إذا لاحظت ظهور التجاعيد في مناطق متعددة من جسمك نذكر لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، 8 زيوت طبيعية تقاوم تجاعيد البشرة ، ستعرفها من خلال المقال التالي
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها لمنع تجاعيد الجلد.
1- لا تستخدم واقي الشمس
الواقي من الشمس طريقة أساسية لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة. من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية الضارة هي السبب الرئيسي للتجاعيد والبقع الداكنة وتلف الجلد. يتسبب في فقدان الجلد لمرونته وحيويته من خلال التعرض المستمر لأشعة الشمس وهو ليس جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية. تأكد من استخدام واقي الشمس كجزء أساسي من روتينك اليومي للعناية بالبشرة ، ولكن اختر واقيًا من الشمس بمعامل حماية مناسب من 15 إلى 30. هناك أيضًا بعض الأنواع التي تحتوي على نسبة معينة من المرطبات لحماية البشرة من الجفاف.
2- لا ترتدي نظارة شمسية
النظارات الشمسية ليست للزينة فقط ، فهي تساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة وتجاعيد العين. يساعد على حماية البشرة حول العينين من أشعة الشمس الضارة التي تسبب الضرر. لا تحتوي جميع النظارات الشمسية على حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذا تأكد من التحقق من الملصقات الموجودة عليها قبل الشراء.
3- فرك العيون المتعبة
عن طريق فرك منطقة العين ، يفقد مرونتها. هذه المنطقة أكثر حساسية وأقل مرونة من بشرة الوجه وهي الأكثر عرضة للتلف. حافظ على ترطيب منطقة العين واستخدم منتجات الجل بدلاً من منتجات الكريم لأنها سميكة على الجلد.
4- لا تقلق بشأن منطقة العنق واليدين
يقول البعض إن العمر الحقيقي للمرأة يمكن تحديده من خلال مظهر الجلد على رقبتها ويديها. تفتقر هذه المناطق إلى الغدد الدهنية التي قد تؤدي إلى الجفاف وتسريع عملية الشيخوخة. تتجاهل العديد من النساء أيضًا استخدام واقي الشمس في هذه المناطق. استخدم منتجات وأمصال مضادة للشيخوخة للعناية بيديك ورقبتك ، ولا تنسي واقي الشمس.
5- اضطرابات النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي أمر حيوي للحفاظ على جمال وحيوية البشرة في أي عمر. لذلك ، من المهم مراعاة أوقات النوم المبكرة الثابتة. تؤثر اضطرابات النوم على إفراز هرمونات معينة ، مما يؤدي إلى التهابات الجلد ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية لعملية الشيخوخة.
أفضل النصائح الفعالة للتخلص من تجاعيد البشرة وتقليل ظهورها
1- اشرب الكثير من الماء
الماء من الحاجات الأساسية لصحة الجسم ولا يجب أن نتغاضى عنه. لا يساعد شرب الماء فقط في علاج التجاعيد وتقليل ظهورها ، بل يفيد في تحسين أداء وظائف الجسم بشكل عام. شرب الكثير من الماء يساعد على ترطيب البشرة ومن أهم أسباب ظهور التجاعيد جفاف الجلد. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحصول على الترطيب الذي تحتاجه بشرتك.
2- تناول الأطعمة الصحية المضادة للشيخوخة
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تساعد في محاربة شيخوخة الجلد وتجعلك تبدو شابًا. ومن أهمها مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية وبعض المعادن مثل النحاس والسيلينيوم والبروتين والريتينول والحديد وفيتامين E و C والدهون غير المشبعة.
تأكد من تضمين أطعمة متوازنة وغنية بالمغذيات مثل الخضار والفواكه الملونة والمكسرات والبقوليات والبيض والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة والشاي الأخضر والمزيد أثناء وجباتك.
3- النوم لساعات كافية
أثناء النوم ، يفرز الجسم هرمونًا يسمى هرمون النمو ، وهو المسؤول عن التحكم في نمو أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن الجسم يفرز الكورتيزول ، المعروف باسم هرمون التوتر ، مما يؤدي إلى إبطاء النمو والتسبب في تلف الخلايا. لذلك احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى يتمكن الجلد من تجديد خلاياه وإصلاح التلف للحفاظ على شباب وحيوية دائمين.
4- تجنب التوتر العصبي
التخلص من تجاعيد الجلد ليس بالمهمة السهلة ، فأنت بحاجة للتخلص من عوامل التوتر من حولك. يؤدي الشعور بالتوتر إلى ترهل الجلد وترققه ، الأمر الذي لا يستطيع محاربة عوامل الشيخوخة وظهور التجاعيد المبكرة. حاول تخصيص أكبر قدر ممكن من الوقت لممارسة الرياضة وتطوير المهارات والهوايات ومقابلة الأصدقاء والتأمل والخروج إلى الطبيعة.
