إذا كنت تعاني من آثار حروق الشمس وتريد التخلص منها في أسرع وقت ، فتابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال مميز ومذهل نقدمه 8 خلطات تعالج حروق الشمس من الشمس.
مخاطر التعرض للشمس
أشعة الشمس سيف ذو حدين في تأثيرها على بشرتنا ، لذلك لا يمكننا تجاهل مساهمة الشمس في توفير الحماية اللازمة لجسمنا وبشرتنا وفي الوقاية من الأمراض الجلدية.
ومع ذلك ، يمكن الحصول على هذه الفائدة خلال فترة زمنية معينة قبل اشتداد أشعة الشمس ، لأن التعرض المتكرر لأشعة الشمس ، خاصة في أوقات الحرارة الشديدة ، يؤدي إلى مخاطر عديدة ، من أهمها:
تجاعيد الجلد والتغيرات في نسيج الجلد
– سرطان الجلد
سماكة الجلد وحروق الجلد
– ظهور البقع على الجلد وظهور النمش وظهور مشكلة تفاوت لون البشرة
تلف العين من التعرض الطويل لأشعة الشمس.
لتجنب مخاطره ، يجب مراعاة ما يلي:
تدليك الجلد بلطف
قبل الذهاب إلى الشاطئ بحوالي 15 يومًا ، تحتاج إلى التقشير لإزالة الخلايا الميتة والحصول على بشرة ناعمة كالحرير ، وتحتاج إلى تناول الكثير من المكملات الغذائية لمساعدة بشرتك على إفراز هرمون الميلانين المسؤول عن الجلد. لون.
لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات (أ ، ج ، هـ) ، لأنها مهمة في مكافحة جفاف الجلد وشيخوخة الجلد.
تناول الأطعمة التي تعزز الميلانين
احرصي على تناول الطماطم والجزر والمشمش والخضروات الخضراء والبطيخ لتحفيز إفراز الميلانين ، وهو الهرمون الذي يعطي لون وجهك ويساعد على منع حروق الشمس.
ولا تنس أيضًا تناول الأسماك الغنية بأحماض وزيت الأوميغا ، لأنها مهمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة.
تجنب الجلوس في الشمس لفترة طويلة
احذر من الجلوس في الشمس لفترة طويلة بحجة الحصول على اللون البرونزي ، لأن هذه الجلسات لن تساعدك في هذا اللون ، بل ستؤدي فقط إلى تغيير لون الجلد الخارجي المعرض للشمس مما ينتج عنه الآثار السلبية التي تؤثر على صحتك على المدى الطويل.
تجنب الرمال الساخنة
عند وصولك للشاطئ ، لا تدفن جسدك في الرمال أو تجلس مباشرة على الرمال الساخنة ، فهذه الإجراءات تؤدي إلى الحروق وتلف الجلد.
التعرض المتدرج لأشعة الشمس
يجب أن يبدأ تعريض الجلد لأشعة الشمس تدريجياً وألا يتعرض للشمس دفعة واحدة. بمرور الوقت ، سيزداد الوقت الذي تقضيه في الشمس وتحتاج إلى اختيار واقي شمسي مناسب لحماية بشرتك من أشعة الشمس وتوفير حماية عالية لبشرتك.
ان تشرب الماء
اشرب الكثير من الماء قبل وبعد التعرض للشمس لتحافظ على جمال بشرتك وترطيبها وتغذيتها وحمايتها من الجفاف والبهتان من الشمس.
اختر الوقت المناسب
أفضل طريقة لتحضير بشرتك لأشعة الشمس هي تجنب تعريض بشرتك لأشعة الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا والساعة 4:00 مساءً واستخدام واقيات الشمس بعامل 50 إذا كانت بشرتك فاتحة و 30 إذا كانت بشرتك داكنة.
ولا تنس ارتداء قبعة ونظارات شمسية لتجنب التعرض للحروق ، وإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين ، وبينما نتعرض للوقاية من أشعة الشمس ، من المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس الحارقة.
بعض الوصفات من مكونات طبيعية لعلاج حروق الشمس:
الوصفة الأولى:
عناصر:
كوبان من الخل الأبيض أو خل التفاح – ماء فاتر.
طريقة:
اخلطي المكونات في حوض ثم اجلس فيه لبضع دقائق قبل شطفه بالماء البارد.
