8 تمارين لزيادة حجم الثدي في أقل من أسبوع
- تتبع العديد من النساء أو الفتيات العديد من الوصفات لتكبير صدورهن والحصول على شكل متناسق وجذاب.
- هناك أيضًا أنواع من الكريمات التي أثبتت فعاليتها في هذا الأمر ، لكنها غالبًا ما تكون حلولًا مؤقتة ، بمجرد توقفها عن استخدامها ، يعود الأمر إلى ما كان عليه.
- لذلك ، هناك عدة تمارين تساعد على زيادة حجم الثدي بأمان وفي فترة زمنية قصيرة.
- ومع ذلك ، هناك العديد من النساء اللواتي يستبعدن ممارسة الرياضة كوسيلة لتكبير الثدي ، معتقدين أنها خرافة ولا تنفع.
- ومع ذلك فإن هذا الافتراض غير صحيح ، لأن الثدي عبارة عن نسيج دهني محاط بمجموعة من العضلات ، وفي حالة التمرين ، فإنه سيساعد على تقليل حجم هذه العضلات وتقوية السقوط.
- ومن أهم التمارين:
تمرين الضغط العالي
- نعلم جميعًا فوائد عمليات الدفع لشد عضلات البطن المترهلة والذراعين ، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد لزيادة وتقليل حجم الثدي.
طريقة:
- جسم معتدل في شكل موازٍ للأرض.
- ضع راحتيك مدعومين ومسطحين على الأرض.
- والرجل أيضا أصابع قدميه مسطحة على الأرض.
- وتبدأ في إنزال جسدك نحو الأرض والارتفاع مرة أخرى.
- تتكرر المحاولة عشر مرات متتالية.
تمرين عضلات الترايسبس
- يساعد هذا التمرين كثيرًا في رفع الثديين وتقوية عضلاتهما.
طريقة:
- اجلس على كرسي مريح بظهر مستقيم.
- تستريح اليدين على كرسي.
- ضع أوزانًا على يديك وقدميك ، وانزل عن الكرسي وارفع جسدك مرة أخرى.
- احرص على عدم لمس الأرض إلا من خلال الرجال.
- يمكن تكرار التمرين 10 مرات متتالية.
تمرين الضغط مع الوزن
- إنها من أفضل التمارين لزيادة حجم الثدي بسهولة في المنزل.
- يساعد على ترهل الثديين والذراعين.
- والتركيز على أعلى الصدر وتقوية العضلات.
طريقة:
- نامي على ظهرك على الأرض أو أريكة استرخاء.
- احمل الوزن المطلوب بذراع ممدودة.
- اخفض الوزن تجاه صدرك.
- يجب تكرار التمرين 10 مرات على الأقل وستلاحظ النتيجة في غضون أسابيع قليلة.
ادفع لأعلى على سطح مائل
- هذا مشابه جدًا للتمرين السابق ، ولكن بدلاً من الاستناد إلى سطح مستوٍ ، يميل السطح بزاوية 45 درجة من الأرض.
- يتميز بكفاءة أكبر ونتائج أسرع في شد وتقوية عضلات الصدر.
طريقة التمرين:
- نم على ظهرك على سطح مائل بزاوية 45 درجة من الأرض.
- حمل الوزن والذراع ممتدة فوق الصدر.
- اسحب الأوزان لأسفل حتى تلمس صدرك.
- كرر التمرين 10 مرات أو أكثر ، حسب قدرتك.
تمرين الضغط على الكتف
- هذا التمرين ليس مفيدًا فقط لتكبير الثدي ، ولكنه يساعد أيضًا في تقوية عضلات الذراعين والكتفين والقضاء على الترهل.
- بالإضافة إلى زيادة الصدر وشد العضلات.
طريقة التمرين:
- قف بشكل مريح مع ظهر مستقيم وحمل الأثقال.
- اثنِ ذراعيك تجاه صدرك ، ثم افردهما مرة أخرى.
- أذرع بديلة.
- كرر التمرين عشر مرات أو أكثر حسب الحاجة.
تمرين الكتف
- بعد هذا التمرين ستلاحظين تغيراً في شكل الثدي للأفضل بسبب تقلصه ورفعه مما يجعله يبدو جذاباً.
طريقة التمرين:
- اجلس على كرسي بظهر مستقيم وحمل ثقلًا.
- ثبت الذراع بزاوية 90 درجة على كل ذراع من الكوع.
- اسحب ذراعيك للداخل تجاه صدرك ، ثم عد إلى الوضع الأول.
