في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الألم. اقرأ عن أهم الأطعمة للتخلص من الألم.
الصحة
يعرّف العلماء الصحة على أنها مستوى الجسم من الكفاءة الوظيفية والاستقلابية وقدرته على التكيف مع التغيرات الجسدية والعقلية والاجتماعية التي يتعرض لها. الصحة نقيض المرض وتعني أيضًا سلامة الجسم من الأمراض الجسدية والاجتماعية والعقلية ، وبالتالي فهي العامل الذي يساعد الشخص على أداء مهام حياته اليومية بشكل صحيح وصحيح ؛ تعني الصحة الجسدية للإنسان أن الجسم لا يعاني من أي أمراض في جميع أجزاء الجسم وسلامة جميع أعضائه ، بينما تتمثل الصحة العقلية والاجتماعية في قدرة الشخص على أداء المهام الاجتماعية الموكلة إليه. بدون عيب او ضرر.
الغذاء والماء هما المصدران الرئيسيان للتغذية وتقوية الكائن الحي ، لكن العديد من الأطعمة التي نأكلها لا تحتوي على قيمة غذائية ، بل على العكس تؤدي إلى مشاكل صحية. مثل مرض السكري وأمراض القلب ، لذلك تحتاج إلى اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة القادرة على تزويد الجسم بقيم غذائية كافية. النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المتوفرة في الحبوب والبقوليات والفيتامينات والألياف المتوفرة في الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات المتوفرة في اللحوم والدواجن والبيض وقليل من الدهون والسكر. عندما يأكل الشخص كمية كافية من نظام غذائي متوازن ، يكون لذلك تأثير إيجابي على صحته.
أغذية مذهلة لتخفيف الآلام:
1- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على عنصر يسمى “جينجيرول” الذي له خصائص مضادة للالتهابات ويجعل الزنجبيل غنيًا بمضادات الأكسدة. كما أن لها خصائص مسكنة للألم ، لذلك إذا شعرت بألم في العضلات أو آلام في الجسم أو آلام في الجسم ، يمكنك تناول الزنجبيل لتهدئتها وتسكينها دون التعرض لأية أضرار صحية أو آثار جانبية.
2- الفول: هل تعانين من الحموضة؟ هذه بالفعل حالة مؤلمة للغاية وتسبب الكثير من القلق وللتخلص من هذه الحالة تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد على تطهير المعدة عن طريق التخلص من النفايات والتخلص من الأحماض الموجودة. فيه ، لذلك تحتاج إلى تضمين عناصر في نظامك الغذائي اليومي تحتوي على كميات كافية من الألياف ، مثل الفاصوليا والسبانخ.
3- النعناع: هل تعانين من أي أمراض في الجهاز الهضمي؟ هل تعانين من غثيان ناتج عن آلام في المعدة؟ إذا كنت من هؤلاء الأشخاص ، فعليك تناول النعناع بشكل يومي حيث يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات يمكن أن تخفف من آلام التقلصات والتشنجات التي تحدث بسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
4- المكسرات: تعاني بعض النساء من آلام حادة أثناء الحيض ، وقد وجد أن تناول المكسرات يساعد بشكل فعال في تهدئة هذه الآلام لاحتوائها على مادة “الريبوفلافين” ولها خصائص مضادة للالتهابات.
5- القهوة: هل تعانين من صداع مستمر؟ انخفاض ضغط الدم هو السبب ، وللتخلص من الألم في هذه الحالة من المفيد شرب القهوة التي تعمل على رفع مستوى ضغط الدم.
6- الفلفل الحار: بالرغم من أنه من الأطعمة الحارة التي يتجاهلها البعض إلا أنه مسكن جيد للآلام خاصة في حالات ما بعد الجراحة.
7- الكركم: اشتهر الكركم منذ القدم بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة ، وهو مفيد في علاج الآلام الناتجة عن قرحة المعدة وعسر الهضم وبعض أنواع السرطان.
8- القرنفل: إذا كنت تعانين من ألم في الأسنان ، يمكنك وضع زيت القرنفل أو القرنفل على أسنانك للتخلص من الألم بسرعة.
وصفات طبيعية أخرى للتخلص من الآلام:
1- زيت اللافندر: يعتبر الصداع من الآلام الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس ويمكن استخدام زيت اللافندر للتخلص من هذه المشكلة عن طريق وضع بضع قطرات على مقدمة الرأس وتدليكه برفق.
