يمكن للفتيات ان يعانين من تقلصات في البطن او في منطقة الرحم.في هذا المقال حصريا لمجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفين على اهم الاسباب التي تؤدي الى لتقلصات في عضلات الرحم.
هناك تقلصات في عضلات الرحم وانقباضات في الرحم تؤدي إلى خروج بطانة الرحم ، والتي تتكون من أوعية دموية صغيرة ، وهناك مادة تسمى البروستاجلاندين التي تتسبب في تقلص عضلات الرحم ، مما قد يؤدي إلى تقلصات الدورة الشهرية ، حيث يمكنك الشعور بالقليل. ألم في أسفل البطن ويمكن أن ينتشر هذا الألم في أسفل الظهر والفخذين وأحيانًا قد تكون تقلصات الدورة الشهرية مؤلمة جدًا ويمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية ويمكن أن تظهر حتى قبل الحيض ، ولكن ما يحدث عندما يكون هناك تقلصات ولكن ليس الدورة الشهرية ، فماذا يحدث؟ كن الأسباب
أسباب تقلصات البطن
1. علامات الحمل المبكرة:
إذا كانت المرأة تعاني من تقلصات ولكن ليس لديها فترة ، فهناك احتمال كبير بأنها حامل ، لأن هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لعدم الراحة في أسفل البطن في غياب الحيض.
خلال المرحلة المبكرة من الحمل ، يبدأ الرحم بالتحضير لنمو الجنين الذي يبدأ في الانغراس في بطانة الرحم ، ويحدث هذا عندما تلتصق البويضة الملقحة بجدار الرحم ، وهناك أعراض أخرى يرتبط بالحمل المبكر ، والذي يشمل الألم وتضخم الثدي ، والحساسية للروائح وغثيان الصباح ، ومن الضروري التأكد من أنه يمكن القيام بذلك بسهولة من خلال اختبار الحمل المنزلي ، وللحصول على نتائج دقيقة ، يمكن إجراء هذا الاختبار بضع مرات بعد أيام من انقطاع الحيض ، يتم استخدام البول مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ، عندما يكون تركيز هرمون الحمل أعلى ما يمكن.
2. تأخر الحيض:
يمكن أن تكون التقلصات علامة على الإباضة وأحيانًا تكون ناتجة عن تأخر الدورة الشهرية بدلًا من الدورة الشهرية لأن الإباضة ما زالت مستمرة ، مما يؤدي إلى تقلصات بدون الدورة الشهرية ، وغالبًا ما تحدث الدورة الشهرية بعد أسبوعين من الإباضة ويمكن أن تكون مصحوبة من أعراض أخرى مثل الإمساك والغازات.
تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية ، مما يعني أن الإباضة والحيض يمكن أن يكون مبكرًا أو متأخرًا ، وبعض النساء يخطئن في تقدير الموعد المتوقع للحيض ، مما يؤدي إلى القلق عند تعرضهن للتشنجات وفقدان الدورة الشهرية.
الأسباب المحتملة الأخرى لتقلصات البطن بدون الدورة الشهرية:
1. الإجهاد
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق العاطفي على الدورة الشهرية لأن المواقف العصيبة مثل المشاكل العائلية أو النقل أو فقدان أحد أفراد الأسرة يمكن أن تسبب ضغطًا مفرطًا ويمكن أن تؤثر على الجسم ، مما قد يؤدي إلى تقلصات يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية. يمكن أن يسبب التدريب أيضًا التعب ويؤدي إلى تقلصات دون الدورة الشهرية.
2. الانتباذ البطاني الرحمي:
الانتباذ البطاني الرحمي هو البطانة الداخلية للرحم ، ولكن عندما ينمو خارج الرحم يتسبب في حدوث انتباذ بطانة الرحم ، مما قد يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية ، والتي يمكن أن تترافق أيضًا مع تقلصات تحدث قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية ، وهذا هو السبب. من التشنجات التي تحدث بدون أن تنخفض دورة الدم.
3. انقطاع الطمث
تحدث هذه التشنجات والتشنجات قبل انقطاع الطمث لأن المبايض تطلق البويضات بشكل غير منتظم على مدى عدة دورات مما يؤدي إلى عدم انتظام الإباضة وهذا يؤدي إلى فترات متأخرة أو مفقودة ويمكن أن يصاحبها أعراض مثل الهبات الساخنة ومشاكل النوم والتقلصات. يمكن أن يبدأ انقطاع الطمث لدى امرأة في الأربعينيات من عمرها ، ويمكن التحقق من ذلك من خلال اختبار FSH.
4. الحمل خارج الرحم:
التشنج الخفيف هو عرض شائع للحمل المبكر ، لكن التشنجات الشديدة يمكن أن تشير إلى الحمل خارج الرحم ، وهي حالة خطيرة يتم فيها زرع البويضة الملقحة خارج الرحم نفسه. في معظم الأحيان ، يمكن للمرأة التمييز بين التشنجات التي يسببها الحمل الطبيعي. والحمل خارج الرحم.
هناك أعراض أخرى مرتبطة بالحمل خارج الرحم ، مثل آلام الثدي والغثيان وكثرة التبول ، وعادة ما تظهر هذه الأعراض بعد أسبوعين من الدورة الشهرية وقد يتبعها نزيف مهبلي.
5. أكياس المبيض:
تسبب تكيسات المبيض تقلصات أسفل البطن ولكن بدون فترة ، وقد تختفي أكياس المبيض بعد ثلاثة أشهر دون علاج ، ولكنها قد تتضخم وتتطور أيضًا ، مما يتسبب في حدوث مضاعفات.
