدوية الغدة الدرقية وأدوية السرطان
الوقاية والعناية بالشعر:
التقليل من استخدام الأصباغ ومنتجات الشعر الكيميائية.
أثناء الغسيل والشطف ، دلكي فروة الرأس بلطف بأطراف أصابعك.
لا تضعي الشامبو على الشعر مباشرة ولكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ.
اشطفي شعرك جيدًا وأزيلي الشامبو تمامًا حتى تحصلي على اللمعان الذي تريدينه.
قبل الغسل ، استخدمي المشط لتصفيف شعرك وتخلصي من الأتربة والعقدة لأنها أفضل.
– استخدام الماء الفاتر مع الشعر للتخلص من الأتربة المتراكمة – في بداية الغسل –
– عند تمشيط الشعر الرطب ؛ استخدم مشطًا واسعًا لأن الشعر المبلل يتكسر بسرعة عند استخدام مشط ضيق الأسنان ، تمامًا كما يتكسر الشعر المبلل بسرعة عند استخدام مشط ضيق الأسنان وأيضًا تجنب تمشيط الشعر بقوة دون تمليس الشعر أولاً لأن هذا يؤدي إلى انتزاع الشعر منه. الخصلات ، أو تؤدي إلى قص الشعر.
الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر
- العدس والفاصوليا من أنواع البقوليات التي تحتوي على البيوتين الذي يحمي الشعر من التقصف ، لذلك ينصح بتناولها ثلاث مرات في الأسبوع.
-
البروكلي والملوخية والجرجير من النباتات التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين (أ) المسؤول عن إفراز الدهون في الشعر ، ويحميه من الجفاف ويمنحه الترطيب ، كما يحتوي على الكالسيوم والحديد اللذين ينصح بتناولهما. دقيقة. ثلاث مرات في الاسبوع.
-
يحتوي السبانخ على مادة البيوتين ، وهي مادة مهمة لصحة الشعر والدهون التي تفرزها ، والتي تفرزها فروة الرأس أيضًا.
-
يحتوي الجزر على كمية وفيرة من البيتا كاروتين ، والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ ، وهو مفيد للبصر والشعر.
-
تحتوي الدواجن والبيض على مادة البيوتين التي يحتاجها الشعر لصحته مما يحميه من التكسر والتساقط.
-
تحمي المكسرات فروة الرأس وترطب الشعر وتمنع تساقط الشعر وتعزز النمو السليم ومن أهمها اللوز والجوز والفستق والجوز.
-
تزود بذور الكتان الشعر بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لفروة الرأس.
-
تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تنتج المادة الدهنية في بصيلات الشعر التي تسمى الزهم والتي تحتاجها للترطيب والحماية من التقصف والجفاف.
-
يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي عند نقصها في الجسم تسبب جفاف فروة الرأس مما يؤدي إلى تساقط الشعر ، كما أنها تساعد على نمو الشعر مع أنواع معينة من الزيوت النباتية الأخرى. ينصح بتناول ثلاث مرات في الأسبوع ومرة واحدة مائة جرام.
وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر
هناك العديد من الطرق التي يمكننا استخدامها لعلاج تساقط الشعر بالأعشاب ونصنفها على النحو التالي:
- عصير البصل: اعصري حبيبات البصل ودلكي فروة الرأس بهذا العصير قبل الاستحمام.
زيت الخروع: يخلط زيت الخروع مع نصف زجاجة خل ويوضع هذا الخليط على فروة الرأس يومياً قبل الاستحمام حيث أنه يحمي الشعر من التساقط.
الخل: قبل استخدام المشط لتصفيف شعرك ، انقعيه في خليط من الخل والماء ثم مشطي شعرك ، فهذه الطريقة تقوي جذور الشعر وتعالجه من التساقط.
زيت الزيتون: نقوم بتدليك فروة الرأس بكمية كافية من زيت الزيتون قبل الذهاب إلى الفراش ، ونغطيها في الصباح ثم نغسلها ، حيث يساعد على تقوية إنبات الشعر وحمايته من التساقط.
الخيار: يحتوي الخيار على الكبريت اللازم لتعزيز جمال الشعر ومنع تساقطه.
الزبادي: إن تناول خليط اللبن الرائب والخميرة يوميًا يزيد من نمو الشعر ويمنع تساقطه. الليمون: اعصري حبيبات الليمون وضعي هذا العصير على شعرك لأنه يوقف تساقط الشعر بشدة.
الماء المالح: الماء المالح عند تدليك فروة الرأس يحمي الشعر من التساقط ويسرع نموه.
عصير الثوم: اضغطي على حبيبات الثوم ودلكي فروة الرأس بالعصير الناتج كل مساء ، حيث أنه يشكل قوة قوية لجذور الشعر ضد التساقط.
علاج تساقط الشعر:
كل شعرة لها خصائصها الخاصة وكل مشكلة لها حلها الخاص
يتعرض شعرك للعديد من العوامل التي يمكن أن تتلفه وتفقد لمعانه وجماله ، فكل نوع من أنواع الشعر له خصائصه وطرق العناية به.
اتبع هذه الإرشادات بعناية للتخلص من تساقط الشعر
– الغذاء المناسب لتقوية شعرك
تخلص من التوتر غير الطبيعي
تخلص من مشط الأسنان الضيقة.
تدليك الشعر يمنع تساقط الشعر.
استخدم اثنين من منتجات العناية الطبيعية
عصير الكرنب مفيد لتقوية الشعر
الصبار لتقوية وزيادة كثافة الشعر
المريمية والخل لتقوية بصيلات الشعر
يعتبر زيت الخروع وزيت الزيتون من أكثر الزيوت فعالية للعناية بالشعر
