للحصول على بشرة صحية وخالية من العيوب ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الأطعمة التي تساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة
الجفاف الجلدى الجاف ليس حالة خطيرة ولكنه مزعج خاصة عند النساء لأن خلايا الجلد تفقد حيويتها ولهذا تظهر التجاعيد والخطوط على الجلد ولكن بعض الحالات تكون ناجمة عن أمراض وراثية. يمكن أن يكون سبب جفاف الجلد بسبب العوامل البيئية ، خاصة في فصل الصيف. بشكل رئيسي على الجلد ، ثم على الذراعين واليدين وجانبي البطن والساقين. وتظهر الأعراض حسب العمر. مع تقدم العمر ، يبدو الجلد قاسيًا وغير مرن والجلد متبلور وجاف. احمرار الجلد وتشققات غائرة قد تنزف في بعض الأحيان ، خاصة على الشفتين.
أسباب جفاف الجلد: هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى جفاف الجلد ، منها:
الأحوال الجوية خاصة في فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة وقلة الرطوبة ، حيث يتعرض الإنسان للطقس البارد إلى الطقس الدافئ ، والطقس البارد يجعل الجلد أكثر جفافاً ، ويجب ترطيبه يومياً بكريمات الترطيب والترطيب الداخلي بشرب الماء باستمرار.
التعرض لمعدات التكييف والتدفئة لأنها تسبب الجفاف وتقليل الرطوبة.
التعرض للحمامات الساخنة ، مثل الإقامة الدائمة في الساونا والجاكوزي ، وكذلك الاستحمام المستمر ، يسبب جفاف الجلد لأنه يكسر الطبقة العازلة للدهون.
استخدام المنظفات القاسية والمستحضرات القاسية التي تجرد الجلد من الزيت والماء ، وخاصة الصابون المضاد للبكتيريا والصابون المعطر ومنظفات البشرة غير المعروفة.
الحساسية التي تسبب جفاف الجلد.
أو بسبب التدخين السلبي أو النشط ، واستهلاك الكحول ، والأدوية المحتوية على الكحول ، والإسهال الذي يسبب الجفاف والأمراض مثل الصدفية ، أو مشاكل الغدة الدرقية مثل الكسل أو الغدد العرقية الخاملة التي تمنعهم من إفراز الدهون وبالتالي جفاف الجلد.
التهابات الجلد والسكري والربو وسوء التغذية.
الاستحمام بالكلور.
8 أغذية مهمة للبشرة
1- اللوز: – اللوز من أفضل أسباب نضارة البشرة لاحتوائه على فيتامين إي وهو فيتامين يساعد على الحماية من أشعة الشمس.
2- البرتقال: – يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يقوم على حماية البشرة ويساعد في الحفاظ على الكولاجين.
3 – البابايا: – البابايا هي نوع من الفاكهة خفيفة ولذيذة وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على فيتامين (أ) وهذا الفيتامين له تأثير مضاد للأكسدة وهذا الفيتامين يحمي البشرة من التلف ويحافظ على شبابها.
4- بذور عباد الشمس: – هي بذور غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعتمد على مساعدة بشرتك على إفراز الزيوت الطبيعية التي تنعم البشرة وتمنعها من فقدان الماء لأنها تحافظ على نعومة البشرة.
5- الحبوب الكاملة: – تحتوي هذه الحبوب على أنواع عديدة من الفيتامينات وخاصة فيتامين (ب) وهذه الفيتامينات ضرورية جدًا لنمو الخلايا وتساعد في مكافحة الالتهابات.
6- الشاي الأخضر: – الشاي الأخضر مفيد جدا للبشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة وأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب التجاعيد وتلف الخلايا ، لذلك يجب شرب كوب من الشاي الأخضر يوميا.
7- الصبار: – نبات صحراوي وله قدرة عالية على التئام الجلد والحفاظ على صحته.
8- البطاطا الحلوة: – غنية بفيتامين (ج) وهذا الفيتامين يعمل على تقليل التجاعيد ويعمل على إفراز الكولاجين.
