مع قدوم فصلي الخريف والشتاء ينتشر الزكام ، حيث يعاني المرء من السعال وسيلان الأنف وأجش الصوت. من أجل القضاء على نزلات البرد بأسرع وقت ممكن ، توصي مجلة “إيلي” الألمانية باللجوء إلى الأسلحة التالية:
1- شرب المزيد من السوائل:
من أهم النصائح للتعامل مع نزلات البرد شرب الكثير من السوائل للمساعدة على ترقيق المخاط وتقليل سيلان الأنف والمخاط السائل اللزج في الشعب الهوائية ، بالإضافة إلى تعويض فقدان السوائل بسبب زيادة التعرق. يوصى باستخدام الماء الدافئ أو مغلي الأعشاب المحلى بالعسل مثل الزعتر أو المريمية.
2- مغلي الزنجبيل قبل النوم:
مغلي الزنجبيل علاج طبيعي جيد لنزلات البرد بسبب تأثيره المضاد للالتهابات. ينشط الزنجبيل الدورة الدموية لتدفئة الجسم من الداخل.
3- التغذية المتوازنة:
النظام الغذائي الصحي والمتوازن مهم للتحكم في نزلات البرد ، حيث يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات. وفقا لباحثين من جامعة نبراسكا ، من الأفضل تناول حساء الدجاج الساخن لأنه يساعد على منع خلايا الدم البيضاء التي تسبب التهاب وتورم الأغشية المخاطية.
4- إمداد الجسم بالزنك:
الزنك مهم لأداء الجهاز المناعي على النحو الأمثل ، مما يساعد على حماية الأغشية المخاطية ويجعل من الصعب على الفيروسات اختراقها. يوجد في الصيدليات أدوية تحتوي على الزنك.
5- المشي قبل النوم:
يؤدي التعرض المطول للهواء الدافئ والجاف إلى تجفيف الأغشية المخاطية ، مما يسمح للفيروسات بالانتشار بسهولة. لذلك يوصى بالمشي لمسافة قصيرة قبل الذهاب إلى الفراش لمحاربة نزلات البرد ، إذا لم ترتفع درجة حرارة الجسم.
6- تجنب الإجهاد والتوتر:
ولكي يتخلص الجسم بسرعة من الزكام ، يجب أن يكون مسترخياً تماماً ، بعيداً عن التوتر والتوتر العقلي ، ويمنح الجسم الطاقة لمحاربة الفيروسات. لهذا السبب ، فإن النوم والراحة مفيدان في مواجهة الزكام.
7- حمام بخار للوجه:
هذا الحمام قبل النوم يساعد على طرد المخاط وله تأثير مضاد للالتهابات ، خاصة في حالات التهابات الجيوب الأنفية الحادة والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الشعب الهوائية. لتطبيق الحمام ، تضاف أزهار البابونج إلى ثلاثة لترات من الماء الساخن ، ثم يتم استنشاق البخار تحت منشفة لمدة 10 دقائق على الأقل.
8- الحمام الساخن:
يمكن التغلب على البرد في الوقت المناسب بالحمام الساخن بالزيوت المتطايرة ، والتي من ناحية تنظف الجهاز التنفسي وتساعد من ناحية أخرى على الاسترخاء.