تحب العديد من النساء ويرغبن في ارتداء الكعب العالي ، ولكن يمكن أن يسبب بعض المشاكل والألم في القدمين. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح لمساعدتك على ارتداء الكعب العالي دون تعب.
تعاني معظم النساء من المشي بالكعب العالي ، خاصة عند حضورهن الوقفة الاحتجاجية التي تتطلب منهن الوقوف لفترة طويلة ، لذلك عليك التفكير في بعض الأمور التي تقلل من آلام ارتداء الكعب العالي:
1- تخلص من بعض السنتيمترات الزائدة: وهذا يعني أنه يمكنك زيارة مصلح الأحذية وتطلب منه تقصير طول الكعب إلى 7 سم مثلاً ، حفاظاً على جمال حذائك وراحة ارتدائه. هم. ساقيك
2- استخدام جل الأحذية: يساعد الجل على حل العديد من مشاكل الأحذية ، وأهمها منع احتكاك أصابع القدم ، وبالتالي منع تكون الحبوب والقشور بين أصابع القدم.
3- تغيير طريقة المشي: من أهم النقاط التمييز بين المشي بالأحذية الزلقة والكعب العالي ، لذلك يجب اختيار حذاء ذو قاعدة أمامية عريضة لتقليل طول الكعب من الخلف ورفع الظهر. عند المشي في الكعب العالي.
4- خذ فترات راحة من وقت لآخر: سيدتي ، عليك أن تفكر في قدميك وبعد يومين من ارتداء الكعب ، خذ يوم راحة لتدع قدميك تتعافى.
5- شراء حذاء بحزام أو رباط: من الأمور المزعجة عند ارتداء الحذاء العالي أن أصابع القدم تخرج من الأمام ، ولمنع حدوث ذلك اختر الأحذية ذات الأربطة لدعم القدم بشكل أفضل.
6- شراء جلد الخلد “الجلد الإضافي”: وهو مادة لاصقة من أسفل تشبه رقعة الجرح ولكنها أفضل منها. يمكنك ارتداؤه أثناء النهار لمنع قدمك من الاحتكاك بظهر الحذاء ولن يتحرك خارج مكانه لمزيد من الراحة.
7- شراء حذاء بنصف إصبع أعرض: النصيحة الذهبية في عالم الأحذية هي شراء حذاء بنصف إصبع أعرض بحيث يكون لديك مساحة أكبر لقدمك للتحرك داخل الحذاء.
8- اختيار المقاس المريح: الحذاء الأكثر راحة له قاعدة عريضة في الأمام مما سيوفر مزيدًا من الراحة لأصابع قدميك من الأمام ويقلل من الارتفاع في الخلف مما يوفر بدوره مزيدًا من الراحة.
7 نصائح لارتداء الكعب بدون تعب
تأكد من اختيار الحجم المناسب لقدميك:
يتغير حجم قدميك بعد الزواج والحمل ومع تقدمك في السن. ليست كل الأحذية القديمة مناسبة لك الآن ، لذا تحتاج إلى قياس قدمك وارتداء المقاس المناسب للأحذية ، وخاصة الكعب العالي ، حتى تشعر بالراحة فيها.
ارتداء أحذية مستديرة من الأمام:
الجزء الأمامي من الحذاء مهم جدًا ، خاصة لمن لديهم أصابع قدم عريضة وأصابع قدم كبيرة نسبيًا. هذا النوع من الأحذية يعطي قدميك مساحة لتكون في حالتها الطبيعية ، لذلك لن تشعر بالألم بسبب الضغط عليها. العابك.
اتبع نصيحة طبيبك:
يوصي الأطباء بطول أقصى للكعب يتراوح بين 1: 2 بوصة حتى لا يؤثر على عظام مقدمة القدم في المراحل المتقدمة ، ولن تكون الكعب العالي بالتأكيد مريحًا في يوم العمل العادي.
تأكد من وجود توسيد جيد في حذائك.
خاصة عند ارتداء الكعب العالي ، تبدو البطانة أكثر أهمية ، لأنها في هذه الحالة أفضل طريقة لتهدئة القدمين ويكون الضغط على القدمين أكبر.
لا تشتري أحذية مصنوعة من جلد رديء الجودة.
هناك أنواع من الجلد يصعب لمسها وتساعد على إيذاء القدمين ، وبالطبع لن تشعر بالراحة معها ، لذا فإن شراء أنواع جيدة من الجلد مهم: “سعادة الرجل تبدأ عند قدميه” كما يقول المثل. . .
اذهب يمينا:
الطريقة التي تمشي بها بأحذية الكعب العالي مختلفة تمامًا عن الطريقة التي تمشي بها في الأحذية المسطحة. فعند ارتداء الكعب العالي ، يجب أن تكون خطواتك منظمة وأن يكون ظهرك مستقيمًا ، مثل الممثلين الذين يسيرون على سجادة حمراء.
استبدلي الأحذية ذات الكعب العالي بالأحذية المسطحة في بعض الأيام:
عندما يزداد ضغط العمل ، ارتدي أحذية مسطحة مع بنطلون إذا كنت تفضل الكعب العالي مع الفساتين والجيوب.
