هناك العديد من الأعشاب الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن ، وفي هذا المقال حصرياً لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم المشروبات لإنقاص الوزن.
السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عن طريق الطعام مقارنة بالسعرات الحرارية التي تخرج من الجسم عن طريق الحركة ، وتصحيح هذا الخلل قبل البحث عن أعشاب لإنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، وخاصة من العادات السيئة مثل المشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات زيادة أخرى في الحركة.
لا يشترط أن تكون الحركة مجرد رياضة مرهقة والمشاركة في الصالات الرياضية. يمكن أن يكون المشي كافيًا إذا كان عادة يومية لمدة لا تقل عن ربع ساعة في الشارع أو على السطح أو داخل المنزل أو حتى عن طريق شراء المطحنة. هناك بعض العادات الأخرى التي يمكن أن تساعدنا في زيادة الحركة ، مثل عدم استخدام جهاز التحكم عن بعد للتحكم في التلفزيون ، أو إيقاف السيارة في أماكن أبعد قليلاً عن المكان المقصود لزيادة المشي ذهابًا وإيابًا ، ويمكن استخدام السلالم. بدلا من المصاعد.
8 مشروبات عشبية لإنقاص الوزن
مشروب الشمر:
إذا كنت تريد وصفة للتخلص من الوزن الزائد ، جرب الشمر لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية كما أنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب ، فهو يقلل الشهية ويزيد من حرق السعرات الحرارية ويخلص الجسم من السموم. وينظف القولون.
طريقة 1:
استخدم ملعقة صغيرة من بذور الشمر ، وأضفها إلى كوب من الماء المغلي واتركها تغلي لبضع دقائق.
يصفى الماء ويشرب الشاي ، يمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل.
سيساعدك شرب هذا المشروب بانتظام على إنقاص الوزن.
الطريقة الثانية:
استخدم أربع ملاعق صغيرة من الشمر وضعه في الماء المغلي على الموقد.
خففي النار واتركيهم لمدة خمس دقائق.
أطفئ النار وقم بتغطية المشروب لمدة خمس دقائق.
صفي الشاي وشربه دافئًا أو باردًا أربع مرات في اليوم.
مشروب الثوم:
كما أنها وصفة قوية لفقدان الوزن ، حيث يقلل الثوم من الشهية ويساعدك على إنقاص الوزن ويزيد من حرق السعرات الحرارية ويضخ الأدرينالين في جهازك العصبي ، فضلًا عن كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، ويتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم ويزيل السموم من الجسم وينظف الجسم من السموم. القولون.
طريقة 1:
اغلي كوبًا من الماء لبضع دقائق.
أطفئ النار من الماء.
ضعي ثلاث فصوص من الثوم في الماء.
اتركيه مغطى لمدة عشر دقائق ، ثم أخرجي الثوم.
أضف بعض الليمون والعسل.
امزج شرابك واشربه واستمر في فعل ذلك حتى تتخلص من الوزن الزائد.
الطريقة الثانية:
استخدم 4 فصوص من الثوم وقطعة متوسطة من الزنجبيل وعصير ليمونة وبعض الفلفل الحار.
ضع كل هذه المكونات في كوب كبير.
أضف الماء المغلي وغطيه لمدة ربع ساعة.
صفي الشراب.
اشرب هذا المشروب بانتظام لانقاص الوزن.
مشروب الزنجبيل:
مشروب رائع لفقدان الوزن ، الزنجبيل يحرق الدهون ويخفض نسبة الكوليسترول ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
طريقة 1:
استخدم قطعة من الزنجبيل بحجم إصبعك.
نقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة ، مع نصف ليمونة.
استخدم قدرًا لغلي الماء وأضف كوبًا ونصف من الماء.
ضعي الزنجبيل في الماء.
غطي الوعاء واتركيه لمدة ربع ساعة.
صفي الزنجبيل وتناوله وهو دافئ.
اشرب هذا المشروب مرتين في اليوم لنتائج سريعة.
الطريقة الثانية:
يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو المطحون.
استخدم أربعة أكواب من الماء واتركها حتى الغليان.
عندما يبدأ الماء في الغليان ، أضف حوالي ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
أطفئي النار واتركيها تنقع لبضع دقائق قبل إضافة أوراق الشاي ، حوالي ملعقة كبيرة في المرة الواحدة.
صفي الشاي وأضيفي القليل من العسل وبضع قطرات من الليمون.
اشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
الطريقة الثالثة:
استخدم نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل والقرفة.
ضعي جميع المكونات في الماء المغلي واخلطيها.
اشرب هذا المشروب مرة واحدة في الصباح على معدة فارغة.
سيخلصك هذا المشروب من البكتيريا ويزيد أيضًا من معدل حرق السعرات الحرارية.
مشروب الليمون:
يساعد مشروب الليمون على ترطيب الجسم وزيادة المناعة ، ويغذي الجسم ويقويه ضد الأمراض ويساعد أيضًا على التخلص من الوزن الزائد.
طريقة 1:
استخدم كوبًا من الماء وضعه على الموقد.
أضف ملعقة صغيرة من الشاي.
اتركه يغلي لمدة ثلاث دقائق ثم اتركه يبرد.
صفي الشاي وأضيفي عصير نصف ليمونة.
ثم وضع قلبي بعض العسل.
اشرب هذا الشاي بانتظام.
الطريقة الثانية:
استخدمي قشر الليمون وضعيه في الماء المغلي.
اتركيه لبضع دقائق ثم صفي المشروب.
ضع بعض العسل.
تناول هذا المشروب في المساء.
