في اليوم الأول من شهر مايو ، نحتفل بالذكرى العشرين لليوم العالمي للربو ، لأنه في هذا اليوم يتم إطلاق المرض وزيادة الوعي بأسبابه وطرق الوقاية والعلاج. اليوم عن المرض ونشر الوعي بأسبابه وطرق الوقاية والعلاج. مع تطور الحياة الحضرية ، يزداد التلوث ، وتزداد معدلات السمنة ، ومن المتوقع أن يؤدي الاستخدام الواسع النطاق للمواد الحافظة إلى زيادة الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. لذلك ، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب هذا المرض ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي مناسب يساعد في الحد من أعراضه ، وفقًا لتقارير موقع NDTV الإلكتروني.
1- تناول المزيد من الثوم والبصل
لا يقتصر دور الثوم والبصل على إضافة نكهة مميزة للأطعمة ، ويزعم العلماء أن البصل والثوم لهما تأثيرات مضادة للربو لأنهما غنيان بالمواد المضادة للالتهابات.
2- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
من المعروف أن المغنيسيوم يريح عضلات الجهاز التنفسي ، لذا فإن إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الوقاية من الربو. بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: بذور اليقطين ، والموز ، والكاجو ، والشوكولاتة الداكنة ، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي.
3- بذور الكتان
يمكن أن تساعدك بذور الكتان في محاربة الربو. يمكنك تناول البذور إما بعد التحميص أو النقع. يمكنك حتى إضافة بذور الكتان إلى اللبن المخفوق والعصائر أو إضافة زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي.
4- الأطعمة الغنية بفيتامينات سي ود
يمكن أن يزيد نقص فيتامين C و D من خطر الإصابة بالربو لدى كل من الأطفال والبالغين. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والجبن وصفار البيض. يمكن العثور على فيتامين سي في الطماطم والبابايا والبرتقال والتوت والخضروات الخضراء.
5- إضافة الكركم إلى النظام الغذائي
الكركم هو نوع من التوابل له العديد من الفوائد ، ولكن من أقل فوائد الكركم شهرة أنه يمكن أن يساعد في محاربة الربو القصبي ، ويعتبر كوب من الماء يحتوي على القليل من الكركم وقليل من الفلفل الأسود علاجًا فعالاً اضطرابات الربو.
6- تقليل كمية مشتقات الألبان
يوصى بتجنب الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان ، حتى لو لم تكن لديك حساسية من منتجات الألبان ، حيث يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى انسداد مجرى الهواء.
7- تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة
يمكن للأطعمة التي تحتوي على السكر أو الأطعمة المعالجة أن تعزز الحساسية وتحفز الربو ، ويجب تجنب تناول هذه الأطعمة تمامًا إذا كنت مصابًا بالربو أو معرضًا للإصابة بالربو.
8- تجنب شرب الماء المثلج بشكل متكرر
يمكن أن يؤدي تناول الطعام البارد أو شرب الماء المثلج إلى تضييق المسالك الهوائية ، ويوصي الخبراء بتناول وجبات أصغر لتقليل الضغط على الحجاب الحاجز.