هناك العديد من العادات السيئة التي تسبب تلف الكلى ، في هذا المقال حصريا على مجلة ديتا ، الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، تعرف على أهم العادات السيئة التي تسبب تلف الكلى.
ما هي الكلى
تعتبر الكلى من أهم الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان ، وهي عضو يشبه إلى حد كبير في شكل بذور الفاصوليا ، ولكنه يزيد في الحجم.دم الإنسان ، حيث يلعب دورًا مهمًا في عملية التحكم حجم السوائل في الجسم وكمية الأملاح فيه. تقع الكلى في المنطقة الخلفية من تجويف البطن ، بجوار العمود الفقري مباشرة على كلا الجانبين ، ويقع فوقها الحجاب الحاجز ، كما أنها محمية جيدًا بواسطة آخر فقرة من الصدر ، وهي عبارة عن نسيج ليفي.
ما هو المظهر الخارجي للكلى
توجد كليتان في جسم الإنسان طولهما حوالي 12 سم وعرضهما 7 سم وسماكة كل كلية 3 سم. الشرايين التي تسمح بدخول الدم من جميع أجزاء الجسم ثم يذهب الدم الموجود بداخلها إلى الشعيرات الدموية الدقيقة التي تعمل هناك لتنظيفه من جميع الشوائب غير المرغوب فيها في الدم ثم إعادته إلى الدم.
8 عادات سيئة تضر بالكلى
تناول الكثير من الملح
يحتاج الجسم إلى توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم لسحب السوائل إلى الكلى عن طريق التناضح. عندما يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الملح ، لا تستطيع الكلى تصفية الكثير من السوائل ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر آخر لأمراض الكلى. وجد باحثون من جامعة سيدني أن تقليل تناول الملح يمكن أن يمنع العلامات المبكرة لأمراض الكلى. ووجدت الدراسة ، التي شملت ما يقرب من 2000 مشارك ، مستويات أعلى من الألبومين في البول ، وهو مؤشر على تلف الكلى. انخفض عندما قلل المشاركون في الدراسة من تناول الملح.
تجاهل ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لأمراض الكلى والفشل الكلوي. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية والمرشحات داخل الكلى. ضعف وظائف الكلى. يتم إزالة السوائل الأقل من الجسم. يؤدي السائل الزائد في الأوعية إلى رفع ضغط الدم بشكل أكبر. للوقاية من أمراض الكلى ، من المهم فحص ضغط الدم بانتظام. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. واتخذ خطوات للسيطرة عليه من خلال اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو الأدوية الموصوفة.
اشرب صودا
أظهرت دراسة يابانية أن تناول مشروبين غازيين فقط في اليوم يمكن أن يضر بالكلى. في الدراسة ، التي شملت 8000 مشارك ، تم تقسيمهم إلى مجموعات بناءً على عادات شرب الصودا ومتابعتهم لمدة ثلاث سنوات. وجد الباحثون أن أكثر من 10٪ من المجموعة التي شربت مشروبين غازيين يوميًا طوروا مستويات عالية بشكل غير طبيعي من البروتين في بولهم ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض الكلى في نهاية المرحلة. يعتقد الباحثون أن الفركتوز ، المستخدم كمُحلي في المشروبات الغازية ، قد يلعب دورًا في أمراض الكلى من خلال التسبب في الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
كن خامل
تمثل حصوات الكلى كمية من حمض اليوريك تتبلور مع الكالسيوم. التمرين أو التمرين يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام. يمكن أن يؤدي قلة النشاط إلى تراكم الكالسيوم في مجرى الدم. مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى أن التمارين الخفيفة. يمكن أن يقلل المشي ثلاث ساعات أسبوعيًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 31٪.
قلة النوم بسبب العمل
وجد باحثون في مستشفى تورنتو العام أن اضطراب دورة النوم يمكن أن يسبب أمراض الكلى. كشفت دراسة أجريت على الهامستر أنه عندما كانت الساعة البيولوجية الداخلية متزامنة مع الضوء الخارجي أو الظلام ، كانت الأنابيب متصلة بالكلى. لقد لوحظ أن تجديد الأنسجة يحدث بشكل رئيسي أثناء النوم وأن اضطراب دورة النوم يعطل هذه العملية. اقترح الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها حول عمال المناوبات لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
تناول مسكنات الألم
(أدفيل ، إيبوبروفين ، موترين ، نوبرين) من المعروف أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تقلل من تدفق الدم ويمكن أن تسبب فشل كلوي حاد عندما ينخفض تدفق الدم في الكلى بالفعل بسبب فشل الكبد أو القلب أو الكلى أو الأنفلونزا أو الشيخوخة.
