8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع

8 تمارين لزيادة حجم الثدي في أقل من أسبوع

  • تتبع العديد من النساء أو الفتيات العديد من الوصفات لتكبير صدورهن والحصول على شكل متناسق وجذاب.
  • هناك أيضًا أنواع من الكريمات التي أثبتت فعاليتها في هذا الأمر ، لكنها غالبًا ما تكون حلولًا مؤقتة ، بمجرد توقفها عن استخدامها ، يعود الأمر إلى ما كان عليه.
  • لذلك ، هناك عدة تمارين تساعد على زيادة حجم الثدي بأمان وفي فترة زمنية قصيرة.
  • ومع ذلك ، هناك العديد من النساء اللواتي يستبعدن ممارسة الرياضة كوسيلة لتكبير الثدي ، معتقدين أنها خرافة ولا تنفع.
  • ومع ذلك فإن هذا الافتراض غير صحيح ، لأن الثدي عبارة عن نسيج دهني محاط بمجموعة من العضلات ، وفي حالة التمرين ، فإنه سيساعد على تقليل حجم هذه العضلات وتقوية السقوط.
  • ومن أهم التمارين:

تمرين الضغط العالي

  • نعلم جميعًا فوائد عمليات الدفع لشد عضلات البطن المترهلة والذراعين ، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد لزيادة وتقليل حجم الثدي.

طريقة:

  • جسم معتدل في شكل موازٍ للأرض.
  • ضع راحتيك مدعومين ومسطحين على الأرض.
  • والرجل أيضا أصابع قدميه مسطحة على الأرض.
  • وتبدأ في إنزال جسدك نحو الأرض والارتفاع مرة أخرى.
  • تتكرر المحاولة عشر مرات متتالية.

تمرين عضلات الترايسبس

  • يساعد هذا التمرين كثيرًا في رفع الثديين وتقوية عضلاتهما.

طريقة:

  • اجلس على كرسي مريح بظهر مستقيم.
  • تستريح اليدين على كرسي.
  • ضع أوزانًا على يديك وقدميك ، وانزل عن الكرسي وارفع جسدك مرة أخرى.
  • احرص على عدم لمس الأرض إلا من خلال الرجال.
  • يمكن تكرار التمرين 10 مرات متتالية.

تمرين الضغط مع الوزن

  • إنها من أفضل التمارين لزيادة حجم الثدي بسهولة في المنزل.
  • يساعد على ترهل الثديين والذراعين.
  • والتركيز على أعلى الصدر وتقوية العضلات.

طريقة:

  • نامي على ظهرك على الأرض أو أريكة استرخاء.
  • احمل الوزن المطلوب بذراع ممدودة.
  • اخفض الوزن تجاه صدرك.
  • يجب تكرار التمرين 10 مرات على الأقل وستلاحظ النتيجة في غضون أسابيع قليلة.

ادفع لأعلى على سطح مائل

  • هذا مشابه جدًا للتمرين السابق ، ولكن بدلاً من الاستناد إلى سطح مستوٍ ، يميل السطح بزاوية 45 درجة من الأرض.
  • يتميز بكفاءة أكبر ونتائج أسرع في شد وتقوية عضلات الصدر.

طريقة التمرين:

  • نم على ظهرك على سطح مائل بزاوية 45 درجة من الأرض.
  • حمل الوزن والذراع ممتدة فوق الصدر.
  • اسحب الأوزان لأسفل حتى تلمس صدرك.
  • كرر التمرين 10 مرات أو أكثر ، حسب قدرتك.

تمرين الضغط على الكتف

  • هذا التمرين ليس مفيدًا فقط لتكبير الثدي ، ولكنه يساعد أيضًا في تقوية عضلات الذراعين والكتفين والقضاء على الترهل.
  • بالإضافة إلى زيادة الصدر وشد العضلات.

طريقة التمرين:

  • قف بشكل مريح مع ظهر مستقيم وحمل الأثقال.
  • اثنِ ذراعيك تجاه صدرك ، ثم افردهما مرة أخرى.
  • أذرع بديلة.
  • كرر التمرين عشر مرات أو أكثر حسب الحاجة.

تمرين الكتف

  • بعد هذا التمرين ستلاحظين تغيراً في شكل الثدي للأفضل بسبب تقلصه ورفعه مما يجعله يبدو جذاباً.

طريقة التمرين:

  • اجلس على كرسي بظهر مستقيم وحمل ثقلًا.
  • ثبت الذراع بزاوية 90 درجة على كل ذراع من الكوع.
  • اسحب ذراعيك للداخل تجاه صدرك ، ثم عد إلى الوضع الأول.
  • كرر التمرين حتى 10 مرات باستمرار.

