يشهد موسم الأعياد تقديم أنواع كثيرة من الأطعمة الدسمة والأطباق الحلوة ونتيجة لذلك تزداد عادة مشاكل الجهاز الهضمي مما يضطر الكثيرين إلى طلب العلاج من الأطباء والمستشفيات. فيما يلي مجموعة من النصائح للمساعدة في تخفيف الألم المرتبط بالغاز ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية:
1-اشرب الماء ببطء
شرب كوب من الماء الساخن ببطء وعلى مراحل يساعد على هضم الطعام الذي لا يزال في المعدة والأمعاء ويمنع حدوث تقلصات مؤلمة.
2- تقليل كمية الهواء
هناك بعض الممارسات التي تزيد من كمية الهواء التي نبتلعها ، ومنها استخدام القش لشرب العصائر والمشروبات الغازية ومضغ العلكة ، بالإضافة إلى التحدث أثناء الأكل ، ويجب تجنب هذه الأنشطة لتقليل كمية الهواء.
3- المشي
يساعد المشي وممارسة الرياضة على تنشيط الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات المتراكمة في البطن ، لذا حاول المشي والحركة حتى لو كان بداخلها.
4- تقليل كمية مشتقات الألبان
من الأعراض الرئيسية المرتبطة باستهلاك اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان الشعور بالانتفاخ ومن المعروف أن هذه المنتجات تسبب عسر الهضم ، لذلك يوصى بالحد منها قدر الإمكان.
5- اشرب شاي النعناع
يساعد النعناع على التخلص من انتفاخ البطن وانتفاخ البطن عن طريق إرخاء العضلات والسماح لها بإفراز أي غازات محتجزة ، كما أنه يساعد على زيادة تقلصات الأمعاء ، مما يجعل عملية التخلص من الغازات أسهل.
6- ضع ضمادة ساخنة على بطنك
قد تحتاج إلى وضع وسادة ساخنة على بطنك لمساعدة أمعائك على الاسترخاء والتخلص من الغازات المحتبسة في بطنك.
7- زيادة استهلاك الألياف
الألياف ، التي توجد عادة في الفواكه والخضروات ، تحسن عملية الهضم ، وتساعد على التخلص من النفايات والغازات ، وتجعلك تشعر بالراحة.