إذا كنت تبحثين عن طرق طبيعية وبسيطة لترطيب بشرتك وتنظيفها ، فلدينا مقال مذهل وصحي حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال والتي تحتوي على 8 أطعمة تساعد على ترطيب بشرتك ، تابعنا أدناه.
خلطات طبيعية لتبييض وتفتيح البشرة بأمان بشرط أن تستمر لمدة شهر كامل على الأقل.
1. خليط دقيق الشوفان
عناصر:
الزبادي
دقيق الشوفان
عصير الطماطم
طريقة:
اخلطي المكونات معًا ، ثم ضعي المعجون الناتج على بشرتك لمدة عشرين دقيقة ثم اغسليه.
2. خليط الكركم
عناصر:
ملعقة من دقيق الذرة
ملعقة كركم
الزبادي
ثلاث قطرات من عصير الليمون إذا كانت بشرتك دهنية
طريقة:
اخلطي المكونات معًا ، وضعي المعجون الناتج على وجهك ورقبتك لمدة عشرين دقيقة ثم اغسليه.
3. خليط الفازلين
عناصر:
فازلين
كُركُم
طريقة:
اخلطي المكونات معًا ، ثم ضعي طبقة خفيفة من الخليط على وجهك قبل الذهاب إلى الفراش ، واغسلي وجهك عند الاستيقاظ وامسحي بقطعة قطن مبللة بتونر مناسب للبشرة الجافة.
4. اخلطي العسل
عناصر:
كُركُم
عسل النحل
طريقة:
ضعيه تحت عينيك وجلدك للتخلص من السواد.
5. خليط الزنجبيل
عناصر:
ثلاث ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون
ماء
طريقة:
اخلطي المكونات معًا حتى تتكون عجينة ، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد ومنظف مناسب لبشرتك وضعي المعجون مرتين يوميًا لإزالة البثور وتحسين ملمس البشرة.
6. خليط الدقيق
عناصر:
ثلاث ملاعق طحين
حليب طازج
عصير ليمون
طريقة:
اخلطي المكونات معًا ، ضعي المعجون الناتج على البشرة لمدة عشرين دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ وهو غير مناسب للبشرة الحساسة.
من أفضل الأطعمة التي ترطب البشرة وتزيد من نضارتها:
1. فلفل أحمر
يمكن استخدامه في العديد من الوصفات الغذائية أو حتى تناوله في شكله الطبيعي ، حيث تحتوي ثمرة واحدة على أكثر من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ، كما أنها تحتوي على الألياف وفيتامين B6 بكثرة ، كما أنها غنية بالكاروتينات التي تمنح البشرة حيويته ونضارته ويزيل حب الشباب. .
2. الفاكهة
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه يحسن صحة الجلد ، وخاصة الحمضيات والبطيخ والأفوكادو والتوت البري والبابايا والبطيخ. للحصول على المزيد من الفوائد ، يمكنك رش المكسرات على الفاكهة قبل تناولها. .
3. سلطة التونة بزيت الزيتون
يتم تحضيره بتصفية نصف كمية الزيت الموجودة في التونة وإضافة ملعقة زيت زيتون إليها ثم مزجها جيداً ويفضل تناولها مع الخبز المحمص لاحتوائها على السيلينيوم مما يزيد من إنتاج هرمون الإيلاستين. يعمل على تنعيم البشرة وترطيبها.زيت ، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الضرر الذي يصيب الجلد ويؤدي إلى الجفاف ، وزيوت التونة تعالج الالتهابات التي تصيب الجلد.
4. الشاي الأخضر
يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية التي تضر بها ، وتمنع تلفها وتعالجها أيضًا ، وتؤخر ظهور التجاعيد وتزيل الالتهابات وتهيج الجلد.
5. فيتامين سي
يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يفيد البشرة ويمنحها النضارة وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الأخضر وعصير البرتقال والملفوف خاصة للمدخنين.
6. الجوز
يحتوي على كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعيد خلايا الجلد وتفتيحها ، لذلك ينصح بتناولها يومياً.
