تعاني كل امرأة حامل من نضارة وصحة بشرتها.في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح لبشرة صحية ومشدودة ونضرة أثناء الحمل.
طرق العناية بالبشرة للحوامل
حقيقة أن المرأة حامل لا يعني أنها يجب أن تتخلى عن كل وسائل العناية بالبشرة وإهمال جمالها ، فالحمل مرحلة تمر بها معظم النساء المتزوجات ، والحمل هو مرحلة تؤثر بشكل واضح وواضح على بشرة المرأة. الطريقة ، لذلك تعاني المرأة الحامل من جفاف شديد في الجلد ، لكن فترة الحمل لا تقتصر على الحركة فقط. يشمل أي ضرر يلحق بجنينك وطرق خاصة للعناية بالبشرة ما يلي:
مزيج طبيعي من الزهور
- ماء الورد المصنوع من الورد: يجلب معه العديد من الفوائد المذهلة للبشرة ، منها: يجعل البشرة ناعمة ، ويحافظ على نضارة البشرة ، كما يساعد ماء الورد على تهدئة وتنظيف البشرة من البقع الداكنة ، خاصة عند غسل الوجه أو المسح بالورد. الماء بقطعة قطن في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
-
زهور عباد الشمس: يمكنك منع ظهور البثور والرؤوس السوداء على وجهك إذا كنت تستخدم قناع أوراق عباد الشمس المسحوق (بتلات) ، زهرة عباد الشمس غنية بالزيوت المغذية وتعالج تهيج الجلد والتهابه.
-
زهرة الكركديه: لاحتوائها على حمض الهيدروكسيل ، فهي تعمل ضد علامات الشيخوخة. يمكن استخدام زهرة الكركديه كقناع للوجه بعد طحنها وخلطها مع الحليب والعسل وتركها على الوجه حتى تجف زهرة الكركديه كما يقلل البقع الداكنة على الجلد ويقلل من ظهور الرؤوس السوداء.
-
مزيج من إكليل الجبل مع الحليب وماء الورد ينظف بشرة المرأة الحامل ويتخلص من الكلف.
نصائح فعالة لتجنب ترهل الجلد أثناء الحمل
1. يتناوبون في الاستحمام
يتم الاستحمام بالتناوب عندما تقوم أنت ، السيدة ، بغسل جسمك بالماء البارد والساخن في نفس الوقت والتناوب بينهما. من الصعب الانتقال من الماء الساخن إلى البارد والعكس في غضون ثوانٍ ، لكن هذه الطريقة أثبتت فعاليتها في شد الجلد. من المفيد التركيز على المناطق التي تأثرت بالحمل وفقدت مرونتها أكثر من غيرها ، مثل الصدر والبطن والوركين والأرداف.
وللحصول على نتيجة أفضل ، من الجيد تدليك هذه الأجزاء أيضًا ، فقم بالتدليك بحركات دائرية ، مما ينقل الدم إلى هذه الأجزاء وينعشها.
2. تجنب الوجبات الغذائية القاسية
بعد الحمل ، سيكون لدينا بلا شك بعض الكيلوغرامات الزائدة ، لكن عليك التحلي بالصبر وعدم الحروق خوفًا من أن يزداد الأمر سوءًا. يحتاج الجسم إلى جميع العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الكولاجين والإيلاستين الضروريين لمرونة الجسم. لا تحرمه من هذه العناصر باتباع نظام غذائي صارم.
3. احصل على الفيتامينات الصحيحة
يجب أن تكون وجباتك غنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين أ ، ب 5 ، ب 5 ، ب 8 المعروف عنها أنها تقوي البشرة وتحميها. لذلك ، أيها السيدات ، زد من تناولك للحليب كامل الدسم والبيض والدواجن ولحم البقر ، وهي غنية بهذه الفيتامينات. فيتامين C مهم أيضًا لأنه يشارك في تكوين ألياف الكولاجين على مستوى الجسم ، ويلعب فيتامين E دورًا مهمًا في حماية الجلد ، حيث أنه من أكثر مضادات الأكسدة فعالية. توجد هذه الفيتامينات في المكسرات واللوز والأسماك الغنية وفي بعض الزيوت مثل زيت عباد الشمس.