قام باحثون من جامعة جونز هوبكنز بفحص التأثيرات قصيرة المدى للإيبوبروفين على اثنتي عشرة امرأة مصابة بمرض كلوي متوسط. بعد ثمانية أيام من تناول جرعات عالية من الدواء. أصيبت ثلاث من النساء بالفشل الكلوي بعد شفائهن وتلقين الجرعة الموصى بها من الإيبوبروفين. والنتيجة هي الفشل الكلوي المتكرر في اثنين من كل ثلاثة.
الإفراط في الأكل
وجدت دراسة شملت ما يقدر بنحو 84000 امرأة بعد سن اليأس أن السمنة عامل خطر للإصابة بحصوات الكلى. قام الباحثون بتحليل عادات الأكل لدى النساء وقياسات مؤشر كتلة الجسم. وخلصوا إلى أن تناول أكثر من 2200 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 42٪. قد يكون السبب في ذلك هو أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى تناول المزيد من الملح والبروتين الحيواني ، مما قد يجعل حصوات الكلى أكثر عرضة للتشكل.
التدخين
يساهم التدخين في تصلب الشرايين وتراكم الترسبات التي تسبب تضيق الشرايين. بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يحد تصلب الشرايين من تدفق الدم إلى الكلى ويقلل من كفاءة عملهما. كما أن النيكوتين الموجود في السجائر يزيد من ضغط الدم ويزيد من تفاقم أمراض الكلى. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر يوميًا يزيدون من خطر الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بنسبة 51٪ مقارنة بغير المدخنين.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
- الحفاظ على رطوبة الجسم دائمًا أي شرب المزيد من الماء وعدم البقاء طويلًا عند الشعور بالعطش ، كما أن ترطيب الجسم لا يعني فقط شرب الماء عند العطش وعند الحاجة إلى الماء ، ولكن يجب شرب الماء باستمرار وباستمرار لأن الماء يعوض ما هو موجود. يتم فقدان سوائل الجسم عن طريق البول أو العرق.
-
يجب على الشخص إجراء الفحوصات الطبية التي يتم إجراؤها بانتظام للتأكد من أن الجسم في مأمن من الأمراض ، وكذلك يجب على الشخص الذي يواجه حالات من هذه الأمراض في تاريخ العائلة إجراء فحوصات منتظمة ؛ التأكد من سلامة وظائف الكلى في أي فترة زمنية ، لأن الكشف عن بدايات المرض يساعد في القضاء عليه.
-
الامتناع عن الخمر والمسكرات التي حرم الله عليها لأن الله حرمها فقط لأنها مضرة بالإنسان. يؤدي الإفراط في شربه أو حتى شربه عادة إلى تلف الكبد والكلى. الإفراط في تناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات ، وكذلك تقليل كمية الملح في الطعام وتجنب استهلاك الخيار بكميات كبيرة ، ويمكن اتباع برنامج رياضي لسلامة أعضاء الجسم الأخرى ، لأن هناك علاقة وثيقة بين أعضاء الجسم بشكل عام من حيث الأمراض التي تصيب الجسم.
-
ما هي وظائف الكلى كما ذكرنا أن الكلى تعمل كمحطة تنقية للدم في الجسم للتخلص من الفضلات والشوائب غير المرغوب فيها في الدم ، لأنه بمجرد اكتمال الفضلات في الجسم تزداد فقط في الدم. عمليات التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي التي تزيد من كمية المواد وأهم هذه المواد هي اليوريا وهنا تكمن أهمية الكلى في تخليص الجسم من هذه المواد السامة.
-
تعمل الكلى كميزان لأنها مسئولة عن موازنة كمية الماء والأملاح في الدم ، حيث أن أي زيادة أو نقصان في هذه تسبب العديد من الأمراض لدى الإنسان.
-
كما ذكرنا سابقًا ، تعمل الكلى على موازنة كمية الماء والأملاح في الدم لأنها تعمل على موازنة نسبة القاعدة الحمضية في الدم عن طريق إفراز المواد التي تحول الأحماض إلى قواعد عندما يكون الحمض أكثر. بينما تفرز المواد التي تحول القلويات إلى حمض إذا كان هناك المزيد من القلويات في الدم.
-
تفرز الكلى أيضًا العديد من الهرمونات التي تنظم الحياة في جسم الإنسان ، لأنها ترفع ضغط الدم إذا انخفض ، أو تنقصه إذا زاد ، كما أن لها دورًا مهمًا في إفراز بعض أنواع الفيتامينات التي تحقق ربحًا. القوة والمتانة والصلابة وتقليل لين العظام والكساح. أخيرًا ، يساعد على تنشيط النخاع العظمي المسؤول بدوره عن إنتاج خلايا الدم الحمراء.