6. سرطان المبيض:
سرطان المبيض ليس سببًا شائعًا للتقلصات بدون فترات ، لكن يجب على النساء استشارة الطبيب إذا اشتبهن في ذلك ، حيث يمكن علاجه عند اكتشافه مبكرًا ، ويعتبر سرطان المبيض قاتلًا صامتًا يحاكي أمراضًا أخرى مثل متلازمة القولون العصبي.
يشمل أعراضًا أخرى مثل امتلاء البطن ، والضغط ، وآلام الحوض ، والانتفاخ ، والتورم ، والحاجة إلى التبول ، والتغيرات في الدورة الشهرية.قد تواجه النساء ضيقًا مفاجئًا في الملابس حول منطقة الوسط.
7. المناعة الذاتية في المبيض:
يمكن أن يحدث التهاب المبيض نتيجة لاضطراب في المناعة الذاتية حيث يهاجم الجسم خلاياه ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تدمير المبايض ، مما يؤدي إلى العقم ، ويمكن أن يسبب تقلصات بطنية منخفضة ، وحمى ، وإفرازات مهبلية وغياب الدورة الشهرية.
8- أسباب أخرى:
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتقلصات المصاحبة للحيض اضطرابات الأكل (فقدان الشهية والسمنة) وفشل المبايض المبكر والأمراض والأدوية الأخرى التي يمكن أن تعطل الدورة الشهرية الطبيعية.
أهم الطرق المجربة لتجنب وتجنب آلام الدورة الشهرية المختلفة:
قرفة
ينصح الخبراء بشرب مغلي من نبات القرفة ، والذي ثبت أنه ليس فقط يساعد ويسهل الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا في تخفيف الآلام والالتهابات ، حيث يحسن أداء الدورة الدموية وبالتالي التخلص من آلام الدورة الشهرية.
كن حذرا مع طعامك وتجنب بعض الأطعمة
لا تنسي التقليل التام من نسبة الملح في طعامك لمدة أسبوع كامل قبل الدورة الشهرية ، كما يجب التقليل من الحلويات والشاي والقهوة واللحوم الحمراء بأنواعها ، مع تشجيع تناول الخضار الورقية مثل السلطة وشرب الماء وتناول الفواكه المجففة والحليب واللوز والموز والبيض والزنجبيل والشوفان والسبانخ والحبوب الكاملة.
تعرف على مصادر المغنيسيوم وتناولها
يساعد عنصر المغنيسيوم بشكل عام في تقليل التقلصات في الجسم مثل توتر العضلات وتقلص العضلات ، لذلك فهو يقلل بشكل كبير من تقلصات الرحم مما يؤدي إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل خاص. لا تترددي في تناول الموز قبل وأثناء دورتك الشهرية ، فهو من أهم مصادر المغنيسيوم.
لا تحرم نفسك من النوم الجيد ليلاً
من أهم أسباب آلام الدورة الشهرية قلة ساعات النوم ، لذا احرصي على النوم لمدة 8 ساعات متتالية قبل الدورة الشهرية ، حيث سيقلل ذلك بشكل كبير من حدوث آلام الدورة الشهرية المختلفة التي تأتي نتيجة الإرهاق الجسدي. .
جرب الطريقة الكورية للتحكم في الألم
تستخدم النساء الكوريات مزيجًا مختلفًا من الزيوت الطبيعية لتخفيف آلام الظهر والبطن. يتكون الخليط من زيت اللافندر وزيت المريمية مع زيت الورد وزيت اللوز بنسب متساوية. يتم وضعها في زجاجة مغلقة بإحكام وتوضع حول البطن والظهر مع الاستمرار في التدليك والتدليك بحركات دائرية خفيفة كل يوم لمدة أسبوع قبل الحيض.
لا تحرم نفسك من النوم الجيد ليلاً.
استخدم زجاجة ماء أو ماصة أو زجاجة ماء
ينصح الخبراء بتجربة كيس ماء أو shukwa ، وهو مظروف كبير يحمل الماء الساخن ، يوضع تحته
البطن مثل الحمام الساخن لأنه يساعد كثيرا في تسكين الآلام بشكل عام وخاصة آلام الدورة الشهرية. ضع الماء الساخن في زجاجة ماء ثم ضع منشفة رقيقة حول معدتك وزجاجة ماء ساخن عليها.
تناول مجموعة متنوعة من مصادر أوميغا 3
لا تتردد في تضمين مصادر أحماض أوميغا 3 في نظامك الغذائي ، مثل التونة والسلمون ، حيث أظهر الخبراء فعاليتها في تخفيف آلام الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية.
استخدم زيت اللافندر لتسكين الألم
عند الشعور بألم طفيف ، لا تتركه أو تتناول المسكنات المختلفة ، بل قم بالتدليك بدلاً من الألم مع تدليك خفيف بحركات دائرية لطيفة باستخدام زيت اللافندر ، حيث أثبتت التجارب المختلفة فعاليته في تقليل الألم بشكل ملحوظ وتليين العضلات. تدليك البطن والساقين والظهر.
– ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة قبل الدورة الشهرية
لقد أثبت الخبراء بشكل نهائي مدى فاعلية التمرينات في التقليل والقضاء على آلام الدورة الشهرية المختلفة ، لذا احرصي على ممارسة الرياضة بشكل عام ، وخاصة المشي وتمارين البطن والظهر ، حتى لا تشعري بالألم عندما يأتي ، ويمكنكِ القيام بذلك. قم أيضًا بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ، وتأكد من وضع قدميك على الأرض ، ثم افرد ذراعيك إلى الجانبين ، واسحب معدتك للداخل وارفع الجزء السفلي من ظهرك للأعلى. كرر هذا التمرين 10 مرات ، ثم استخرجه ثم كرره مرة أخرى 10 مرات.
