لكل من يعاني من مشاكل تساقط الشعر ويريد علاجها ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم النصائح الفعالة لعلاج تساقط الشعر مشاكل
تساقط الشعر مشكلة تحدث في جميع الفئات العمرية. تتفاجأ العديد من الفتيات بتساقط شعرهن كثيرًا بعد الاستحمام ، ويجد الكثير من الناس أن الكثير من الشعر يتساقط من الفرشاة عند قيامهن بتصفيف شعرهن. وكان تساقط الشعر في الماضي يشير إلى أن الشخص قد وصل إلى مرحلة الشيخوخة وتسبب له في إحراج كبير خاصة بالنسبة للمرأة ، ولكن في العصر الحديث حدث لأسباب أخرى ، ولكن الإحراج مستمر ، خاصة إذا كان العمر صغيرا.
أسباب تساقط الشعر
- الإجهاد الجسدي والعقلي: مثل تعرض الشخص لحادث أو مشكلة ، وبالتالي زيادة الضغط العقلي للفرد ، والذي بدوره يعمل على إضعاف عملية نمو الشعر بالطريقة الصحيحة ويؤثر سلبًا على فروة الرأس. تعتبر مؤقتة وستختفي بمرور الوقت.
-
الحمل والولادة: بسبب تغير الهرمونات أثناء الحمل والولادة مما يسبب تساقط الشعر. وذلك لأن جسم الأم يعطي الأولوية لصحة الجنين على صحة الأم وتعتبر فترة انتقالية وتختفي بعد فترة الولادة والرضاعة وعودة الشعر إلى دورته الطبيعية.
-
زيادة فيتامين أ: الإفراط في تناول هذا الفيتامين يؤثر سلبًا على تساقط الشعر ، لأن القيمة اليومية للبالغين والأطفال هي خمسة آلاف وحدة وبمجرد الوصول إلى الكمية الطبيعية من فيتامين أ ينمو الشعر بشكل طبيعي.
-
نقص البروتين: نقص البروتين في النظام الغذائي ، لذلك يعمل الجسم على توفير البروتين عن طريق إيقاف نمو الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر ، لذلك نحتاج إلى تناول المزيد من مصادر البروتين مثل الأسماك أو اللحوم أو المصادر النباتية مثل: الحمص ، الفول وغيرها. والتي يجب أن تتوافر في النظام الغذائي لمنع تساقط الشعر.
- الصلع الوراثي: يعاني معظم الرجال وخاصة بعد سن الستين من الصلع الواضح نتيجة أسباب وراثية ، فعندما يبدأ الشعر في الانحسار على جانبي الرأس أو في الوسط ، قد يعاني النساء من فرط نشاط الهرمونات الذكرية ، مما يؤدي إلى يساهم في تساقط الشعر بكثرة ، وفي هذه الحالة ، يمكننا استخدام مراهم خاصة على فروة الرأس أو دواء يمكن أن يقلل من تساقط الشعر.
فقر الدم أو الأنيميا: تعاني معظم النساء وخاصة بين سن العشرين إلى الخمسين من نقص الحديد ، وهو السبب الرئيسي لفقر الدم ، ويمكننا تعويضه عن طريق تناول مكملات الحديد للمساعدة في التخلص من المشكلة.
فقدان الوزن المفاجئ: يؤثر فقدان الوزن بشكل كبير على نمو الشعر وصحته من خلال حرمان الجسم من العناصر الضرورية لصحته ، مثل المعادن والفيتامينات ، ويكون العلاج هو استعادة الوزن المفقود والوصول إلى الوزن الطبيعي. حيث يمكن للجسم استعادة التوازن بعد فقدان الوزن.
التكييف المفرط للشعر: يعتبر التكييف المفرط للشعر مساهماً رئيسياً في تساقط الشعر وتلفه وإرهاقه لأن المواد الكيميائية الضارة تؤثر سلبًا على فروة الرأس.
8 نصائح فعالة لعلاج تساقط الشعر
- استخدم الزيوت الطبيعية كما تحب ، مثل زيت الزيتون ، وزيت جوز الهند ، وزيت الكانولا أو خليط منها ، ثم قم بتسخينها قليلاً حتى تصبح فاترة ، ثم دلكها برفق في فروة رأسك ، ثم غطها بغطاء استحمام ، وانتظر قليلاً ساعة ، ثم اغسلي شعرك بالشامبو.
تجنب تناول الدهون المشبعة بقدر ما تستطيع لأنها تسبب زيادة في إنزيمات 5-alpha reductase مما يزيد من إفراز الدهون في فروة الرأس ، وذلك بناءً على بحث أجرته مجموعة من العلماء اليابانيين.
استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية أم لا لأن قصور الغدة الدرقية يسبب تساقط الشعر ولعلاج هذه المشكلة يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود وتجنب شرب ماء الصنبور لاحتوائه على الكلور والفلورايد وهما عنصران يمنعان من الجسم من امتصاص اليود.
قللي من تجفيف شعرك والتعرض المستمر للحرارة حيث أنه يعمل على إضعاف بروتينات الشعر وعلى الرغم من أنه يمنحه مظهرًا لامعًا وناعمًا ، إلا أن القيام بذلك باستمرار سيؤدي إلى جفافه وتقصفه وضعفه مما يؤدي إلى تساقطه.