مشروب النعناع:
يعمل النعناع على تسريع عملية الهضم ، وتطهير الجهاز الهضمي ، كما يحتوي على العناصر الغذائية للجسم ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم.
طريقة 1:
استخدم ملعقة كبيرة من النعناع الطازج أو المجفف.
أضفه إلى الماء المغلي واتركه لمدة خمس دقائق.
يصفى المشروب ويضاف القليل من العسل.
حرك الشاي واستمتع بهذا المشروب اللذيذ وتخلص من الوزن الزائد.
يساعد هذا المشروب على الهضم المنتظم للطعام.
الطريقة الثانية:
استخدم كيس الشاي والنعناع معًا.
ضعها في الماء المغلي واتركها لمدة خمس دقائق.
أخرج الكيس واشرب.
اشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
مشروب الأناناس:
مشروب آخر لفقدان الوزن ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن لمساعدتك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة.
طريقة 1:
استخدم الأناناس الكامل.
انزع القشر واغسله.
ضع القشرة في الماء المغلي واتركها تغلي لمدة عشر دقائق.
صفي الشراب.
هذا المشروب يقلل الشهية ويحرق الدهون.
الطريقة الثانية:
استخدم ثلاثة أكواب ونصف من الماء المغلي وضع أوراق النعناع فيه.
غطيه واتركيه لمدة خمس دقائق.
أضف ثلاثة أرباع كوب من عصير الأناناس والقليل من السكر.
صفي المشروب واشربه.
ضع القليل من مكعبات الثلج فيه وتناوله بانتظام عدة مرات في اليوم.
مشروب البابونج:
البابونج من الأزهار التي تساعدك على إنقاص الوزن وغني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ والكالسيوم.
طريقة 1:
نأخذ ملعقة صغيرة من البابونج المجفف ونضعه في كوب من الماء.
دع المشروب يبرد لبضع دقائق ، ثم يصفى.
اشرب هذا المشروب للتخلص من الوزن الزائد ويمكنك أيضًا شربه قبل النوم للتخلص من الأرق والحصول على نوم مريح طوال الليل.
الطريقة الثانية:
ضع كيس البابونج في الكوب.
أضف الماء المغلي إلى الكوب واتركه لمدة خمس دقائق.
أخرجي الكيس ثم أضيفي بعض عصير الليمون والعسل.
اشرب هذا المشروب بانتظام في المساء.
مشروب المريمية:
طريقة 1:
استخدم 15 جرامًا من المريمية وضعها في وعاء.
يُسكب الماء المغلي فوق الأوراق ويترك لمدة خمس دقائق.
قم بإزالة قطع الورق ووصف المشروب.
قم بتحلية المشروب بالعسل وأضف بضع قطرات من عصير الليمون.
استمتع بمذاقه وتخلص من الوزن الزائد.
اشرب هذا المشروب بانتظام.
الطريقة الثانية:
استخدمي ملعقة صغيرة من أوراق المريمية وضعيها في كوب.
أضف الماء المغلي.
اتركيه يبرد لمدة خمس دقائق ، ثم أضيفي الحليب والعسل.
اشرب هذا المشروب بانتظام في المساء.
نصائح لفقدان الوزن
- تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة ، وحفنة صغيرة من المكسرات ، وملعقة من زبدة الفول السوداني بين الوجبات الرئيسية ، فهذه الأطعمة تكبح الشهية مع حماية وتقليل احتمالية زيادة الوزن.
-
تناول الطعام في جو من الهدوء والتركيز وتجنب تمامًا تناول الطعام أثناء التحدث أو أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز ، لأن مثل هذه العادة تجعلنا نأكل المزيد من الطعام وبالتالي تزيد من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تتبع وزن الجسم يوميًا ، حيث تضمن هذه الطريقة استمرار اليقظة والشهية ، بالإضافة إلى جرس تحذير في حالة زيادة الوزن ، بحيث يقوم الفرد بتعديل نظامه الغذائي وبالتالي تصحيح زيادة الوزن قبل فوات الأوان.
-
إنشاء جدول رياضي بحيث يتم تطبيق هذا الجدول ثلاث مرات في الأسبوع ، لأن التمرين يساهم في خلق مساحة للعضلات وبالتالي يزيد من مستوى التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقاتل الرياضة ويحرق الخلايا الدهنية.
-
إلهاء الرغبة في الطعام عن طريق التحكم في العقل للتفكير في أشياء أخرى ومن الممكن صرف الذهن عن التفكير في الطعام عن طريق القراءة أو التحدث مع شخص ما ، وتجدر الإشارة إلى أن التفكير في الجوع لا يدوم أكثر من خمس دقائق. .
-
احرص على تناول وجبة الإفطار لأن الإفطار له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، مثل إعطاء الجسم القوة والطاقة للقيام بالعمل المنوط به وكذلك مساعدة الفرد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. يوم.
-
إن التوقف عن شرب الكحول بالإضافة إلى تحريمه يؤدي إلى زيادة الوزن ، وتظهر نتائج الإقلاع عن الكحول على الميزان خلال خمسة عشر يومًا على الأكثر.
-
تناول نوعين من الفاكهة لأن الفاكهة غنية بالألياف التي تعطي إحساسًا بالامتلاء لفترة أطول والفواكه مهمة جدًا للحفاظ على الجسم بصحة جيدة.
النوم ثماني ساعات متتالية كل يوم ، لأن النوم والراحة يحفزان عملية التمثيل الغذائي في خلايا الجسم ، ويمنع النوم الإجهاد الذي يحفز الطعام وخاصة الأطعمة الغنية بالسكريات.
- اشرب الكثير من الماء بشكل يومي.
