أسباب فشل النظام الغذائي ربما كنت تتبع نظامًا غذائيًا ولم تكن قادرًا على إنقاص الوزن ولم تتمكن من تحديد أسباب فشل النظام الغذائي ، وقد نعتقد أن النظام الغذائي الذي نتبعه أو النظام الغذائي نحن على ما يرام ونقوم بعمل جيد … ومع ذلك ، قد نشعر بالإحباط عندما نعلم أن جميع محاولات إنقاص الوزن قد فشلت. هذا بسبب أخطاء صغيرة يمكن أن تختبئ في يومياتنا دون أن نلاحظها أو ننتبه لها.
أسباب فشل النظام الغذائي
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي ، ومنها:
عدم إتباع النظام الغذائي كما ينبغي
يعتمد نجاح النظام الغذائي بشكل أساسي على إرادة الشخص. إن نقص الإرادة والتصميم يجعلك غير راغب حقًا في الالتزام الكامل بنظام غذائي لفقدان الوزن ويؤدي إلى فشل فقدان الوزن على المدى الطويل. لذلك من الأفضل أن تبحث في نفسك عن هدف شخصي يحفزك على فقدان الوزن الزائد.
توقع أن تفقد الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا
وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن بطريقة ناجحة وصحية يتم ببطء وبخطوات ثابتة. إذا قبلت هذه الحقيقة ، يمكنك التأكد من أنك ستكتسب الوزن المطلوب بطريقة ستساهم في الحفاظ على صحة جيدة ، وشكل لائق ، وكذلك احترامًا عاليًا للذات.
التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة
قد تنسى ما تأكله من بداية اليوم إلى نهاية اليوم ، أو تأكل دون أن تدرك الكمية ، خاصة إذا كنت مشغولاً في العمل وقد لا تعرف عدد السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها. . لذا اكتب كل ما تأكله على قطعة من الورق ثم تحقق من السعرات الحرارية في طعامك ومشروباتك عبر نشرة التغذية الموجودة على العلبة أو عبر الإنترنت “متعقب السعرات الحرارية”.
اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا غير مستدام
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لا يتماشى مع نظام غذائي صحي طبيعي (خضروات فقط ، لحوم فقط ، سوائل …) ، فاعلم أن فرص عدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي مرتفعة للغاية. من المستحيل الامتناع عن أكل كل ما تحبه أو تشتهيه. لهذا ، من المهم أن يكون النظام الغذائي المتبع متوازنًا ويشتمل على جميع أنواع الأطعمة بطريقة متوازنة
تجنب بعض الأطعمة
بعض النساء لا يهتمن بتناول الطعام بانتظام ، وبعضهن يتجهن إلى طريقة تناول الطعام لدرجة الجوع الشديد مما يؤدي إلى فشل النظام الغذائي ، لأن الوقت بين الوجبات يتسبب في استهلاك كمية كبيرة من الطعام ويسهل الحصول عليه. وزن. لذلك ، تحتاج إلى اتباع ثلاث وجبات ، بالإضافة إلى تناول 2-3 وجبات خفيفة صحية (وجبات خفيفة) بين الوجبات الرئيسية.
تناول وجبات في أطباق كبيرة
من الطبيعي جدًا أنه عندما نقدم الطعام ، فإننا نميل إلى ملء الطبق بالطعام ، بغض النظر عن حجمه. لذلك ، من الأفضل استخدام طبق صغير لحماية نفسك من استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
المبالغة في النشاط البدني
قد تتطلب الوظيفة نشاطًا بدنيًا شاقًا ، ولكنها قد لا تكون كافية لحرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون. هل تعلم أن نصف ساعة من المشي السريع سيوفر لك 250 سعرة حرارية فقط وهو ما يعادل شريحة بيتزا؟ !!! لذلك لا يمكنك اعتبار المشي من منزلك إلى سيارتك نشاطًا بدنيًا.
اجعل التمرين عذرًا لتناول الأطعمة الممنوعة
بعض النساء يستخدمن التمرين كعذر لتناول الأطعمة الممنوعة أثناء اتباع نظام غذائي معين لأنهن يعتقدن أن ممارسة الرياضة تجعلهن يشعرن بالجوع وأن لهن الحق في تناول الشوكولاتة أو الأطعمة الغنية بالدهون والسكر بعد حرق الكثير من السعرات الحرارية. وهنا يكمن الخطأ في الحساب والمقارنة بين السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها مع السعرات الحرارية المستهلكة أثناء ممارسة الرياضة. لهذا السبب تحتاج إلى اتباع خطة وجبات مع وجبة خفيفة بعد ساعة على الأقل من التمرين.
تجاهل شكل الجسم
كثير من الناس يبحثون عن شخصية رفيعة مثل عارضة أزياء دون النظر بشكل واقعي إلى الشكل والبنية الطبيعية لجسمهم. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا الرأي أكثر واقعية. صحيح أن إتباع نظام غذائي يؤدي إلى إنقاص الوزن ، لكن هذا لا يعني تغييراً في الشكل العام للجسم ، فلكل جسم جسمه الطبيعي الدائم ، سواء كان في وضع السمنة أو النحافة ، لذا فإن شكل الجسم الطبيعي يجب قبوله.
يتطلب تحقيق أي هدف قوة الإرادة والواقعية والوقت والمثابرة والمثابرة. ما عليك سوى اتباع النصائح والخطوات لتجنب فشل النظام الغذائي وفقدان الوزن الزائد. لأنك تستحق الأفضل.