5- الإقلاع عن التدخين والتدخين السلبي
ينتج عن التدخين جذور حرة تضعف خلايا الجسم وتتلف أغشيتها ، بما في ذلك ألياف الكولاجين. الكولاجين مسئول عن الحفاظ على مرونة الجلد ونعومته ، كما أن تلفه يسبب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة. لذلك من الضروري التوقف عن التدخين تمامًا لحماية بشرتك واستعادة حيويتها. كما يجب على غير المدخنين الحرص على عدم الاختلاط بالمدخنين أو التواجد في أماكن مزدحمة مليئة بدخان السجائر.
6- الحماية من الشمس
يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف الكولاجين في خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. لذلك يجب حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات الذروة. يوصى أيضًا باستخدام واقي من الشمس بدرجة SPF 15 على الأقل عندما تكون في الشمس.
أفضل الزيوت الطبيعية لمحاربة تجاعيد البشرة
1- زيت جنين القمح
يحفز زيت جنين القمح الدورة الدموية ويغذي البشرة ويضمن تجديدها بشكل مكثف وترطيبها المثالي. يقلل زيت جنين القمح من ظهور الندبات وعلامات التجاعيد والخلايا الميتة ، لذلك فهو بفضل مكوناته الطبيعية يحارب علامات الشيخوخة. يحتوي على عدة مكونات طبيعية وأساسية مثل فيتامين هـ ومجموعة من المعادن والبروتينات والأحماض الدهنية.
2- زيت بذور المشمش
يتميز زيت بذور المشمش بقوامه الخفيف على الجلد ، والذي يمكن امتصاصه دون ترك البشرة دهنية. يساعد على تجديد خلايا الجلد ويمنع ظهور الخطوط الدقيقة ، كما أنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية. مفيد جدا حتى للبشرة الحساسة التي تحتاج إلى عناية خاصة ، الوقت لمن لديهم آثار الشيخوخة ، لأنه يخفي علامات الشيخوخة بانتظام متكرر.
3- زيت الأفوكادو
من المعروف أن ثمرة الأفوكادو تحتوي على عناصر مغذية مفيدة جدًا لصحة الجسم وأيضًا تفيد صحة البشرة ، حيث يقلل زيت الأفوكادو من ظهور التجاعيد ويحمي من آثار الشمس وحروق الشمس ، كما أن أهميته للبشرة حيث أنه يحفز إفراز الكولاجين في البشرة ، لذلك فهو خفيف جدًا ومناسب للبشرة الجافة التي تحتاج إلى علاج قبل أن تتضرر ، فهو يحتوي على ستيرول مضاد للتجاعيد.
4- زيت بذور العنب
يتميز هذا الزيت باحتوائه على العديد من المضادات الحيوية القوية التي تعمل على إصلاح البشرة ، وخاصة المنطقة المحيطة بالعينين ، حيث يمكن استخدامه كسيروم ، لما له من قوام خفيف وسريع الامتصاص ، ومناسب للبشرة العادية والدهنية. جلد. الجلد وأيضا يعالج حب الشباب.
5- زيت البندق
يحتوي زيت البندق على الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة في علاج البشرة الحساسة أو المتهيجة. يمكن استخدامه للبشرة الجافة. يعمل على شد البشرة ومرونتها. من ناحية أخرى ، ينشط الدورة الدموية ويعيد الخلايا الميتة ، وهو مناسب للأشخاص ذوي البشرة الدهنية أو المختلطة.
6- زيت الجوجوبا
وهو من أهم الزيوت المستخدمة في محاربة تجاعيد الجلد ، لأنه مهم جدا ، فهو من أكثر الزيوت الطبيعية ، ويتميز بتركيبة خفيفة تشبه الزيوت التي تفرزها البشرة ، كما أنه يحتوي على تليين تأثير. كما أنه مناسب للبشرة الدهنية ، خاصة مع الرؤوس السوداء ، لأنه يمنع تكوينها ، وبالتالي يعمل أيضًا على تفتيح البشرة.
7- زيت الرمان
يحتوي زيت الرمان على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تعمل على تجديد الخلايا التالفة. كما أنه مرطب طبيعي جدا للبشرة ويعمل على تغذيتها. وفي نفس الوقت يعمل على تقليل تجاعيد البشرة ويزيد من مرونتها ، كما أنه ممتاز جدًا في شد الجلد وإزالة التجاعيد.
8- زيت اللوز الحلو
يعمل زيت اللوز الحلو على تجديد خلايا الجلد ويمنحها الحيوية والنشاط وهو ممتاز جدا في منح البشرة ملمس حريري كما يمنع الجلد من الانسداد حتى يتمكن من التنفس بشكل طبيعي ويمكن استخدامه كمنظف للبشرة أو يضاف إلى كريمات البشرة.
مجموعة مثبتة من وصفات مستحضرات التجميل لمكافحة الشيخوخة.
1- قناع البيض
يحتوي البيض على العديد من العناصر الفعالة لمكافحة الشيخوخة مثل أوميجا 3 والبروتين والزنك. يحتوي صفار البيض أيضًا على مركب خاص مضاد للتجاعيد ، وهو البيوتين. حيث يساعد البيوتين على زيادة إنتاج الدهون في الجسم كما يساعد على ترميم خلايا الجلد التالفة وبالتالي منع تجاعيد الجلد. والبيض معروف بقدرته على شد الجلد المترهل.
