رائحة الفم الكريهة من الأمور غير المرغوب فيها التي تسبب الإحراج ، وفي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الطرق الطبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
رائحة الفم الكريهة من الأشياء المزعجة التي تسبب الإحراج وعدم الراحة للناس ، وتتنوع أسبابها بين أسباب مرضية وتلك التي تنتج من بقايا الطعام العالقة في الفم والتي تبقى دون تنظيف.
أسباب رائحة الفم الكريهة
- كما يؤدي تدخين واستهلاك منتجات التبغ التي تسبب رائحة الفم الكريهة إلى اصفرار الأسنان.
- تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة مثل الثوم والبصل التي تعلق بين الأسنان وفي شعيرات وشقوق اللسان.
- إهمال صحة الفم والأسنان ، عندما يبقى الطعام في الفم ، حيث تتغذى البكتيريا التي تنتج رائحة كريهة.
- إهمال نظافة اللسان ، الذي يحتوي على تشققات لا يمكن الوصول إليها بواسطة فرشاة الأسنان ، تتجمع بقايا الطعام وتتعفن في هذه الشقوق ، وينتج عن ذلك رائحة كريهة.
- تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- الالتهابات الفطرية في تجويف الفم. فم جاف؛ لأن اللعاب ضروري لتنظيف الفم من المخلفات وإذابتها ، وفي حالة الجفاف تبقى المخلفات في الفم وتعفن.
- يمكن أن يحدث الجفاف بسبب عدة أشياء ، بما في ذلك: تناول بعض الأدوية ، أو خلل في الغدد اللعابية ، أو عدوى فيروسية معينة ، أو النوم بفم مفتوح.
-
بعض الأمراض والحالات الجهازية مثل: أمراض الكبد والكلى والسكري وأمراض الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية.
8 طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة
1. الفرشاة والخيط باستمرار.
من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة رواسب الكالسيوم وتراكم الطعام في الفم ، مما يؤدي إلى تكاثر البكتيريا ، لذلك يجب على الجميع تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل واستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا. لا تفرط في ذلك بالفرشاة المكثفة ، حتى لا تتلف طبقة المينا ، لأن الأسنان ضعيفة وعرضة للتسوس.
2. مسح اللسان
يمكن للطبقة التي تتكون على اللسان أن تتراكم البكتيريا مسببة رائحة كريهة. للتخلص منها ، قم بتنظيف لسانك بفرشاة أسنان لإزالة البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة.
3. تجنب الأطعمة التي تغير رائحة فمك.
البصل والثوم هما أول من يغير رائحة الفم ، وتنظيفهما بعد الأكل لا يساعد في التخلص من الرائحة. “المواد المتطايرة التي تحتويها هذه الأطعمة تدخل بسهولة إلى مجرى الدم وتنتقل إلى الرئتين ، حيث تستنشقها. الطريقة الوحيدة لتجنب هذه المشكلة هي تجنب تناول هذه الأطعمة ، خاصة قبل المناسبات الاجتماعية أو العمل والتعامل مع الآخرين إذا كنت تريد أنفاسًا كريهة الرائحة.
4. الإقلاع عن التدخين
التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة. يدمر التدخين اللثة والأنسجة وهو سبب رئيسي لبقع الأسنان. كما أنك تصبح أكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم ، ومن أجل الحفاظ على صحتك ، يجب عليك التوقف عن التدخين.
5. اشطف فمك بالماء في كثير من الأحيان
شطف الفم باستمرار بالماء طوال اليوم يقلل من رائحة الفم الكريهة ويقلل من تراكم الطعام على سطح الأسنان
6. استبدل العلكة السكرية والحلويات باللثة الخالية من السكر
بالإضافة إلى مشاكل رائحة الفم الكريهة ، فإن السكر يعزز نمو البكتيريا في الفم ، لذا فإن مضغ العلكة الخالية من السكر بديل مناسب. “المخاط يحفز إفراز اللعاب والذي بدوره يساعد على حماية الفم من البلاك الذي يسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
7. المحافظة على صحة اللثة.
أمراض اللثة سبب شائع لرائحة الفم الكريهة. تتجمع البكتيريا في الجيوب بين الأسنان وتؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تعاني من التهاب وتورم في اللثة ، يجب أن ترى طبيب أسنان لمعرفة السبب وكيفية علاجه.
8. بلل فمك.
يؤدي نقص اللعاب إلى تسوس الأسنان ويمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة. لذا إذا كنت تعاني من جفاف الفم ، يجب أن تشرب الكثير من الماء خلال النهار ، أو مضغ علكة خالية من السكر ، أو الذهاب لطبيب الأسنان ، لأن بعض الأدوية يمكن أن تسبب جفاف الفم.
نصيحة عامة
1. نظف لسانك
يبدو استخدام فرشاة أسنان لتنظيف أسنانك كافياً للوهلة الأولى ، ولكن حتى الفرشاة لا تصل إلى جميع أجزاء الفم ، تاركة الجزء الأكبر من فمنا دون عناية. غالبًا ما تفاجئ رائحة الفم الكريهة شخصًا لا يحافظ على نظافة فمه. عادة ما تكون الرائحة ناتجة عن تحلل جزيئات الطعام وبكتيريا الفم. لذلك من المهم للغاية تنظيف أسنانك بالفرشاة واستخدام الخيط وغسول الفم ، ولكن لا تنس أن تفرك لسانك بلطف للتخلص من أكبر قدر ممكن من البكتيريا.