ممارسة تقلصات متساوية القياس

  • يساعد هذا التمرين على تقليص حجم عضلات الصدر حيث يعمل على تقلص وشد العضلات للحصول على أفضل النتائج.

طريقة التمرين:

  • قف بثبات على الأرض.
  • أمسك المنشفة من كلا الطرفين في نفس الوقت واسحبها لأسفل مرة أخرى ، مما سيؤدي أيضًا إلى تقلص عضلات الصدر.
  • تحتاج إلى الاستمرار في فرد المنشفة وتقليصها لعدة دقائق.
  • لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب اتباع هذا التمرين ثلاث مرات خلال الأسبوع.

يمكنك الجمع بين عدة تمارين بحرية في وقت واحد ، ولكن لكي تظهر النتيجة ، يجب أن تلتزم بممارستها على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، كما يجب أن تعتني بنظام غذائي صحي ومتوازن. حتى لا تزداد نسبة الدهون في الجسم.

بعض الطرق المستخدمة في قياس صدر الصقر

يتم استخدام طرق عديدة لتكبير حجم الثدي منها:

تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين

  • غالبًا ما يتوقف إنتاج هذا الهرمون بين سن 18 و 20 عامًا.
  • إنه الهرمون المسؤول عن تضخم الثدي.
  • لذلك يمكن تعويض ذلك ببعض الأطعمة الغنية بالهرمون مثل: فول الصويا والتوفو بالإضافة إلى الحليب والجبن.

الوزن الكلي للجسم فالكون

  • يمكن أن يكون حجم الثدي الصغير مرتبطًا بالنحافة.
  • لذلك فإن وزن الصقر يؤثر على كمية الدهون في جسم الصقر وبالتالي على انتفاخ الأنسجة الدهنية في الثدي.
  • لكي يحدث هذا ، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم خلال اليوم.
  • يعتبر الحمل والرضاعة من أهم العوامل المسببة لتضخم الثدي.

حلول جمالية

  • قد لا تعرف الكثير من النساء أنه بإمكانهن إخفاء بعض عيوب الثدي بالمكياج.
  • لكنها طريقة مؤقتة حتى يظهر الثدي أكثر.
  • ارتدي ملابس ذات رقبة واسعة.
  • ارتدي حمالة صدر صغيرة للتأكيد على الفجوة بين الصدر.
  • يمكن أيضًا وضع بودرة الوجه على الجزء العلوي من الصدر لمزج الحواف مع البرونزر.

ارفع حمالة الصدر

  • هناك العديد من أنواع حمالات الصدر التي تُظهر الثديين بطريقة سرية وجذابة.
  • ولكن يجب أن يتم اختيارها بعناية بحيث يكون لها شكل مناسب غير مدبب.
  • كما أنها مريحة لأنها مصنوعة من المطاط الإسفنجي.

اشتري حمالة صدر سيليكون

  • إنه مريح وسهل الاستخدام.
  • إنها حمالات صدر فارغة من الداخل ، لكنها تعطي الثدي الحجم المطلوب.
  • يمكن أيضًا شراؤها شبه شفافة لتتناسب مع لون البشرة.

ما هي الطرق الطبية لتكبير الصدر؟

عندما يتعلق الأمر بالطرق الطبية لتكبير الثدي فهي:

كريمات تكبير الثدي

  • هناك العديد من الكريمات العلاجية التي تحتوي على الإستروجين والكولاجين للمساعدة في زيادة حجم الثدي بشكل كبير.
  • يعمل على إنتاج وتجديد خلايا الثدي.
  • لكن من الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على مواد طبيعية مثل الصبار وزبدة القمح.

جهاز Brava

  • إنه جهاز محمول باليد يتكون من أكواب موضوعة على الصندوق بالكامل.
  • يساعد على تكبير الثدي عن طريق إنتاج الخلايا وتنشيطها.
  • ستبدأ النتائج في الظهور بعد حوالي 10 أسابيع من الاستخدام المتواصل.
  • هذا الجهاز رخيص.

حقن الدهون

  • في الآونة الأخيرة ، تلجأ العديد من النساء إلى هذا النوع من جراحة تكبير الثدي.
  • حيث يتم أخذ الدهون من الأرداف أو البطن وحقنها في الثديين لجعلهما يبدوان أكبر.
  • ومع ذلك ، فهي ليست سهلة ، لأنه عند حقنها ، يمكن أن تتكلس الدهون ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

لذلك قدمنا ​​لك 8 تمارين لتكبير الثدي في اقل من اسبوع ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً