تبدأ العناية بالبشرة بالجسم من خلال تزويده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لتغذية البشرة ، وبسبب التغيير في النظام الغذائي في شهر رمضان ، يلزم اتباع إجراءات خاصة للعناية بالبشرة. فيما يلي مجموعة من النصائح للحفاظ على بشرتك منتعشة وصحية خلال شهر رمضان ، وفقًا لموقع سفير:
1- التوقف عن تناول الكافيين
في شهر رمضان يوصى بالحد قدر الإمكان من استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وخاصة القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
2- الكثير من المكسرات
تلعب المكسرات مثل الكاجو واللوز دورًا كبيرًا في تجديد شباب الجلد لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والأحماض الدهنية.
3- تقليل السكريات
الآثار السلبية للسكر على الجسم لا حصر لها ، بما في ذلك الشيخوخة المبكرة للجلد ، حيث أنه يضعف جهاز المناعة ويؤدي إلى انهيار الكولاجين والإيلاستين.
4- تجنب أشعة الشمس
في أشهر الصيف الحارة ، يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى أضرار جسيمة للجلد ، ناهيك عن التسبب في الجفاف الذي يؤثر على نضارة البشرة.
5- الأطعمة الطبيعية
يفضل تناول الأطعمة التي يتم الحصول عليها من مصادر طبيعية وهذا ينطبق على منتجات العناية بالبشرة.
6- اشرب المزيد من الماء
يحتاج الجلد إلى ترطيب دائم وبسبب الصيام يوصى بشرب الكثير من الماء والسوائل بعد الإفطار.
7- الفواكه والخضروات الطبيعية
الاهتمام بالحصص اليومية من الخضار والفواكه الطبيعية التي تساعد على تجديد شباب البشرة وتضمن إزالة السموم من الجسم.
8- تقليل كمية مشتقات الألبان
غالبًا ما ترتبط منتجات الألبان بالبثور والانفجارات الجلدية ، فمن الأفضل خلال شهر رمضان استبدال منتجات الألبان بأطعمة بديلة ، على سبيل المثال يُنصح بتناول حليب اللوز أو الأرز بدلاً من الحليب العادي.