قد يعاني الكثير من الوسواس القهري دون أن يدركوا ذلك. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الأعراض التي تشير إلى إصابتك باضطراب الوسواس القهري.
اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب نفسي ناتج عن القلق الناجم عن الأفكار المتطفلة التي تسبب التململ والقلق والخوف من المجهول ، وهذا السلوك هو مزيج من هذه الوساوس والإكراهات. من أعراض هذا الاضطراب أو اضطراب الوسواس القهري الخوف من الإصابة بأمراض ، مثل وجود مريض في المنزل مصاب بمرض معين.
أعراض الوسواس القهري
1- كثرة غسل اليدين:
لمس مقبض مرحاض عام أو شيء مثل أكمام معظم الناس في مترو الأنفاق. إذا كنت مصابًا بالوسواس القهري ، فما الذي ستفكر فيه عندما تنزل من مترو الأنفاق؟ قد تعتقد أن العمود الذي لمسته داخل عربة مترو الأنفاق مليء بالبكتيريا. وتبدأ في طرح هذه الأسئلة في ذهنك: ماذا لو انتقلت هذه الجراثيم من يدي إلى جسدي ، فأمرضت ، ماذا يحدث إذا كان المرض خطيرًا؟ ألن أكون قادرًا على العمل؟ سأموت ماذا سيحدث لأولادي؟ كل هذه الأفكار غير المرغوب فيها والصور المزعجة التي تدور في ذهنك هي هواجس.
وفقًا لـ Jeff Szymanski ، المدير التنفيذي لمؤسسة Obsessive-Compulsive Foundation الدولية. غالبًا ما يكون للوساوس موضوعات ، وهذا الهوس ناتج عن خوف غير عقلاني من التلوث. للتخلص من هذه المخاوف المستمرة ، اغسل يديك باستمرار ، على سبيل المثال ، حوالي 50 مرة في اليوم. كما أن روتينك المقدس لغسل اليدين يمكن أن يوقعك في المشاكل ، مثل التأخر عن العمل أو الخلاف مع عائلتك. يشير هذا السلوك القهري إلى وجود اضطراب لأن هناك سلوكًا يتم القيام به للقضاء على الهوس ، وهذا السلوك متطرف ومفرط ويعطل مجرى الحياة الطبيعي يومًا بعد يوم ، ولا يمكنك إيقاف هذا السلوك.
2- تنظيف غير عادي للمنزل:
أنت لا تنظف المنزل لأن حماتك في طريقها إلى المنزل وتريد أن تبهرها بنظافتك ، ليس لأن أطفالك يجعلون المنزل متسخًا ، وليس فقط لأن المنزل يحتاج إلى التنظيف. أو تنظيفها. إذا كان لديك اضطراب الوسواس القهري ، فأنت تقوم بتنظيف المنزل لأنه ليس لديك خيار آخر ، لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فسيصاب أحد أطفالك بالسالمونيلا وسيكون خطأك.
يشبه اضطراب الوسواس القهري غسل اليدين المستمر. تتحول النظافة إلى اضطراب عندما ترتبط بخوف غير منطقي أو منطقي. يقول د. ريد ويلسون ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة نورث كارولينا .. قد يستغرق التنظيف والمسح حوالي ساعة ، لكن الهواجس تستمر في التنظيف لساعات ، مما يقلق الأسرة ويخشى المرض.
3- عليك دائمًا التحقق مرارًا وتكرارًا مما إذا كان الباب مغلقًا أم لا:
يعد هذا من الأعراض الكلاسيكية لأكثر أعراض اضطراب الوسواس القهري شيوعًا ، وهو مشابه للمراقبة المستمرة للنوافذ وهي مغلقة ، حتى عندما تكون مغلقة ، وكذلك التحقق من أن الفرن والغاز مغلقان ، وأنك لست كذلك. مسؤول عن أي ضرر أو حريق أو أي شيء سيء يمكن أن يحدث. غالبًا ما يكون هذا السلوك الميكروبي ناتجًا عن الخوف ، أي الخوف من إيذاء شخص ما لأنك لم تكن حذراً بما فيه الكفاية.
على سبيل المثال: إذا اصطدمت بحجر أثناء القيادة ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو أنك لا بد أنك ضربت شخصًا ما. سيعود الشخص المضطرب الذي يعاني من الوسواس القهري إلى المكان الذي تحطم فيه ويعود حوالي 10 أو 15 مرة للتأكد من أنه لم يضرب شخصًا ما ويشعر بالأمان حتى يواصل رحلته.
4- أنت منشد الكمال:
إن وجود معايير عالية للأشياء أمر جيد ، فأنت تحب القيام بالأشياء بطريقتك ، وهذا أمر مقبول أيضًا. السيطرة هي سمة في بعض الناس. في حين أن الكمال هو شكل من أشكال الوسواس القهري لأن الشخص يصبح نسخة مبالغ فيها من هذه السمات. على سبيل المثال: أنت تملأ نموذجًا ، لكنك لم تعجبك طريقة كتابة الكلمات وتعتقد أنه يمكنك كتابتها بشكل أفضل ، لذلك تقوم بمسحها وإعادة كتابتها مرة ، مرتين ، عشر مرات دون أن تشعر بالملل وأنت ما زلت غير راض عن النتيجة. لا يمكنك التوقف حتى تصل إلى المعايير التي حددتها لنفسك
5- تحتاج إلى تشجيع ودفع:
هذا الإكراه والإكراه على السؤال باستمرار عن رأي شخص آخر ينبع من عدم ثقتك بنفسك وخوفك من ارتكاب أخطاء ذات عواقب وخيمة. هذا الالتباس أكبر من طرح الأسئلة بشكل متكرر أو مطالبة زميلك في العمل بالنظر إلى رسالتك. يستند الالتباس هنا إلى التشكيك المستمر في ردود الفعل القادمة من الآخرين ، وتكرار نفس السؤال والبحث باستمرار عن التطمينات حتى نتمكن من التأكد من أنك تتخذ الخطوة الصحيحة حتى تنتقل إلى الخطوة التالية
6. لديك أفكار عنيفة وغير مرغوب فيها.
