لا يمكن تدريب الرياضيين بنجاح دون التركيز على جزء العقل الذي يحدد الأسلوب المناسب وأفضل طريقة للتعامل مع الأوزان والتمارين ، لأن الموهبة وحدها لا تكفي لبناء العضلات.
طالما أنه مرتبط بالنمو ، فهو مرتبط بنمو العقل نفسه مع تراكم الخبرة ، وزيادة الأهداف وتحديدها بدقة أكبر فيما يلي مجموعة من الأساليب التي تساعد على زيادة نمو العضلات بطريقة معينة يعتمد عليها في المقام الأول في العقل.
1) يجب أن تكون على دراية بتجربة الرياضيين من خلال معرفة التقنيات والأساليب التي يستخدمونها لرفع الأثقال والتركيز أثناء الرفع.
2) تحديد الأهداف بشكل أكثر دقة وبشكل تدريجي بحيث تزيد القوة والمرونة كل فترة.
3) التركيز عند رفع الأثقال مع الدقة في تقنية الرفع والإحماء قبل أداء التمارين.
4) تقليل التوتر في الحياة اليومية ، وتمكين النمو العقلي والعضلي بشكل أفضل.
5) نساعد الرياضيين المتمرسين في الحصول على أفضل تقنية لرفع الوزن في العدات التي تقوم بها في كل فترة.
6) الامتناع عن الصراخ وإلهاء عقلك أثناء رفع الأثقال حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من برامج التمرين التي تقوم بها طوال الجلسة.
7) الاعتماد على العمل الجماعي أثناء ممارسة الرياضة والثقة في شخص رياضي سيساعدك على تطوير الأهداف والتفكير في اكتساب المزيد من العضلات.