هل تنام ثماني ساعات في اليوم وما زلت تشعر بالنعاس والتعب في صباح اليوم التالي؟ ربما قلة النوم ليست السبب دائمًا! هناك عدة اسباب اذا ما هي؟
لماذا ما زلت تشعر بالنعاس على الرغم من نوم ليلة سعيدة؟
-
اضطراب الغدة الدرقية
في قصور الغدة الدرقية ، ينخفض تركيز ثلاثي يودوثيرونين وثيروكسين.
وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق. حتى فرط نشاط الغدة الدرقية يشعر بالتعب ،
يدفع الخلايا لاستخدام المزيد من الأكسجين ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
-
نقص الحديد
ينتج عن هذا فقر الدم الذي يمنع خلايا الدم الحمراء من النقل بشكل كافٍ
من الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، وهذا يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق والنعاس وقلة التركيز.
-
خذ دواء الحساسية
يعاني بعض الأشخاص من حساسية الغبار مما يدفعهم إلى تناول الأدوية لتقليل أعراض الحساسية.
غالبًا ما تكون هذه الأدوية مضادات الهيستامين التي تتركز في الخلايا العصبية في الدماغ
ومن المفيد الشعور بالتعب الشديد والإرهاق ، ولهذا يوصي الأطباء بتناوله قبل الذهاب إلى الفراش.
-
نقص السوائل
وجد العلماء أن شرب كميات قليلة من السوائل أثناء النهار يؤثر سلبًا على النوم.
يوصي الأطباء وخبراء الصحة بشرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا.
-
مرضى السكري
يساعد هرمون الأنسولين خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز من الدم
وتحويلها إلى طاقة يحتاجها الجسم ، لكن هذه العملية الحيوية غير ممكنة لدى مرضى السكري
النوع الثاني ، الذي يسبب التعب والشعور بالضيق لدى مرضى السكر.
-
توقف التنفس
مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم وبالتالي يصبح الدماغ متعطشًا للأكسجين ونتيجة لذلك يصاب الشخص بالخمول والتعب.
-
قلة الحركة
تؤكد العديد من الدراسات أن عدم ممارسة الرياضة يسبب الإرهاق. وجد أن ممارسة الرياضة أو حتى التنزه في الهواء الطلق
يمكن أن يريحك من الشعور الدائم بالتعب والنعاس.
- نقص فيتامين ب 12
يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم المصحوب غالبًا بأعراض
مثل التعب وقلة التركيز وشحوب الجلد. ولأن فيتامين ب 12 وفير في المنتجات الحيوانية ،
من المرجح أن يعاني النباتيون من نقص في فيتامين ب 12.