هناك العديد من العلامات التي تدل على أنك لا تنام بشكل صحيح أثناء النهار ، وفيما يلي 8 علامات تؤكد أنك لا تنام ساعات كافية أو أنك تنام بشكل غير صحيح:
1- الجوع الدائم
إذا كنت تأكل جيدًا وتشعر بالجوع باستمرار طوال اليوم ، فإن قلة النوم تجعلك تعاني من الإجهاد المستمر الذي يجعلك تشعر بالجوع.
2- فرط الشهية والسمنة
تؤدي قلة النوم والسهر طوال الليل إلى تحفيز هرمون الجريلين الذي يتسبب في فتح الشهية للفرد واكتساب وزن زائد غير مبرر.
3- الحمل
ليس لدى النساء الحوامل وقت نوم مناسب بسبب الاستيقاظ المتكرر خلال ساعات الليل والذهاب إلى المرحاض.
4- انخفاض الإنتاجية
من أكثر العلامات وضوحًا على أن جسمك يحتاج إلى مزيد من النوم هو انخفاض الإنتاجية أثناء النهار والشعور المتكرر بالإرهاق الذي يهدد عملك.
5- مشاكل البروستاتا
بالنسبة للرجال الذين يعانون من مشاكل في البروستاتا فهذه علامة واضحة على عدم حصولهم على قسط كاف من النوم ، حيث ينتج عن ذلك تضخم البروستاتا ويوقف تدفق البول ، مما يؤدي إلى الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض خاصة في الليل.
6- جفاف الفم
ترتبط هذه العلامة بمن يعانون من صعوبة في التنفس أثناء النوم ويعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، مما يجبرهم على فتح أفواههم للاستنشاق ، مما يجعل الشخص يعاني من جفاف الفم عند الاستيقاظ.
7- التوتر العصبي
إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان أن أعصابك متوترة ، فهذا يعني أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، لأن النوم ضروري لمشاعر صحية.
8- النعاس في الصباح
النعاس في الصباح ، يؤدي الأرق في الليل إلى الرغبة في النوم في الصباح أو في ساعات النهار ، مما يؤدي إلى تدهور إيقاع الساعة البيولوجية.