4. احترس من الملح
يميل الكثير منا إلى المبالغة في استخدام الملح ، لكن يجب أن تكوني حذرة يا سيدتي ، لأن الملح يحسن مذاق الطعام ، ولكنه في نفس الوقت يلعب دورًا مهمًا في تخزين الماء في الجسم ، وهذا ما يضعف الأنسجة الضامة ويؤدي إلى ترهلها.
5. اختاري كريم جيد لشد الجسم
من المهم استخدام كريم نهاري يساعد على شد الجلد واستعادة مرونته. سيداتي يجب عليك اختيار كريم غني بعناصر الترطيب مثل الكريمات المشبعة مثل الجلسرين أو المكونات المنشطة مثل الكافيين أو فيتامين هـ.
6. استخدم الكريم بشكل صحيح
غالبًا ما نتجاهل أن طريقة تطبيق الكريم لا تقل أهمية عن المنتج نفسه. فيما يلي أهم النصائح لمساعدتك في تطبيق كريم الشد بشكل أفضل:
ابدأ بتدفئة الكريم في يديك
– لتطبيق الكريم على الساقين ، ابدأ بتدليك الجلد من الكاحلين إلى الفخذين ، من الضروري البدء من الأسفل إلى الأعلى في اتجاه تدفق الدم.
لتطبيق الكريم على الساعدين ، ابدأ من الرسغين نحو الكتفين وقم بالتدليك.
لتطبيق الكريم على الوركين ، قم بالتدليك بحركة دائرية لعدة دقائق.
– لتطبيق الكريم على الصدر ، قم بالتدليك بحركات دائرية صغيرة ، مع تجنب الحلمة ، ثم توسيع الدوائر.
7. التدليك ثم التدليك
لتحسين تغلغل الكريم في أنسجة الجلد ، يجب عليك ، سيدتي ، إجراء تدليك. يمكنك القيام بالتدليك الخاص بك على المناطق الأمامية من جسمك واستخدام شخص آخر لمساعدتك في تدليك مناطق الظهر مثل ظهرك. يمكنك أيضًا الحصول على خدمات جيدة في مراكز التجميل التي تقدم خدمات التدليك.
8. عد إلى ممارسة الرياضة
الآن يمكنك العودة إلى ممارسة الرياضة ، والأفضل أن تبدأ بالرياضات السلسة مثل اليوجا ، لذلك تحتاج إلى تعويد العضلات تدريجيًا على المجهود البدني. إذا كان لديك ولادة طبيعية ، فمن الأفضل الانتظار شهرين بعد الولادة قبل البدء في ممارسة الرياضة (أربعة أشهر إذا كان لديك ولادة قيصرية). أثناء الانتظار يا سيدتي ، يمكنك ممارسة المشي لفترة قصيرة كل يوم ، حيث يساعد على تنشيط الجسم ، وتنشيط الدورة الدموية ، ومنع تجمد الأنسجة.
عادات صحية
- بشرة المرأة الحامل أكثر عرضة للجفاف من المعتاد ، يجب على المرأة الحامل أن تعتني ببشرتها جيدًا وأن تستخدم المرطبات والواقيات من الشمس.
اغتسل يوميًا بماء فاتر ويفضل استخدام صابون طبي نقي وتجنب الصابون الذي يساعد على التجفيف.
تجنب استخدام المستحضرات الجلدية. يساعد في تكوين البقع الداكنة.
تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من النايلون والاصطناعية. لأنه يزعج الجسم ويزيد من حساسية الجسم ، يفضل ارتداء الملابس القطنية.
اغسلي وجهك جيداً بالماء بعد وبعد إزالة المكياج.
استخدمي ماء النخالة لغسل وجهك كل صباح للحفاظ على نضارته وترطيبه.