تعتقد أنهم يقصدون شيئا! هذا هو ما يفصل الشخص العادي عن الشخص المصاب بالوسواس القهري. على سبيل المثال: تريد سيارتك على الطريق وفي لحظة لديك فكرة عابرة للقيادة على الطريق! يعتقد بعض الأشخاص الذين قد تكون لديهم هذه الفكرة أنها فكرة غريبة ثم يواصلون طريقهم. لكن الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري يتم دفعه من خلال هذه الفكرة من خلال سلسلة طويلة من الأفكار والمخاوف: لماذا تعتقد ذلك؟ ماذا يحدث لي هل اريد الانتحار؟ هل يمكنني التحكم في نفسي وأفعالي؟ أنت قلق بشأن هذا الفكر العابر في الوقت الحالي ولاحقًا ولأيام قادمة
قد تكون هذه الأنواع من الأفكار غير المرغوب فيها أيضًا غير مناسبة أو مناسبة جنسيًا ، أو قد تكون مرتبطة بمعتقدات دينية أو دوافع أخرى مختلفة ، مثل تكرار الصلاة بنفس الطريقة للتأكد من صحتها.
7- تكرار الأمر نفسه أربع مرات:
تفتح وتغلق باب السيارة أربع مرات قبل ركوب السيارة ، وتخرج الصندوق رقم أربعة على رف السوبر ماركت. قد يتغير الرقم إلى اثنين أو سبعة ، لكن الفكرة واحدة. أنت تكمل المهام وفقًا للرقم الذي تعتبره جيدًا وآمنًا لك.
إذا كسرت نمطك أو روتينك ، فقد تشعر بعدم الراحة أو لديك إحساس غامض بأن شيئًا سيئًا سيحدث. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري بأنهم مضطرون إلى العد – لحساب عدد الخطوات أثناء المشي أو حساب عدد البلاط على أرضية الغرفة دون الشعور بأي قلق أو إحراج بشأن الفعل.
8- وضع العلب في صفوف منتظمة ودقيقة:
يقوم هؤلاء الأشخاص بترتيب الصناديق وتنظيمها وفقًا لنوع الطعام واللون ويرتبون الصناديق في نفس الاتجاه. هذا النوع من اضطراب الوسواس القهري أقل شيوعًا من الهواجس الأخرى وينتج عن دافع التماثل والتوافق. يركز هؤلاء الأشخاص على كيفية تعليق الملابس في خزانة الملابس وكيفية ترتيب الأحذية بشكل متناسق مع اتجاه أصابع القدم ، أو كيفية تنظيم منطقة العمل قبل المغادرة للذهاب لتناول وجبة أو اجتماع ، على سبيل المثال. يظهر هذا الهوس في كل شيء ، وإذا لم يرتب الإنسان الأمور بالطريقة التي يريدها ويطمح إليها ، فإنه يشعر بالقلق ويشغل نفسه باستمرار بهذا الأمر.
علاج اضطراب الوسواس القهري
- أولاً: منع الأفكار الوسواسية من خلال عدم التفكير فيها والقيام بأنشطة أخرى تشتت انتباهك عنها ، مثل التحدث مع الآخرين أو القيام بشيء يتطلب التركيز.
-
ثانيًا: اعرف الفرق بين الأفكار العادية والوسواسية ، فالأفكار الطبيعية منطقية ولها شروط موضوعية ، أما الأفكار الوسواسية فتكرر نفسها دون سبب منطقي ، وفي هذه الحالة عليك أن تخبر نفسك أنها مجرد فكرة هوسية. كنتيجة للهوس بداخلك وبمرور الوقت ، ستزيد من قوة مقاومتك لهذه الأفكار وتتحكم في نفسك بنجاح.
-
ثالثًا: يجب أن تقر بأنك مريض وأن سبب الوسواس القهري هو انقطاع الاتصال بين الجزء الأمامي من الدماغ المسؤول عن الشعور بالخوف والخطر ، وبين العقد العصبية التي تتحكم في قدرة الفرد على التصرف. تبدأ وتوقف الأفكار. إنها مجرد أفكار خاطئة ناتجة عن اضطراب في إشارات الدماغ ، وليس بسبب افتقارك إلى النظافة الشخصية أو ضعف الإيمان أو الخوف من عدم الدقة أو أشياء أخرى تجعل ضميرك غير مستقر.
-
رابعًا: واجه دائمًا هذه الأفكار بحزم ووضوح. إذا شعرت أنه يتعين عليك إعادة ترتيب غرفة أو طي الملابس لأن هذا ليس صحيحًا ، فعليك مواجهة حقيقة أنك تشعر بهذه الطريقة وأن الغرفة ليست بحاجة إلى التزيين. وأن هذه الأفكار تدخلية وغير واقعية. وتقبل أنك تعرضت لإصابة ولا تدعها تنطبق على بقية الأفكار في حياتك لأن معظم الأفكار الأخرى هي أفكار طبيعية.
