* النوم على جانب واحد إذا كان الشخير مصحوبًا بالنوم على الظهر.
* الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من معدل وتكرار الشخير.
ماذا يحدث عندما يظل جسمك مستيقظًا لأكثر من 19 ساعة أو أكثر؟
* تجنب المشروبات الكحولية لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
* لا تتناول الحبوب المنومة لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
* ارفع السرير أو المرتبة من جانب الرأس لتسهيل حركة الهواء عبر الشعب الهوائية.
* يعالج الحساسية إذا كانت سبب الشخير.
بالصور: 8 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة
* استخدام شرائط الأنف للمساعدة في توسيع المسالك الهوائية.
استخدم جهاز الفك السفلي لتحريك اللسان للأمام.
لمزيد من الصحة والجمال:
هل الهواتف الذكية قبل النوم تؤثر على صحة الأطفال؟
فن آداب النوم يجب أن تعرفه