اصنع أقنعة طبيعية لمدة ربع ساعة ، ثلاث مرات في الأسبوع.
اشرب المزيد من الماء والسوائل لأن الماء يمنح بشرتك الحيوية والنضارة.
استخدمي الحليب والليمون في عملية تقشير وتفتيح البشرة.
استخدمي زبدة الشيا: لتجعلي بشرتك مشدودة وخفيفة ومتجانسة وخالية من الرؤوس السوداء.
نصائح لتكوني أنيقة أثناء الحمل
قسمي ملابس الأمومة إلى مجموعتين: مجموعة تحبين ارتدائها بشكل فضفاض وفضفاض في وسط منزلك وأمام زوجك وأطفالك ، بألوانها الزاهية وربما اللامعة ، وصدر مفتوح أو فوق الكتفين ، والثانية يحافظ على احترامك ومظهرك وموقعك الوظيفي في مكان عملك.
* اختر الملابس التي تناسب عمرك وحجم معدتك ووضعية عملك.
* الابتعاد عن الصدر المفتوح والملابس القصيرة والضيقة والاكسسوارات البراقة. أنت لست نموذجا!
* ملابس أمومة أنيقة للعمل تتبع خطوط الموضة ، ما عليك سوى اختيار الحجم.
* تتنقل وتجلس وتقف في العمل وتلتقي أحيانًا بغرباء ، ولأناقتك ، ابتعد عن أي شيء يزعج راحتك أو يضغط على معدتك ، وابتعد عن الجوارب الضيقة ؛ يصيب أعصابك. يمنع تدفق الدم في الساقين.
- اختر الكعب المنخفض يحافظ على توازنك ويمنع آلام الظهر ويمنحك مظهرًا أنيقًا وعمليًا.
* منذ البداية لا تختار ملابس الأمومة ذات الطابع الواحد ، فهناك ملابس للزيارات المنزلية والعائلية ، وأخرى للسهرات وأخرى للعمل ، والتي لها مواصفات خاصة.
- يؤثر مكان عملك وطبيعته على اختيارك لنمط الملابس – رسمي أو غير رسمي – حيث تشير الألوان الداكنة إلى احتياطي وهي مناسبة لمنصب أعلى في العمل ، وستخبرنا طبيعة الملحق كثيرًا. لا تتباهى.
* أثري خزانة ملابسك مع بنطال الجينز الخاص بالحوامل مع قميص كبير بياقة وإطلالة غير رسمية ومحبوبة.
* اختاري الألوان والتنانير المشرقة والهادئة والمتفائلة بطبعات خشبية ، بحيث ترسمين صورة جميلة لامرأة حامل أنيقة في عملها.
- في الأشهر الأربعة الأولى من الحمل ، ارتدي ملابس عادية.
للأناقة في مكان عملك تأثير إيجابي على صحتك العقلية وإنتاجيتك وتشجعك على مراقبة وزنك وعدم الإفراط في تناول الطعام.
* أدخل النماذج الخاصة بك ؛ لكي لا تصابي بالاكتئاب طوال أشهر الحمل ، كل ما تحتاجينه هو التغييرات الفسيولوجية والنفسية التي تتعرضين لها.
* الالتزام بارتداء كل ما يتكون منه الحرف A ؛ ثم يتمدد ويتسع شد الصدر ، بعيدا عن تحديد ملامح البطن.
- تجنبي الألوان الزاهية والأنماط الزاهية في الأشهر الأخيرة من الحمل. حتى لا تظهر شكلك كاملاً وتشعر بالحرج من الزميلات.
* اجعل القطن الناعم نسيجك المفضل وابتعد عن المواد المصنوعة من الشيفون والكريب والاصطناعية التي تضغط على الجسم.
- لتناول غداء أو عشاء عمل ، ابحث عن الفساتين التي تجلس فوق الخصر ثم تنفجر أو تسقط بأسلوب مطوي ؛ لإخفاء حجم البطن بإكسسوار مناسب أو وشاح ملون.