7. الكرفس والخيار
يحتوي على ثاني أكسيد السيليكون الذي يساهم في زيادة مرونة الجلد ، ويحتوي الخيار على وجه الخصوص على كمية كبيرة من الماء مما يساهم في ترطيب الجسم والتحكم في درجة حرارته.
8. العنب الأحمر
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج التهابات الجلد مثل الأكزيما ، كما أنه يعمل كعامل طبيعي مضاد للحساسية ويساعد الجسم على التحكم في آثاره الجانبية ، لذلك ينصح بتناول حفنة من العنب الأحمر كل صباح.
نصائح يومية لعلاج فعال للمسام الواسعة في الجلد خلال أسبوع.
غسل الوجه بالحليب
اغمسي كرة قطنية في الحليب ثم دلكي وجهك بها. يساعد ذلك على تخليص الجلد من الأتربة والجراثيم التي تتراكم على سطحه وتسبب انسداد المسام مما يجعلها تبدو واسعة.
غسول لطيف للوجه
لا تغسل وجهك بقوة لأن هذا يجفف الجلد ، مما يؤدي إلى إفراز المزيد من الزيوت لاستعادة توازنها.
تنظيف الوجه صباحاً ومساءً
نظفي بشرتك كل يوم في الصباح الباكر وقبل الذهاب إلى الفراش. يجب أيضًا غسل وجهك بالماء الدافئ حتى تحصل البشرة على الحماية الطبيعية.
تدليك الجلد بالثلج
– قومي بتدليك بشرتك بمكعب ثلج لمدة دقيقتين حيث أن البرودة التي يتعرض لها الجلد تساعد على إغلاق المسام ، وبعد أخذ حمام ساخن اغسلي بشرتك مباشرة بالماء البارد حيث أن ذلك سيعيد غلق المسام بعد ذلك. فتحه الماء الساخن.
استخدم مسحوق الحبر
استخدمي التونر لتنظيف بشرتك حيث يعمل على إزالة البكتيريا والغبار الذي يلتصق بها. أفضل نوع طبيعي هو عصير الطماطم. ضعه على الجلد لبضع دقائق حيث تمتص مضادات الأكسدة الأوساخ والميكروبات في الجلد ويتقلص حجم المسام.
تقشير الجلد
يجب تقشير البشرة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع حيث يساعد ذلك على التخلص من الأوساخ وخلايا الجلد الميتة.
ماء الورد
– بعد غسل وجهك في الصباح ، امسحي وجهك بماء الورد ، فهذا يغلق المسام المفتوحة ويزيد من نضارة وإشراق البشرة ، وماء الورد هو أفضل بديل طبيعي للتونر.
حمام بخار ومرطب للوجه
اصنعي قناعًا مرطبًا مناسبًا لبشرتك مرة واحدة شهريًا على الأقل واستخدمي حمام بخار مرة أو مرتين في الأسبوع.
استخدمي الوصفة التالية لتقليص المسام
عناصر:
بياض البيض – عصير نصف ليمونة.
طريقة:
نخلط المكونات جيداً ثم نضع الخليط على البشرة لمدة خمس عشرة دقيقة.
نصائح لحماية بشرتك من حب الشباب ، خاصة إذا كانت بشرتك دهنية.
1. ترطيب وتقشير
– حافظي على ترطيب بشرتك وتقشيرها لتكوين درع يحميها من حب الشباب وأنواع أخرى من البثور ، حيث يمكن أن تخلصك من الجفاف والإفرازات الدهنية التي تمنع المشكلة.
2. حماية بشرتك من العوامل الخارجية
حماية بشرتك من العوامل الجوية المختلفة. إذا كان الطقس مليئًا بالرياح ، ارتدِ قبعة ووشاحًا. إذا كان الجو باردًا ، رطب بشرتك لتعويض فقدان الرطوبة الناتج عن سوء الأحوال الجوية. إذا كان الصيف ، تجنب التعرض الطويل للشمس دون حماية ، استخدم الألوان الواقية للحماية من الآثار الضارة مثل البقع والبثور والكلف
3. لا تلمس الجلد
– احرصي على عدم لمس الجلد وخاصة المناطق المصابة ، لأنه من السهل جدًا نقل البكتيريا والملوثات بين يديك ، مما ينتج عنه ظهور بثور وبثور عليها.