يمكنك أيضًا نقع منشفة في الخل ووضعها على الحرق حتى يهدأ الألم.
الوصفة الثانية:
عناصر:
ستة أكياس شاي أسود – قطعة قطن أو منشفة.
طريقة:
اغلي أكياس الشاي واتركيها تبرد ثم بللي كرة قطنية أو منشفة بها ثم ضعيها على المناطق المحروقة فهذا سيهدئها ، لأن الشاي الأسود علاج فعال لحروق الشمس.
الوصفة الثالثة:
عناصر:
الحليب أو الزبادي.
طريقة:
ضع كمادات الحليب البارد أو الزبادي على المناطق المحروقة ، فهذا سيوفر طبقة واقية ويهدئها.
الوصفة الرابعة:
عناصر:
زيت الصبار.
طريقة:
يمكن للصبار علاج حروق الشمس من الدرجة الأولى والثانية على الجسم ، وكذلك فرك بعض الزيت على المناطق المحروقة حتى يهدأ.
الوصفة الخامسة:
عناصر:
كوبان من دقيق الشوفان – ماء فاتر.
طريقة:
ضعي المكونات في الحمام واتركيها لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم اجلسي فيها لفترة.
الوصفة السادسة:
عناصر:
شرائح باردة من الخيار – حليب.
طريقة:
توضع شرائح الخيار على الحروق بعد نقعها في الحليب حتى يهدأ الألم.
الوصفة السابعة:
عناصر:
زيت جوز الهند.
طريقة:
ضعه على المنطقة المحترقة ، سوف يقلل الاحمرار ويخفف الألم.
الوصفة الثامنة:
عناصر:
البطاطس.
طريقة:
اسلقي ثمرة البطاطس ، وتأكدي من وجود عصير فيها ، ثم ضعيه على المناطق المحروقة أربع مرات في اليوم.
اصنع رذاذ الصبار الخاص بك لعلاج حروق الشمس
المكونات المطلوبة:
· نصف كوب ماء نظيف.
1/3 كوب جل الصبار.
10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
5 قطرات من زيت النعناع العطري.
زجاجة رذاذ معقمة.
طريقة التحضير:
1- اخلطي جميع المكونات جيدًا في وعاء عميق.
2- قم بتخزين الخليط الناتج في زجاجة بخاخ معقمة ورج جيدا قبل الاستخدام.
يساعد الصبار على تسريع التئام الحروق وتهدئة البشرة في نفس الوقت. يمكنك أيضًا استخدامه مباشرة على الجلد بعد التعرض للشمس لتقليل الألم.
الشاي الأخضر لعلاج حروق الشمس
عناصر:
كوب من مشروب الشاي الأخضر البارد
ملعقة من زيت اللافندر
طريقة التحضير:
امزج المكونات في وعاء مناسب حتى تصبح متجانسة.
انقعي قطعة من القطن الطبي بهذا الخليط وضعيها على المناطق المصابة بالالتهاب أو حيث ظهرت بعض البقع الداكنة.
اترك قطعة القطن على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق حتى يمتص الجلد الخليط.
اغسل بشرتك بالماء البارد للتخلص من بقايا الجلد.
كرر هذه العملية يوميًا للتخلص من البقع الداكنة على بشرتك والالتهابات المزعجة.
أفضل الأطعمة للمساعدة في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس
1- الخضار والفواكه الحمراء والبرتقالية
تساعد مضادات الأكسدة ، وخاصة الليكوبين ، الموجودة في الأطعمة الملونة ، على تقليل مخاطر التعرض لأشعة الشمس وتساعد في علاج الآثار الضارة مثل الحروق. أفضل هذه الأطعمة هي الطماطم والبطيخ والخوخ والجريب فروت الوردي والملفوف الأحمر والفلفل الأحمر.
2- خضروات خضراء
تعتبر الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ واللفت والسلق والبروكلي والقرنبيط مصادر غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين ، والتي أظهرت الأبحاث أنها تزيد من قدرة الجلد على حماية نفسه من السرطان.
3- شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تساعد على حماية البشرة من حروق الشمس وعكس أضرار أشعة الشمس. تظهر الأبحاث أن شرب كوب أو أكثر من الشاي يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 30٪.