2- ملح إبسوم: إذا كنت تعاني من آلام المفاصل والعظام ، يعتبر ملح إبسوم من أفضل مسكنات الآلام في هذه الحالة. تضاف بضع ملاعق كبيرة إلى ماء الاستحمام.
3- زيت زهرة العطاس: هذا الزيت مفيد للآلام التي تسببها لدغات الحشرات والكدمات وحتى التهاب المفاصل.
4- الكمادات الساخنة: إذا كنت تعانين من آلام الرقبة فيمكنك وضع كمادات ساخنة ، والتي تستخدم على الرقبة ، أو بوضع منشفة في ماء ساخن ثم وضعها على المنطقة المصابة لتهدئتها. على نحو فعال.
5- الكمادات الباردة: إذا كنت تعاني من آلام عضلية أو صداع شديد فإن الكمادات الباردة تخفف الألم ، ويمكنك استخدام مكعبات الثلج ووضعها في منشفة أو فوق ماء بارد.
ملحوظة: يجب على المريض الانتباه إذا تكررت هذه الآلام واستمرت ، لذلك يجب مراجعة الطبيب على الفور لتجنب المضاعفات أو المخاطر الصحية التي قد يتعرضون لها.
الحفاظ على الصحة
اشرب الكثير من الماء كل يوم وانتبه لوجباتك الرئيسية ووجبات الإفطار والغداء والعشاء. التزم بنظام غذائي صحي ، وابتعد عن الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية وتأكد من أن نظامك الغذائي متنوع ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. تأكد من تناول الخضار والفواكه وغسلها جيدًا قبل تناولها للتخلص من السموم الكيميائية التي تحتوي عليها. ابتعد عن الأطعمة المعلبة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو ألوان أو منكهات صناعية مضافة. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، ثماني ساعات على الأقل. احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام ، بما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم ، والحركة هي أهم عنصر لصحة الجسم. اعتني بالنظافة الشخصية ؛ النظافة هي السبب الأساسي لصحة الجسم وسلامته من العديد من الأمراض والأوبئة. احصل على ما يكفي من ضوء الشمس لإفادة جسمك دون المبالغة في ذلك. ابتعد عن كل الأشياء التي تسبب لك الأرق والضغط النفسي لأن الكثير من الأمراض الجسدية يسببها الاكتئاب والتوتر.
أهمية التغذية الصحية للكائن البشري
- تقوية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والالتهابات ، لأن الكالسيوم والفوسفور في الطعام يمكنهما فعل ذلك. زيادة نمو الطفل وحمايته من أمراض العظام. مثل الكساح أو الانحناء في القدمين.
- الحماية من السرطان. ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة فيه والتي بدورها تمنع انقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يؤدي إلى أورام سرطانية.
- لتقوية الجسم وإعطائه الطاقة والحيوية والنشاط حتى يتمكن الجسم من أداء الأنشطة اليومية دون إرهاق وإرهاق. الحفاظ على وزن مثالي والوقاية من السمنة الناتجة عن تناول كميات كبيرة من الدهون.
- يغذي الدماغ ويسمح له بالتركيز والامتصاص بشكل أفضل ، لذلك من الأنسب أن يأكل الطلاب نظامًا غذائيًا متوازنًا ؛ لأنهم بحاجة إلى إطعام عقولهم باستمرار.
- زيادة قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الأمراض ؛ يعمل عن طريق زيادة إنتاج الأجسام المضادة في الدم القادرة على مقاومة الجراثيم والميكروبات. البناء السليم للعضلات والخلايا. يوفر البروتين الموجود بكميات كبيرة في نظام غذائي متوازن هذه الميزة. يقوي الجهاز الهضمي ويساعد على هضم الطعام بسرعة بفضل التوفر العالي للألياف فيه.
- تزويد المرأة الحامل بعناصر مهمة لها ولجنينها وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية الناتجة عن نقص بعض العناصر مثل حمض الفوليك.
- حماية الجهاز العصبي من الإجهاد والتوتر ؛ الشخص الذي يأكل حمية غذائية متوازنة يوميا سيكون له شخصية هادئة بعيدة عن العنف.