طرق علاج البشرة الجافة بشكل طبيعي:
1- استخدام جل الصبار: الصبار من أهم أنواع ترطيب الصبار. عندما تحصل على الجل ، فسوف يساهم بشكل كبير في ترطيب البشرة. على الجلد حتى يمتص بالكامل. في المساء ، يغسل الوجه بالحليب المرطب ثم يوضع الجل مرة أخرى
2- الزبادي والعسل: يعتبر الزبادي من أهم المرطبات على الإطلاق ، وهو مناسب لإزالة خشونة الجلد ، ويفضل وضع العسل عليه لترطيبه بشكل أكبر ، ويستعمل مرة في الأسبوع لمدة ساعة حتى يمتصه الجلد بالكامل ، يغسل الجلد بالماء الفاتر ، ثم الماء البارد لإغلاق المسام ، إذا كنت من أصحاب البشرة الدهنية ، ضعي نصف ليمونة على الخليط.
3- استخدام الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون للحفاظ على ترطيب البشرة ، مع ملاحظة أنه يوفر شعر الوجه ويحتوي على المعادن والفيتامينات التي تعيد توازن البشرة ، واستخدام زيت جوز الهند من الزيوت الطبيعية التي يتم استخدامها لعلاج الجلد وإصلاح البقع وعلاج الاحمرار والحكة والمساعدة في التخلص من البثور.يساعد الشباب وزيت الأرجان على ترطيب البشرة بعمق والحفاظ على التوازن الطبيعي للبشرة وفتح الجلد وزيت خشب الصندل للمساعدة في ترطيب وحماية الجزء الداخلي. طبقات الجلد وحماية البشرة من التلف وزيت الجوجوبا لترطيب البشرة وزيت اللافندر لعلاج التهابات الجلد والندبات وزيت اللوز لمنع جفاف الجلد وتشققه وزيت بذور العنب لتغذية البشرة.
4- زبدة الشيا: غنية بفيتامين أ الذي يعمل كمرطب ممتاز للبشرة ، حيث يساعد على تقليل التجاعيد وإزالة البقع الداكنة والحفاظ على رطوبة البشرة عن طريق إفرازها في الغدد الدهنية التي ترطبها.
نصائح الجلد
– عند مغادرة المنزل استخدم طبقة سميكة من الواقي من الشمس ويفضل ارتداء قبعة.
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية بالكمية اللازمة دون زيادة ، خاصة فيما يتعلق بالسكريات والدهون ، حتى لا يظهر حب الشباب على الجلد ، كما ينصح بتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ؛ يحتوي على فيتامينات تحافظ على صحة خلايا الجلد وتساعد على تجديدها وإصلاح الخلايا التالفة.
شرب الكثير من الماء النظيف لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والفضلات والمحافظة على الرطوبة بشكل عام ورطوبة البشرة بشكل خاص ، لأن الرطوبة تلعب دورًا مهمًا في جمال وهدوء البشرة.
بالنسبة للنساء ، من الأفضل تقسيم المواليد ؛ يستنزف الحمل الكثير من العناصر الغذائية من الجسم ويزداد عبءه مع الولادات المتكررة في فترات قصيرة وهو من أهم أسباب ظهور الكلف على الجلد ويصعب التخلص منه. وعلى المرأة الحامل أن تحصل على جميع احتياجاتها الغذائية ، لأن سوء التغذية سيظهر أيضًا الكلف.
تقشير الجلد من وقت لآخر. لمساعدتهم على التخلص من الخلايا الميتة ، إزالة الشوائب العالقة ويمكن عمل التقشير باستخدام مكونات طبيعية مثل اللوز المطحون ، بماء الورد أو القهوة المطحونة ، أو باستخدام سائل تقشير يحتوي على حبيبات دقيقة ، وهناك فرش تقشير خاصة والتي يمكن استخدام التقشير العميق ، عن طريق الاستعانة بطبيب الأمراض الجلدية أو مراكز التجميل المتخصصة.
– بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب ، يجب عليهم استخدام مطهر الحبوب ؛ يمكن استخدام خل التفاح الطبيعي أو عصير الليمون لتقليل الالتهاب وتسريع شفائها ، أو يمكن الاستعانة بالطبيب للحصول على غسول ومرهم ، بينما من المهم عدم التلاعب بالأقراص. حتى لا يكون هناك آثار مثل البقع أو الندوب.
ممارسة الرياضة بانتظام؛ من أجل تحسين وظائف الجسم الحيوية ، وتنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي يصل كمية كافية من الأكسجين إلى الجلد.
– صنع أقنعة مغذية للبشرة مثل قناع العسل وقناع الأفوكادو وقناع البيض والمزيد.