- كرر التمرين حتى 10 مرات باستمرار.
ممارسة تقلصات متساوية القياس
- يساعد هذا التمرين على تقليص حجم عضلات الصدر حيث يعمل على تقلص وشد العضلات للحصول على أفضل النتائج.
طريقة التمرين:
- قف بثبات على الأرض.
- أمسك المنشفة من كلا الطرفين في نفس الوقت واسحبها لأسفل مرة أخرى ، مما سيؤدي أيضًا إلى تقلص عضلات الصدر.
- تحتاج إلى الاستمرار في فرد المنشفة وتقليصها لعدة دقائق.
- لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب اتباع هذا التمرين ثلاث مرات خلال الأسبوع.
يمكنك الجمع بين عدة تمارين بحرية في وقت واحد ، ولكن لكي تظهر النتيجة ، يجب أن تلتزم بممارستها على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، كما يجب أن تعتني بنظام غذائي صحي ومتوازن. حتى لا تزداد نسبة الدهون في الجسم.
بعض الطرق المستخدمة في قياس صدر الصقر
يتم استخدام طرق عديدة لتكبير حجم الثدي منها:
تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين
- غالبًا ما يتوقف إنتاج هذا الهرمون بين سن 18 و 20 عامًا.
- إنه الهرمون المسؤول عن تضخم الثدي.
- لذلك يمكن تعويض ذلك ببعض الأطعمة الغنية بالهرمون مثل: فول الصويا والتوفو بالإضافة إلى الحليب والجبن.
الوزن الكلي للجسم فالكون
- يمكن أن يكون حجم الثدي الصغير مرتبطًا بالنحافة.
- لذلك فإن وزن الصقر يؤثر على كمية الدهون في جسم الصقر وبالتالي على انتفاخ الأنسجة الدهنية في الثدي.
- لكي يحدث هذا ، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم خلال اليوم.
- يعتبر الحمل والرضاعة من أهم العوامل المسببة لتضخم الثدي.
حلول جمالية
- قد لا تعرف الكثير من النساء أنه بإمكانهن إخفاء بعض عيوب الثدي بالمكياج.
- لكنها طريقة مؤقتة حتى يظهر الثدي أكثر.
- ارتدي ملابس ذات رقبة واسعة.
- ارتدي حمالة صدر صغيرة للتأكيد على الفجوة بين الصدر.
- يمكن أيضًا وضع بودرة الوجه على الجزء العلوي من الصدر لمزج الحواف مع البرونزر.
ارفع حمالة الصدر
- هناك العديد من أنواع حمالات الصدر التي تُظهر الثديين بطريقة سرية وجذابة.
- ولكن يجب أن يتم اختيارها بعناية بحيث يكون لها شكل مناسب غير مدبب.
- كما أنها مريحة لأنها مصنوعة من المطاط الإسفنجي.
اشتري حمالة صدر سيليكون
- إنه مريح وسهل الاستخدام.
- إنها حمالات صدر فارغة من الداخل ، لكنها تعطي الثدي الحجم المطلوب.
- يمكن أيضًا شراؤها شبه شفافة لتتناسب مع لون البشرة.
ما هي الطرق الطبية لتكبير الصدر؟
عندما يتعلق الأمر بالطرق الطبية لتكبير الثدي فهي:
كريمات تكبير الثدي
- هناك العديد من الكريمات العلاجية التي تحتوي على الإستروجين والكولاجين للمساعدة في زيادة حجم الثدي بشكل كبير.
- يعمل على إنتاج وتجديد خلايا الثدي.
- لكن من الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على مواد طبيعية مثل الصبار وزبدة القمح.
جهاز Brava
- إنه جهاز محمول باليد يتكون من أكواب موضوعة على الصندوق بالكامل.
- يساعد على تكبير الثدي عن طريق إنتاج الخلايا وتنشيطها.
- ستبدأ النتائج في الظهور بعد حوالي 10 أسابيع من الاستخدام المتواصل.
- هذا الجهاز رخيص.
حقن الدهون
- في الآونة الأخيرة ، تلجأ العديد من النساء إلى هذا النوع من جراحة تكبير الثدي.
- حيث يتم أخذ الدهون من الأرداف أو البطن وحقنها في الثديين لجعلهما يبدوان أكبر.
- ومع ذلك ، فهي ليست سهلة ، لأنه عند حقنها ، يمكن أن تتكلس الدهون ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
لذلك قدمنا لك 8 تمارين لتكبير الثدي في اقل من اسبوع ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.