تنظيف اللسان إجراء مهم في علاج رائحة الفم الكريهة. عندما تنظر إلى اللسان تحت المجهر ، يبدو وكأنه كومة سجادة – فهو يحتوي على ملايين الألياف التي تحبس جزيئات الطعام الدقيقة والبكتيريا. تأكد من تنظيف لسانك بانتظام باستخدام فرشاة أسنان أو حافة الملعقة أو منظف اللسان. إذا كان لديك دعامات أو أجهزة أخرى ، فتأكد من تنظيفها جيدًا قبل وضعها مرة أخرى في فمك.
2. مضغ العلكة هو أكثر من مجرد موضة
صدق أو لا تصدق ، اللعاب هو أفضل سلاح ضد رائحة الفم الكريهة. هذا هو سبب جفاف الفم ، الذي يحدث غالبًا بسبب بعض الأدوية أو المشاكل الصحية ، مما يؤدي إلى مشاكل الرائحة. عن طريق التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا ، يساعد اللعاب أيضًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
إذا كنت تتساءل عن سبب رائحة أنفاسك الكريهة في الصباح ، فذلك يرجع أساسًا إلى انخفاض إنتاج اللعاب أثناء النوم ، لذلك يمكن أن تدوم الجسيمات السيئة والروائح لفترة أطول. هذا هو المكان الذي يكون فيه مضغ العلكة الخالية من السكر مفيدًا لأن مضغ العلكة يؤدي إلى إفراز اللعاب وكلما زاد إفراز اللعاب في الفم ، قل عدد البكتيريا. لا يزيل اللعاب البكتيريا فحسب ، بل يحتوي على مواد مطهرة وإنزيمات تقتل البكتيريا. من ناحية أخرى ، لا يحفز النعناع عادة إنتاج اللعاب ويخفي الرائحة مؤقتًا فقط.
على الرغم من أن كل ما يسيل من الفم يحسن التنفس ، فإن أفضل خيار هو مضغ العلكة المحلاة بمادة تسمى إكسيليتول. إكسيليتول هو بديل للسكر لا يؤدي فقط إلى زيادة إنتاج اللعاب ، بل يعمل أيضًا على منع نمو البكتيريا في الفم.
3. اختاري العلكة بنكهة القرفة
أظهرت دراسة حديثة أجريت على العلكة بنكهة القرفة أن القرفة قد يكون لها القدرة على محاربة رائحة الفم الكريهة. على عكس النكهات الأخرى ، القرفة ليست مجرد غلاف. في الواقع ، يبدو أن أحد مكونات هذه التوابل يقلل من كمية البكتيريا في فمك. المشكلة الوحيدة هي أن العلكة المحتوية على السكر مضرّة لأسنانك ، لذا من الأفضل التمسك بعلكة القرفة الخالية من السكر بدلاً من ذلك.
4. اشرب المزيد من الماء
يزداد خطر الإصابة بالجفاف مع تقدم العمر. قد لا تلاحظ حتى أنك تشعر بالعطش ، لذا اجعل من المعتاد شرب الماء لأن الماء سيساعد في الحفاظ على البكتيريا في فمك صغيرة جدًا. شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية وعلاج رائحة الفم الكريهة أحدها.
5. استبعاد الأسباب النادرة لرائحة الفم الكريهة
في بعض الأحيان يمكن أن تكون مشكلة الأسنان هي سبب المشكلة ، لذلك يوصى بمراجعة الطبيب. وبالتالي يمكن لطبيب الأسنان تحديد أي تجويف أو تجويف أو مرض في اللثة قد يكون سببًا لرائحة الفم الكريهة. في حالات نادرة ، يمكن أن تشير رائحة الفم الكريهة إلى مشكلة أكبر ، بما في ذلك التلوث ، وحتى الفشل الكلوي أو الكبد ، لذلك من الأفضل أن ترى طبيبًا عامًا إذا لم يتمكن طبيب الأسنان من معرفة سبب المشكلة.
6. أكلوا شريحة من الخبز
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فتذكر أن رائحة الفم الكريهة هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لهذا النظام الغذائي. يمكن تجربة طرق مختلفة لإخفاء الرائحة ، مثل مضغ العلكة أو تناول الحلوى المتبلة ، ولكن إضافة بعض الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في هذه المهمة.
7. شراء معول ماء
لا يمكنك تنظيف فمك تمامًا بفرشاة. المسواك المائي الكهربائي ، جهاز يرش تيارًا من الماء في جميع أنحاء اللثة وبين الأسنان ، يساعد على تنظيف طبقة البكتيريا التي تتراكم هناك. إذا بقي الطعام بين الأسنان في أماكن لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها ، فإنه يتخمر. في المرة القادمة التي تستخدمين فيها الخيط ، شم رائحة الخيط عند الانتهاء. سيعطيك هذا فكرة عن رائحة جزيئات الطعام المتخمرة أو المتعفنة.
8. لا تدع خيالك يجعلك تعتقد أن لديك رائحة الفم الكريهة
إذا كنت تعتقد أن لديك رائحة فم كريهة ، احصل على رأي ثان. نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم معزولون اجتماعيًا بسبب رائحة الفم الكريهة لا يعانون من رائحة الفم الكريهة على الإطلاق. هل تعلم أن أعراض الضغط النفسي تؤثر بشكل مباشر على صحة الأسنان!