خليط طبيعي
1- استخدمي بياض بيضة واحدة واخفقيها جيدًا في وعاء عميق. ثم تضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
2- يوضع الخليط على الوجه ويوزع جيداً. ثم اتركيه على البشرة لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه جيداً بالماء البارد.
3- يستخدم قناع البيض على البشرة يوما بعد يوم.
2- جزر مع بطاطا حلوة
يعتبر الجزر من أهم المصادر الغنية بفيتامين أ الذي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في خلايا الجلد. الكولاجين مسؤول عن شد الجلد المترهل ومنع التجاعيد ، مما يمنحك مظهرًا شابًا وبشرة منتعشة. أما بالنسبة للبطاطا الحلوة فهي من أهم عوامل مقاومة الشيخوخة حيث تساعد على منع التجاعيد وتنعيم البشرة.
خليط طبيعي
1- اسلقي الجزر والبطاطس في الماء المغلي.
2- ثم اهرسها جيدا حتى تتكون خليط ناعم.
3- أضف القليل من الكركم وصودا الخبز إلى الخليط.
4- يوضع الخليط على بشرة الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيداً بالماء الدافئ.
3-ماسك الزبادي
الزبادي غني بفيتامين أ الذي له تأثير مضاد للشيخوخة. كما أنه يساعد في إنتاج العناصر الغذائية المضادة للتجاعيد عند تناوله بانتظام.
خليط طبيعي
1- امزج ملعقتين صغيرتين من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
2- ثم أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج ، وأفرغ محتويات كبسولة فيتامين هـ وأضف القليل من مسحوق الكركم.
3- اخلطي المكونات جيدًا ، ثم ضعي المزيج على وجهك ورقبتك لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
4- ماسك ماء الورد
يحتوي ماء الورد على خصائص مجددة للبشرة وله أيضًا خصائص مهدئة على الجلد. يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويقلل من الانتفاخ تحت العينين.
خليط طبيعي
1- اخلطي ملعقتين صغيرتين من ماء الورد النقي ثم أضيفي نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وبضع قطرات من الجلسرين.
2- باستخدام قطعة من القطن ، ادهن الخليط على بشرة الوجه والرقبة.
3- بعد وضع الخليط ، لا تغسل وجهك حتى تمتصه البشرة بالكامل.
5- ماسك حليب جوز الهند
يساعد حليب جوز الهند على محاربة علامات الشيخوخة ويحافظ على نعومة البشرة. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تساعد على منع ظهور التجاعيد.
وصفة جمالية
1- يمكنك شراء حليب جوز الهند مباشرة من السوبر ماركت ، أو يمكنك استخراجه بنفسك من جوز الهند.
2- باستخدام قطعة من القطن ، ضعي حليب جوز الهند على وجهك.
3- اتركيه على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه جيداً بالماء البارد.
6- قناع الموز
يعتبر الموز من أكثر الفواكه المعروفة بخصائصها المضادة للشيخوخة. يحتوي الموز على فيتامينات A و B و E. كما أنه مصدر غني بالزنك والبوتاسيوم والحديد ، وهي مفيدة بشكل عام لصحة المرأة.
خليط طبيعي
1- اهرسي موزة ثم أضيفي ملعقة صغيرة من ماء الورد وملعقة صغيرة من العسل.
2- أخيرًا ، أضيفي ملعقة صغيرة من الزبادي واخلطي المكونات.
3- يوضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة. ثم يشطف بالماء البارد.
7- عصير بطاطس
تعد البطاطس مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الكولاجين لاستعادة مرونة الجلد.
وصفة جمالية
1- نقطع حبة بطاطس صغيرة ونضعها في محضر الطعام.
2- ثم يتم ترشيح العصير الناتج ووضعه على الجلد باستخدام قطعة من القطن.
العلاقة بين تناول السكر وتطور تجاعيد الجلد
السكريات والنشويات تسبب الكثير من الضرر للجلد وبقية أعضاء الجسم. تشير العديد من الدراسات إلى أن استهلاك وامتصاص السكر في خلايا الجسم مرتبط بجزيئات البروتين لأنه ينتج جزيئات حرة مثل تلك التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس وتسمى هذه العملية “glycation”. تؤدي الجذور الحرة التي تنتج عن هذه العملية إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين ، مما يتسبب في ظهور تجاعيد الجلد. تؤدي هذه العملية أيضًا إلى فقدان الجلد لمرونته والتجاعيد بسهولة. وفقًا لآخر الدراسات ، فإن استهلاك السكريات بكميات كبيرة هو أساس تجاعيد الجلد ، إلى جانب التدخين ومستحضرات التجميل والعوامل المناخية المختلفة. كل هذه العوامل هي جزء من أسباب تجاعيد الجلد ، لكن العامل الرئيسي والأكثر تأثيرًا يبقى تناول السكريات ، خاصةً المعالجة منها.
من هناك ، طور الخبراء العديد من المنتجات المضادة للتجاعيد التي تمنع السكر من الارتباط ببروتينات الجلد أو التخلص من الجذور الحرة. هذا بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التي تعمل على إبطاء تكسير الكولاجين وبالتالي تقليل تجاعيد الجلد.