- تناول الخضار الورقية الخضراء ، وخاصة السبانخ ، لأنها تمنع تساقط الشعر ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين ، وحمض الفوليك ، والفيتامينات ب ، ج ، هـ ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والحديد ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يعمل على رأس الجلد بشكل أكثر قابلية للتحكم. يقوي ويحفز إنتاج الزيوت الطبيعية ويقوي البصيلات.
تجنبي غسل شعرك كل يوم ، لأن الشعر يحتاج للزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس ، فالغسيل يزيله منه ويسبب تساقطه ، لذلك اغسله مرة كل ثلاثة أيام.
تأكدي من تمشيط شعرك كل يوم ، صباحًا ومساءً ، ولا تمشطي شعرك مبللاً لأنه عرضة للتقصف والتساقط.
ضع كمية وفيرة من الشاي الأخضر الفاتر على فروة رأسك واتركه لمدة ستين دقيقة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر.
أهم الوصفات لعلاج تساقط الشعر
1- ماء البصل
يعتبر ماء البصل من أهم وأقدم طرق العناية بالشعر ومن خلال الدراسات التي أجراها أعظم العلماء تم تحقيق العديد من فوائد ماء البصل لأن البصل يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على علاج الالتهابات التي تؤدي إلى تساقط الشعر. كما يحتوي البصل على مركبات الكبريت المفيدة في العناية ببصيلات الشعر.
2- زيت الزيتون بالثوم
تعتبر هذه الوصفة من وصفات تكثيف الشعر ومنع تساقطه بشرط أن تستخدم الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً ومن المعروف مدى فائدة الثوم للشعر لأنه يعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه وتقويته. وفي نفس الوقت مدى تأثير زيت الزيتون على الشعر بشرط تدفئة الخليط وتدليك فروة الرأس به.
3- بيض بزيت الزيتون
يحتوي البيض على عدة عناصر طبيعية وهي السيلينيوم واليود والفوسفور ومركبات الحديد والزنك والكبريت ، وكل هذه العناصر الطبيعية تساهم بشكل كبير في علاج تساقط الشعر وتوفر لهم العناية اليومية اللازمة. كما يساعد البيض كثيرا في تكوين الكيراتين في الشعر وعند مزجه بزيت الزيتون فهو يساعد كثيرا في علاج جميع مشاكل الشعر مشاكل الشعر يتم خلط المكونات وتدليكها في فروة الرأس ثم شطفها بالماء والشامبو بعد 20 دقيقة.
4- عصير الليمون وحليب جوز الهند
يستخدم عصير الليمون في علاج تساقط الشعر لأن الليمون يحتوي على أهم المكونات والعناصر الغذائية الطبيعية مثل فيتامين سي وحمض الستريك وحليب جوز الهند يساعد على تغذية وتقوية الشعر مما يمنع تساقط الشعر لأنه يغذي بصيلات الشعر وهذا كما يعمل الخليط على إزالة الشعر الدهني.
5- منشار بالميتو
المنشاري بالميتو ، وهو من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في علاج تساقط الشعر ، لاحتوائه على إنزيم ألفا 5 ضعيف وهو الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون. لذلك فهذه العشبة مفيدة جدا للرجال الذين يعانون من الصلع لأنها تعمل في علاج هذه المشكلة ويمكن تناولها كفاكهة. يمكن مزجه وتطبيقه على الشعر.
6- زيت القرنفل
يحسن زيت القرنفل الدورة الدموية في منطقة الرأس ويقوي الدورة الدموية وفي نفس الوقت يغذي زيت القرنفل بصيلات الشعر ويمنحها التغذية السليمة مما يعني منع تساقط الشعر ويمكن تدليك الرأس بزيت القرنفل ثم غسله باستخدام الماء والشامبو: اخلطي زيت القرنفل مع عدة زيوت أخرى مثل زيت الزيتون وزيت الكافور.
7- زيت القرفة
كما أنه من الزيوت المستخدمة في علاج تساقط الشعر وإعطائه قوته ، حيث يعمل زيت القرفة على تنشيط الدورة الدموية مما يعني تقوية بصيلات الشعر ويمكن استخدام زيت القرفة بتدليك فروة الرأس به باليد أو بالفرشاة وتدليكه. الشعر بعد 20 دقيقة ، ثم اشطفي شعرك بالماء والشامبو.
8- زيت شجرة الشاي
يمنع زيت شجرة الشاي تكون الفطريات والجراثيم داخل فروة الرأس مما يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر. يمكن أن تقطع معالجة مشكلة التهاب الشعر شوطًا طويلاً في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر. أظهرت الدراسات أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يعالج جميع مشاكل الشعر الوراثي والجلوبيولين المناعي.
9- زيت جنين القمح
كما أنه من أكثر الزيوت استخدامًا في علاج تساقط الشعر وتقويته ، لأنه غني بالعديد من المكونات الطبيعية والفيتامينات التي تنشط الدورة الدموية ، وفي نفس الوقت يحتوي على فيتامين إي الذي يعتبر مناسبًا جدًا للعطاء. يغذي الشعر بشكل مثالي وقوي زيت الزيتون أو القرنفل أو زيت الصبار.
10- زيت اللوز الحلو بزيت الخروع
يعتبر من أقوى الزيوت على الإطلاق في علاج مشكلة تساقط الشعر لاحتوائه على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم ويمكن استخدام هذا الزيت بمفرده أو خلطه بزيت الكركديه وزيت الخروع. واتركيه لمدة عشر دقائق ثم اغسلي شعرك بالشامبو وكرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