4. واقية من الشمس
– قبل مغادرة المنزل في أي طقس يجب الحرص على استخدام واقي الشمس لأنه لا يساعد في ظهور حب الشباب والبثور على الجلد كما يعتقد الكثيرون ، بل أشعة الشمس هي سبب هذا الأمر بسبب تعرضها للجفاف وفقدانها. من الزيوت الطبيعية والاستخدام المنتظم لكريمات الشمس تعمل بشكل مستمر على حماية البشرة من الندبات ومن ظهور البثور والبثور عليها.
5. معجون الأسنان
– إذا كانت بشرتك تعاني من البثور والبقع الشديدة وتريد إزالتها ، استخدم معجون الأسنان ليلاً عن طريق تغطية المناطق المصابة. يحتوي معجون الأسنان على ثاني أكسيد السيليكون الموجود بشكل أساسي في أكياس اللحم البقري ويستخدم للاحتفاظ بالرطوبة والبثور ، فهذا سيجف لهم وتقليل حجمهم.
6. الأطعمة الصحية
تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية ، مثل الخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات.
7. استرخ
– الاسترخاء والابتعاد عن أسباب التوتر والقلق ، حيث يعمل ذلك على زيادة مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم المسؤول عن تكوين حب الشباب.
أطعمة جيدة للبشرة الدهنية
1. الألياف
تساهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف في التخلص من السموم من الجسم ، وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة الأخرى ، كما تعمل على تقوية لون البشرة وإزالة البهتان الذي تعاني منه ، ومن أهمها البقوليات ، والشوفان ، والحمضيات ، والذرة. والقمح الكامل.
2. الجزرة
تمت مناقشة الجزر وفوائده لأول مرة من قبل الإغريق والرومان ويعتبر من مستحضرات التجميل الأساسية لثروته من فيتامين (أ) الذي يحتاجه الجلد لصحته وسلامته ، ولهذا تم تضمينه كأحد مكونات منتجات العناية بالبشرة وشرابها المنتظم عصيرها يعمل على إزالته يزيل الشوائب والشوائب ويحسن لون البشرة وله عدد من الفوائد لصحة الجسم كله ومن أهمها الشعر والعينين.
3. الطماطم
تعمل الطماطم على تقليل احمرار الجلد والأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لاحتوائها على مادة مضادة للأكسدة تسمى اللايكوبين والتي تمنحها لونها الأحمر المميز لذلك يوصى بإضافتها إلى الأطعمة الأخرى دون التخلي عن استخدام واقي الشمس
4. البطاطا الحلوة
– تحتوي البطاطا الحلوة على كميات عالية من فيتامين أ وعناصر الصوديوم والبوتاسيوم التي تقاوم التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تؤثر على البشرة وتجدد خلاياها ، وهذا يساعد الجسم على إزالة الشوائب والكلف وطبقات الجلد الميتة المتراكمة على البشرة مما يجعلها تبدو صحية وجميلة ومتألقة.
5. الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة المفيدة لأصحاب البشرة الحساسة ، حيث يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة ومجموعة مهمة من الفيتامينات ، وأهمها فيتامين سي الذي يمنح البشرة النضارة التي تحتاجها ، ويمكن تناول الفاكهة. أو يستخدم كقناع للوجه.
6. سمك السلمون
يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفز إنتاج الكولاجين الذي يجدد البشرة ويعالج تلفها ، كما يحتوي على السيلينيوم وفيتامين د اللذين يعملان كمضاد للأكسدة ويقيان البشرة من السرطان.
7. خيار
يشد الخيار المسام ويفتح الجلد ويعالج حروق الشمس ويمكن استخدامه كمرطب.
8. عسل النحل
– العسل يرطب وينعم البشرة ويزودها بالتغذية اللازمة التي تمنح البشرة الحيوية والنعومة.بعد الخلط مع بياض البيض يمكن استخدامه كقناع.بعد الخلط مع بياض البيض ، يمكن استخدام الزبادي للبشرة الجافة .