4-شوكولاتة داكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تقلل من أضرار أشعة الشمس. هذا صحيح بالنسبة للشوكولاتة الداكنة والكاكاو ، ولكن ليس شوكولاتة الحليب.
5- زيت السمك وزيت السمك
أوميغا 3 ، الموجود بكميات كبيرة في الأسماك مثل السلمون والتونة ، يساعد على منع حروق الشمس وتغيرات الحمض النووي التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
6- بذور الكتان والجوز
يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في هذه الأطعمة في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس غير المحمية.
تأكد من تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
مجموعة من الزيوت الطبيعية يمكن استخدامها كواقي شمسي فعال.
1- زيت الجوجوبا (SPF: 4):
بالإضافة إلى خصائص ترطيب البشرة وفوائدها العديدة ، فهو يحتوي على حمض الميريستيك الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس وتأثيره على تسمير البشرة.
2- زيت اللوز (معامل الحماية من الشمس: 5):
على الرغم من ضعف عامل الحماية لزيت اللوز ، إلا أنه يقي من تكوين البقع البنية وجفاف الجلد بسبب أشعة الشمس ، لاحتوائه على فيتامين E الذي يوفر النضارة والتغذية للبشرة مع حمايتها من التأثيرات الضارة. الشوارد الحرة.
3- زيت المكاديميا أو زيت البندق (معامل الوقاية من الشمس: 6):
يحتوي زيت المكاديميا على العديد من العناصر التي تحتاجها البشرة مثل الفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين إي المغذي للبشرة كما يحتوي على حمض سيناميك الذي يمنحه خصائص مضادة للشمس.
4- زيت الزيتون (SPF: 8):
يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت التي تستخدم على البشرة لأنه يحميها من الجفاف ويساعد على إمداد البشرة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها ، كما أنه يحمي البشرة من الحروق والشيخوخة المبكرة.
5- زيت جوز الهند (SPF: 8):
من الزيوت الأكثر جمالية للشعر والبشرة زيت جوز الهند الذي يغطي الجلد بطبقة واقية من أشعة الشمس ، كما يمكن استخدام كمية صغيرة من زيت جوز الهند على الشعر قبل البقاء في الشمس لحمايته. من الجفاف والتلف والكسر.
6- زيت فول الصويا (SPF: 10):
استخدم زيت فول الصويا كجزء أساسي من العناية اليومية بالبشرة في الصيف. استخدمه كمرطب قبل النوم وكواقي من الشمس. كما يمكن استخدامه بعد التعرض للشمس للتخلص من احمرار الجلد ومنع الالتهاب.
7- زيت الأفوكادو (SPF: 15):
لأن زيت الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة ، فإنه يخلق طبقة واقية على الجلد تحميها من الدباغة الناتجة عن البقاء في الشمس ، كما تعمل هذه الطبقة على ترطيب البشرة ومنع الالتهابات.
8- زيت جنين القمح (معامل حماية 20):
يتميز زيت جنين القمح بعامل حماية مرتفع نسبيًا مما يجعله من أنسب الزيوت التي يمكن استخدامها كواقي طبيعي من أشعة الشمس ، كما أنه يمتاز بسرعة الامتصاص فلا يعطي البشرة مظهر دهني مزعج. لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ ، فهو يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة ويساعد على ترميم البشرة وتجديد خلاياها.
9- زيت بلاك بيري أو توت العليق (معامل حماية 30):
يحتوي زيت التوت على نسبة عالية من أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تساعد على تغذية وترطيب البشرة ، كما أنه يحتوي على عامل حماية عالي مما يجعله من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها للحماية من أشعة الشمس وآثارها. يمكن استخدام زيت التوت البري لعلاج علامات التمدد والوقاية منها.
10- زيت الجزر (SPF: 40):
يعتبر زيت الجزر الخيار الأفضل والأمثل للحماية من أشعة الشمس والوقاية من الحروق والتهابات الجلد ، حيث أنه يحتوي على أعلى عامل حماية بين الزيوت الطبيعية ويتميز باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقاوم آثار الشيخوخة المبكرة. من أهم خصائص زيت الجزر خصائصه المضادة للبكتيريا ، مما يجعله خيارًا مثاليًا للبشرة المعرضة لحب الشباب.
لاستخدام الزيوت السابقة ، ضع طبقة رقيقة من الزيت المناسب لك قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس.
