في حياتك اليومية ، يمكنك ممارسة العادات السيئة التي تضر بصحتك دون معرفة عواقب هذه العادات على صحتك.
وفقًا للعلماء ، يمارس معظم الناس عادات سيئة في حياتهم اليومية يمكن أن يكون لها آثار جانبية على صحتهم ، لكن العديد من هذه العادات يمكن أن تكون مفيدة بالفعل.
ونشر موقع Business Insider قائمة بالعادات السيئة التي أظهرت الدراسات أنها مفيدة بالفعل لصحتك ، وهي:
1- تخطي وجبة الإفطار:
يُعتقد أن وجبة الإفطار إلزامية وأن تخطي الوجبة الأولى في اليوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن وجدت العديد من الدراسات الحديثة عكس ذلك ، حيث يمكن أن يساعد الصيام أو تخطي الوجبات أحيانًا بعض الأشخاص على إنقاص الوزن.
تشير دراسات حيوانية أخرى إلى أن اتباع نظام غذائي قائم على الصيام ، مثل الصيام المتقطع ، قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وحتى يساعد في إطالة العمر ، مما يتطلب تجارب بشرية لإثبات فعاليتها.
2- شرب القهوة:
في آذار (مارس) الماضي ، حكم قاضٍ في ولاية كاليفورنيا بأن عددًا من شركات القهوة يجب أن تضع تحذيرات من السرطان على منتجاتها ، وعلى الرغم من الإعلانات المخيفة ، هناك بحث علمي مكثف حول القهوة يشير إلى أن شرب القهوة بانتظام يرتبط بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية ضد مرض السكري ودعم صحة القلب.
ومع ذلك ، يوصي الأطباء بالحد من تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام يوميًا ، أو حوالي 3 إلى 4 أكواب من القهوة المفلترة.
3- أكل البيض:
يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وعلى الرغم من أن الأبحاث وضعتها في قائمة الأطعمة غير الصحية لسنوات ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة آثارها الإيجابية على الصحة دون الإفراط في تناول الطعام.
4- تناول الأطعمة الغنية بالدهون:
يتجنب الكثير من أخصائيو الحميات الأطعمة الغنية بالدهون ، لكن هذا لم يساعد في تحقيق الهدف المنشود ، لذلك توصي الدراسات الحديثة بتناول الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في المكسرات والأسماك والأفوكادو ، لأن الحقائق في الحقائق جيدة وصحية ، لذا ضعها العودة إلى نظامك الغذائي إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.
5- استخدام مواقع التواصل الاجتماعي:
يوصف الاستخدام المتكرر لمواقع الشبكات الاجتماعية في جميع أنحاء العالم بأنه له تأثير سلبي على الصحة ، ولكن الكثير من الأبحاث ضعيفة ولا تستند إلى أدلة علمية قوية. لم يكن استخدام الشبكات الاجتماعية ضارًا للغالبية العظمى من المراهقين ، وفي الواقع ، كان مفيدًا في بعض الأحيان ، مثل منحهم إحساسًا بمزيد من الارتباط وتلقي الدعم العاطفي من أقرانهم.
6- مشروبات الطاقة:
يعتقد الكثيرون أن مشروبات الطاقة تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الضارة ، لكنها في الواقع (على الأقل النوع الخالي من السكر) تحتوي على 10 سعرات حرارية فقط ، و 80 ملليجرامًا فقط من الكافيين ، بالإضافة إلى فيتامينات ب والتوراين.
7- ممارسة الرياضة لفترة طويلة:
تشير الدراسات إلى أن التمارين الهوائية عالية الكثافة التي لا تتجاوز 7 دقائق قد تكون أكثر فائدة لبناء العضلات وحماية القلب من بعض المشاكل الصحية ، وبالتالي لها فوائد صحية تتجاوز التمارين التقليدية طويلة الأمد التي تتطلب مجهودًا معتدلًا.
8. خذ قيلولة.
لا يجب أن يكون الأمر متعلقًا بالكسل فقط ، حيث كشفت الدراسات أن هذه الممارسة يمكن أن ترتبط بالفعل بفوائد صحية كبيرة ، خاصةً إذا كان المرء محرومًا من النوم ، حيث تساعد القيلولة على إعادة توازن الأشخاص النائمين واستعادة مستويات الطاقة والتركيز الطبيعية.
المصدر: Business Insider
فاديا سنداسني