لكل الراغبين في الحفاظ على أسنانهم صحية وبيضاء ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم النصائح لصحة الأسنان ، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة الأسنان.
يُعرف طب الأسنان بالطب الوقائي ، مما يعني أنه يجب علينا استشارة طبيب الأسنان بانتظام لحماية أنفسنا من التعرض لمشاكل الأسنان المختلفة مثل التسوس وتآكل طبقة المينا وغيرها من المشاكل.
لتتمكن من حماية نفسك وأفراد أسرتك من مشاكل الأسنان قبل حدوثها ، يجب عليك الابتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان وتآكل المينا للحفاظ على صحة الأسنان. في هذه المقالة ، سترى قائمة ببعض الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل الحصول على أسنان صحية وليس لديك مشاكل صحية.
الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة الأسنان
مشروبات الطاقة
أظهرت الدراسات العلمية أن تأثير مشروبات الطاقة على الأسنان سيء للغاية لدرجة أن هذه المشروبات تصنف على أنها أكثر المشروبات ضرراً للأسنان بسبب تأثير هذه المشروبات على صحة الأسنان وسلامتها.
حلويات
بالطبع أنت تعلم كيف أن تناول الحلويات يؤثر على صحة أسنانك ويسبب تسوسها ، بالإضافة إلى أن الحلوى تتآكل في طبقة مينا الأسنان التي تحميها مما يتسبب في تآكل الأسنان وتسريبها.
الطعام السريع
إن تناول الوجبات السريعة يفقد العناصر الغذائية التي يحتاجها والتي بدورها تحمي الجسم من الإصابة بمشاكل مختلفة ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن تناول الوجبات السريعة يمكن أن يضر بصحة الأسنان ويسبب تسوس الأسنان وتآكل المينا ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على مكونات غير صحية. والعناصر التي تساعد على تراكم البكتيريا في الأسنان والجسم.
رقائق
تناول رقائق البطاطس المقلية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع دون معرفة مدى خطورتها على صحة الأسنان ، تحتوي رقائق البطاطس المقلية على العديد من الأملاح والزيوت التي تؤثر على صحة الأسنان وتسبب تآكل الأسنان وتسوسها. طبقة المينا ، لذا توقفوا عن الأكل واستبدلوها بالفواكه والخضروات.
الحمضيات
إن استهلاك كميات كبيرة من الحمضيات والمشروبات الحمضية في فترة زمنية قصيرة يعزز تطور مشاكل صحة الأسنان التي يمكن الوقاية منها عن طريق تقليل تناول هذه الأطعمة والمشروبات.
شاي احمر
يعتبر أطباء الأسنان أن الشاي أكثر فاعلية من القهوة لأنه يلطخ الأسنان ويؤدي إلى تآكل طبقة المينا بداخلها ، لذلك ابتعد عن شرب الشاي الأحمر واستبدله بمشروبات طبيعية أخرى للحصول على أسنان صحية.
مشروبات غير كحولية
تعد المشروبات الغازية مصدرًا للصودا التي تحتوي على العديد من الأحماض التي تؤثر سلبًا على صحة أسنانك وتؤدي إلى تآكلها ، لذا تجنب تناول هذه المشروبات للحفاظ على صحة أسنانك.
الخل والكاتشب
يحتوي الخل والصلصة التي يتم تحضير الخل فيها على نسبة معينة من الأحماض التي تتلف الأسنان وتدمر طبقة المينا فيها ، لذلك بعد تناول وجبة تحتوي على الخل ، اشطف فمك جيدًا بالماء لحماية أسنانك من التلف. . تأثير سيء عليهم.
بعض النصائح الطبية:
العناية بأسنان الأطفال:
يبدأ الأطفال مبكرًا ويخطو خطوات كبيرة في منع تسوس الأسنان. سيظهر على واحد من كل أربعة أطفال علامات تسوس الأسنان قبل بدء المدرسة. يجب أن تبدأ العناية بالأسنان بمجرد ظهور أسنان الطفل الأولى. يمكن تنظيفها بقطعة قماش مبللة نظيفة أو فرشاة ناعمة جدًا في حوالي عامين من العمر ، يمكنك السماح للأطفال بمحاولة تنظيف أسنانهم بأنفسهم ، مع الاحتفاظ بها تحت الإشراف
فرشاة الأسنان والخيط:
استخدم الفرشاة مرتين في اليوم واستخدم الخيط يوميًا. تظل أمراض اللثة وتسوس الأسنان مشكلة كبيرة ليس فقط لكبار السن. ثلاثة أرباع المراهقين يعانون من نزيف اللثة. جنبًا إلى جنب مع النصائح الأساسية ، لا تنس:
يجب تغيير فرشاة الأسنان من 3 إلى 4 مرات في السنة
قد يحتاج المراهقون إلى استخدام فرش أسنان خاصة وأدوات نظافة الفم الأخرى لتنظيف أسنانهم. تحدث إلى طبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان
قد يواجه كبار السن المصابون بالتهاب المفاصل أو مشاكل أخرى صعوبة في إمساك الفرشاة أو الخيط. يجد بعض الناس أنه من الأسهل استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية
استخدام المطاط:
مضغ العلكة بعد الوجبات بالإضافة إلى التنظيف بالفرشاة والخيط يمكن أن يساعد في منع التسوس ومشاكل اللثة ، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات يمكن أن يحمي من خلال زيادة تدفق اللعاب ، الذي يزيل البكتيريا بشكل طبيعي ويعادل الأحماض.
الإقلاع عن التدخين:
لا تدخن أو تستخدم التبغ إن بقع التبغ على الأسنان تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم
نظام عذائي:
النظام الغذائي الصحي ضروري لصحة الأسنان واللثة. النظام الغذائي المتوازن من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الحبوب والمكسرات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، سوف يمنحك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. يعتقد بعض الباحثين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي النوع الموجود في الأسماك ، قد تقلل أيضًا من الالتهاب وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة.
تجنب الأطعمة السكرية:
تنتج الأطعمة السكرية أحماض يمكن أن تضعف مينا الأسنان وتفتح الباب أمام التجاويف. تشكل المشروبات السكرية ، بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة ، تهديدًا خاصًا لزيادة مستويات الحمض على مدى فترة طويلة من الزمن. يمكن أن تجعل المشروبات الغازية الوضع أسوأ لأن الكربنة تزيد أيضًا. الحموضة المعوية هي سبب آخر للحلوى اللزجة لأنها تبقى على سطح الأسنان
فحص الأسنان:
حدد موعدًا مع طبيب أسنانك لفحص الأسنان يوصي معظم أطباء الأسنان بإجراء فحص طبي كل 6 أشهر ، في كثير من الأحيان إذا كنت تعاني من مشاكل مثل أمراض اللثة. أثناء الفحص الروتيني ، يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الأسنان بإزالة المواد الدهنية المتراكمة التي لا يمكن بالفرشاة أو الخيط إزالتها
احمِ أسنانك من الإصابة:
تعتبر الأنشطة الرياضية والترفيهية مهمة لصحة الجسم ، ولكنها قد تشكل خطرًا على أسنانك ، لذا ارتدِ واقي الفم أو خوذة لكامل الوجه عند ممارسة الرياضة.
استخدام الأسنان للأكل فقط:
تجنب استخدام أسنانك في أي شيء آخر غير مضغ الطعام ، إذا كنت تستخدمها لتكسير المكسرات أو إزالة أغطية الزجاجات أو عبوات المنتج المسيل للدموع ، فإنك تخاطر بإتلاف أسنانك
