للحصول على بشرة نضرة وصحية ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق والخطوات التي تساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة.
خلال فصل الصيف أو الشتاء أو أي موسم تحتاج البشرة إلى عناية خاصة لحمايتها من العوامل الخارجية التي تتلفها مثل التلوث وأشعة الشمس والجذور الحرة. حتى إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للعناية الجيدة ببشرتك ، يجب عليك اتباع الخطوات الأساسية للحفاظ عليها. تؤثر بعض العادات اليومية التي نمارسها بشكل كبير على صحة البشرة ونضارتها. يمكن أن تؤثر هذه العادات على الوقاية من الشيخوخة المبكرة والعديد من مشاكل الجلد. لذا تعرف على بعض هذه العادات واستخدمها لحماية بشرتك والحفاظ عليها منتعشة.
8 طرق للحصول على بشرة متوهجة
حب الشباب
مشاكل الجلد المرتبطة بالهرمونات ليست فقط للمراهقين. يمكن أن تسبب زيادة مستويات هرمون البروجسترون والتستوستيرون قبل الدورة الشهرية ظهور حب الشباب عند البالغين حول الفم والذقن والأنف. يمكن أن يؤدي الإجهاد الهرموني إلى تفاقم الإكزيما وجفاف الجلد ، وغالبًا على الوجه واليدين.
لعلاج حب الشباب في سن المراهقة والبالغين ، وكذلك التهابات الرؤوس السوداء والبثور في سن المراهقة ، غالبًا ما تصف الأدمة البنزويل بيروكسايد والريتينول ، أو Retin-A ، كما يقول Gary Goldenberg ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في Mt. مدرسة سيناء للطب في نيويورك. قم بتهدئة الأكزيما باستخدام منظفات لطيفة وخالية من العطر ، وإذا استمرت المشكلة ، فقد تحتاج إلى وصفة طبية للكورتيكوستيرويد الموضعي.
الحمل وبشرتك
هل أنت مستعد لتكوين أسرة؟ قد تصبح بشرتك أكثر نقاوة من أي وقت مضى خلال فترة الحمل ، وذلك بفضل زيادة هرمون الاستروجين. لكن تدفق الهرمونات من الحمل يمكن أن يسبب عددًا من مشاكل الجلد ، مثل الكلف (البقع الداكنة على الوجه) ، والتي يجب أن تتلاشى بعد الولادة.
إذا كانت هذه المشاكل تزعجك ، فقد يوصف لك كريم بعوامل تفتيح لتلاشي البقع. من بين المشاكل الشائعة: ظهور طفح جلدي مثير للحكة يسمى PUPPP ، والذي يمكن أن يظهر في الثلث الثالث من الحمل أو الشهر. كريم) أو مضادات الهيستامين عن طريق الفم.
تحقق من نفسك
في منتصف العمر ، يمكن أن يبدأ الضرر الذي يلحق بالجلد على مر السنين في هذا العمر. يمكن أن يكون أيضًا الأعراض الأولى لسرطان الجلد.
الخبر السار: إذا كنت تعتني ببشرتك جيدًا ، فهناك فرصة بنسبة 99٪ لتتم معالجتها. تقدم المشورة لجنيفر ليندر ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مساعدة إكلينيكية في طب الأمراض الجلدية بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو. “أمام المرآة ، افحص جسدك بالكامل ، من فروة رأسك (استخدم مرآة اليد) إلى قدميك” ، كما تقول.
اختر المنتجات المناسبة
فكر في وصفة طبية من الريتينويد مثل تريتينوين لتقليل علامات الشيخوخة أو التجاعيد أو البقع الداكنة ، بغض النظر عما إذا كانت هذه المنتجات مناسبة لبشرتك ، كما يقول بوبي بوكا ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك. دكتور. يقول بوكا إنه يجب الانتباه إلى منتجات العناية بالبشرة النباتية مثل اليارو أو عرق السوس: “لديهم نشاط مضاد للأكسدة لمحاربة أضرار الأشعة فوق البنفسجية”.
تخلص من الاحمرار
إذا كان لديك احمرار على وجهك ، مثل الأوعية الدموية والبثور الصغيرة ، فقد تكون مصابًا بالوردية ، وهي حالة جلدية شائعة ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس والضغط والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والطقس الحار. تقول Laura E. Skellchock ، طبيبة الأمراض الجلدية في بوكا راتون ، فلوريدا ، إنها أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة مع تقدم العمر.
يوصي الخبراء باستخدام منتجات للبشرة الحساسة ، إذا كنت عرضة للحساسية أو الاحمرار ، يمكنك استخدام مصل مضاد للالتهابات.
تخلص من مشكلة البقع
يقول الدكتور غولدنبرغ إنه ليس من غير المعتاد أن تظهر بقع على جلد امرأة في الأربعينيات من عمرها ، غالبًا على جبهتها أو خديها أو أنفها. هناك تلف ناتج عن أشعة الشمس يصبح سرطانيًا ، وإذا لم تختف البقع المصحوبة بوصفة طبية ، يمكنك استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. تظهر هذه البقع الداكنة عادة على الظهر والصدر ، لكنها تظهر على الجفون والإبط والرقبة. يمكن أن يبدو حميدًا ويمكن أيضًا إزالته بواسطة الطبيب باستخدام المنتجات الطبية.
ارواء العطش
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين مع تقدم العمر ويمكن أن يصبح الجلد أرق وأكثر جفافاً ، والاستحمام كثيرًا بالماء الساخن جدًا أو الصابون القاسي أو المفرط يمكن أن يزيد الوضع سوءًا. يمكن أن يتسبب قصور الغدة الدرقية ، الذي يصبح أكثر شيوعًا فوق سن الخمسين ، في حدوث جفاف شديد وحكة في الجلد ، لذا استشر طبيبك لاستبعاد ذلك إذا كان لديك أعراض شائعة أخرى مثل التعب والاكتئاب وزيادة الوزن غير المبررة أو آلام العضلات.
توسع الأوردة
يعاني حوالي نصف النساء فوق سن الخمسين من دوالي أو دوالي (أوعية دموية في الجلد) ، عادة في الساقين. تلعب الجاذبية والشيخوخة والوراثة دورًا ، لكن النساء اللائي يقفن على أقدامهن كثيرًا يتعرضن لخطر أكبر. تشمل الإصلاحات العلاج بالتصليب (سد الأوردة) والعلاج بالليزر. نادرًا ما تشير الدوالي أو الأوردة العنكبوتية إلى وجود مشكلة في الدورة الدموية ، ولكن إذا ظهر تورم بالقرب منها أو ظهر طفح جلدي أو التهاب ، فاستشر طبيبك لاستبعاد وجود جلطة دموية خطيرة. لمنع توسع الأوردة في ساقيك ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
نصائح لبشرة صحية
• إذا كنت ممن تضعين المكياج طوال الوقت وفي كثير من الأحيان ، سواء في الليل أو عند الذهاب إلى العمل في الصباح ، فعليك العمل حتى لا يداعبك الليل ولا توجد آثار للمكياج على وجهك ، وجعلها عادة يومية.
• بمجرد الانتهاء من إزالة مكياجك ، ستحتاجين إلى ترطيب بشرتك كجزء من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. يحتفظ الجلد بالانتعاش والرطوبة إذا كان هناك ما يكفي من الماء والمرطبات في الليل. يعمل التدليك أيضًا على إرخاء الجلد حتى تتمكن من النوم بعمق.
• اختيار اللوشن المناسب لنوع بشرتك والذي ينظف وجهك من الأوساخ والشوائب التي يتعرض لها الوجه بشكل يومي. لكن تأكد من أنه مقشر لطيف حتى لا يجف الجلد بين عشية وضحاها.
• خذي حمام بخار على وجهك يومياً في المساء حيث تعمل على فتح مسام الجلد وتجعله يتنفس ويزيد من درجة الترطيب كما يساعد على التخلص من التوتر ، فقط تعريض وجهك لبخار الماء الساخن.
• اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء كل يوم يرطب جسمك بشكل عام ويحافظ على جمالك. وإذا لم تكن قادرًا على اتباع نظام غذائي معين ، فعليك شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش للحفاظ على بشرتك منتعشة ورطبة ، كما أن الماء يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
• النوم المريح والعميق من أسباب النضارة الصباحية وهدوء البشرة ، كما أن الإجهاد يسبب زيادة التجاعيد والبقع السوداء والبثور. كما تعمل الموسيقى الهادئة على تهدئة الأعصاب وإرخائها وتصفية الذهن من المشاكل اليومية.
خطوات للحصول على بشرة متوهجة
1- نظف البشرة
يساعد تنظيف البشرة اليومي كجزء من روتين العناية بالبشرة على التخلص من الغبار والأوساخ والعوامل الملوثة التي يمكن أن تتراكم على سطح الجلد خلال النهار. استخدم منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك بدلًا من الصابون ، حيث يحتوي الصابون على مواد كيميائية قاسية مثل كربونات الصوديوم التي يمكن أن تجفف البشرة وتجردها من رطوبتها الطبيعية.
2- تقشير الجلد
تقشير البشرة ضروري لبشرة صافية. استخدم مقشرًا جيدًا للتخلص من طبقات الجلد الميت المتراكمة على سطح الجلد للمساعدة في إنتاج خلايا الجلد الجديدة. كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتفتيح لون البشرة وتنعيمها والحفاظ على حيويتها.
3- حماية الجلد
عند الخروج من المنزل ، استخدم واقيًا من الشمس بمعامل حماية 30. ليس فقط في الصيف ، ولكن من الضروري أيضًا استخدام واقي من الشمس في الشتاء أيضًا. تأكد من اختيار واقي شمسي جيد يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء.
4- اعتني بالمناطق الأخرى مثل الرقبة والمنطقة تحت العينين
في الثلاثينيات ، يجب العناية ببعض الأجزاء الحميمة مثل الرقبة والعينين واليدين لتجنب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. الجلد على الرقبة واليدين يتدلى تدريجياً وقد تظهر الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
- كيفية التخلص من الهالات السوداء والانتفاخات: ضعي عصير الخيار أو شرائح البطاطس على عينيك. أو يمكنك أيضًا استخدام أكياس الشاي الأخضر بعد التخمير على عينيك. يساعد ذلك على تفتيح البشرة وتقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
-
لتقوية ترهل الرقبة واليدين: دلكيه بزيت اللوز المر مرتين في اليوم. يعمل هذا على تنعيم البشرة وتنعيمها. يمكنك أيضًا استخدام زيت الأطفال أو زيت الزيتون.
5- التغذية السليمة
ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتك. تأكد من تناول الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدهنية لأنها يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء وعلامات الشيخوخة المبكرة. تناولي الكثير من الخضار والفواكه الطازجة طوال اليوم لأنها تساهم في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
شرب الكثير من الماء ضروري أيضًا لحيوية البشرة. اشرب 10 أكواب من الماء طوال اليوم للتخلص من السموم المتراكمة.
6- تأكدي من أن أدوات المكياج الخاصة بك صالحة
لا تستخدمي مستحضرات التجميل والكريمات وأدوات المكياج منتهية الصلاحية. وتأكد دائمًا من أنه قابل للاستخدام قبل الشراء. يجب عدم مشاركة مستحضرات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل مع الآخرين لأن ذلك قد يتسبب في انتشار الالتهابات البكتيرية التي تسبب تلف الجلد.
7- إزالة المكياج
قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تنسي إزالة باقي المكياج عن بشرتك. النوم مع آثار المكياج يسبب انسداد المسام ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. هذا يؤدي أيضًا إلى بشرة شاحبة وغير صحية. استخدمي مزيل مكياج خالي من الكحول ومن ثم يوصى باستخدام ماء الورد كمنظف طبيعي للبشرة.
8- نوم جيد لبشرة صحية
النوم الصحي من أهم الخطوات لبشرة صحية. أثناء النوم ، يصلح الجلد الخلايا التالفة ويجددها. يحتاج الجسم إلى 8 ساعات على الأقل من النوم المستمر أثناء الليل لمنحك بشرة منتعشة وعقلًا صافًا.
9- التوقف عن التدخين
إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة نضرة وجميلة ، تجنب بعض العادات السيئة مثل التدخين. التدخين هو المسؤول الأول عن ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة. كما أنه يعمل عن طريق منع وصول العناصر الغذائية الأساسية إلى خلايا الجلد.
10- تمرين
عند ممارسة الرياضة ، يساعد الجسم على التنفس جيدًا ، وبالتالي يحصل على المزيد من الأكسجين. يعمل الأكسجين على محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وشحوب البشرة. تأكد من القيام ببعض التمارين البسيطة كل يوم ، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات. يساعد ذلك على الاستمتاع برشاقة الجسم ويمنح بشرتك نضارة مذهلة.