مزايا الكعب العالي – هل هناك أي منها؟
ليس كثيرًا ، الضرر الذي يلحق بالكعب العالي أكبر. لكن علينا أن نجد بعض الصفة الإيجابية في كل شيء ، أليس كذلك؟
حسنًا ، إنه يمنح الرجل الأنثوي مظهرًا أطول وأضيق ، مظهرًا أنثويًا أكثر إغراءً. الفكرة من وراء هذا التصميم هي خداع حاسة البصر وجعل المشاهد يعتقد أن الساق أطول وأنحف. يغير المظهر لأنه يجعل المرأة تبدو أطول والقدم أصغر مما يعتبر جذابًا ومثيرًا في نظر الرجال.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدكتورة ماريا كريوتو من جامعة فيرونا في دراستها أن المشي بالكعب العالي يقوي عضلات قاع الحوض ، ويساعد على التحكم في العضلة العاصرة ، ويمنع هبوط الرحم والمثانة. كما أن المشي على الكعب العالي يحسن الأداء الجنسي والوصول إلى النشوة الجنسية بشكل أفضل.
إذا ما هي المشكلة؟ أو بالأحرى ما هي أضرار الكعب العالي؟
– التغيير التشريحي والوظيفي للعمود الفقري نتيجة التوزيع غير السليم لوزن الجسم والميل غير الطبيعي للجسم.
جسد الأنثى منحني بشكل طبيعي. عند ارتداء الكعب العالي ، يرتفع الجزء الخلفي من الأرداف ويزيد من شدة القوس ، ويتحرك مركز الثقل للأمام ويظهر آلام الظهر. يمكن أن يؤدي الكعب العالي إلى انزلاق غضروفي.
– تآكل غضروف الركبة بسبب الوزن الكبير الذي يتحمله نتيجة التوزيع غير المتوازن لوزن الجسم.
تقصير في الأنسجة مثل وتر العرقوب. على الرغم من أن الساق تبدو أطول ، يتم تقصير وتر العرقوب وعضلات الساق والأنسجة في مؤخرة الركبة ومقدمة الفخذ.
تشوهات مختلفة في بنية عظام أصابع القدم.
تضرر الرحم بسبب ضيق الزاوية بين الفخذ والحوض ، وزيادة النزيف أثناء الحيض ، وأعراض ما قبل الحيض ، وما إلى ذلك.
تقرحات وثآليل على أصابع القدم.
إحساس حارق في أصابع القدم (ظاهرة عصبية) ، بسبب الضغط المستمر للحذاء على أصابع القدم.
الكسور والالتواءات الناتجة عن السقوط بسبب عدم التوازن.
الغرض من الأحذية التي نرتديها هو توفير الحماية والأمان للقدمين والحفاظ على مشية صحية. اتضح أن مشاكل وتشوهات راحة اليد شائعة بشكل خاص عند النساء ، لذلك يكمن تفسير محتمل لهذه الظاهرة في نوع الأحذية. ترتدي النساء أحذية ضيقة ذات كعب عالٍ ، بينما يرتدي الرجال أحذية مسطحة وعريضة أفضل لراحة اليد.
تشوه أروح الأروح
من المشاكل التي نواجهها في مجال أمراض العظام تشوه القدم ، وهو ما يسمى بالإبهام الأروح أو في اللغة العربية – إبهام القدم الأروح. إنه تشوه ينحرف فيه إصبع القدم الكبير عن الخارج.
يعتبر هذا التشوه مرضا يصيب الرجل العصري الذي يرتدي الأحذية (خاصة عند النساء). في هذه الحالة ، تنمو أنسجة العظام حول مفصل الإبهام إلى الخارج وتدفع الإبهام باتجاه إصبع القدم المجاور له ، مما يتسبب في بعض الأحيان في تدوير الإبهام ودفعه أعلى أو أسفل إصبع القدم المجاور. يتشكل التشوه في العظام والأصابع نفسها ، ويتشكل الانتفاخ إلى الخارج عند قاعدة الإبهام.
هذه الظاهرة لها أسباب عديدة – التصرف الوراثي ، والتركيب التشريحي (على سبيل المثال ، القدم المسطحة) ، والمرونة المفرطة لأشرطة القدم ، والمشاكل العصبية والمشاكل العصبية والعضلية مثل التصلب المتعدد ، والشلل الدماغي أو التهاب المفاصل.
العامل المركزي لظهور التشوه وتكرار تعميقه هو نوع الأحذية وخاصة الأحذية الضيقة من الأمام وذات الكعب العالي. على المدى القصير ، لا يكون الضرر ملحوظًا ويتكيف الجسم مع الظروف الجديدة ، ولكن على المدى الطويل ، بدءًا من سن الأربعين ، تبدأ النساء في “دفع المزيد” مقابل الضرر الناجم عن الكعب العالي.
تتراوح نسبة حدوث التشوه بين 2-4٪ في العالم الغربي. من بينهم ، أكثر من 80٪ يعانون من بتر مزدوج – (في كلا الساقين). النسبة أعلى بثلاث مرات عند النساء وتزداد مع تقدم العمر.
في دراسة قارنت النساء من الدول الغربية مع النساء اللواتي يعشن في قرى بلا أحذية في الهند والصين ، وجد أن 70٪ من النساء في الغرب يعانين من مشاكل وتشوهات في اليد ، بينما في القرى حفاة الأقدام توجد هذه المشاكل في 2 فقط. ٪ من السكان. أعراض هذه الظاهرة هي ألم شديد في الجزء الخارجي من الإبهام وفي المنطقة المنتفخة بسبب الضغط المستمر على العصب الودي الظهري الإنسي. يحتك العظم البارز بحافة الحذاء ويؤدي إلى التهاب مزمن في المنطقة واحمرار وتورم. بالطبع ، لا يمكننا تجاهل الخلل الجمالي ، ولهذا السبب غالبًا ما تأتي النساء للعلاج.
يمكن أن يكون العلاج تقليديًا ، مثل المشي بأحذية ذات منطقة أصابع أوسع ، والجبائر وتقويم العظام. لكن فعالية هذه الأساليب منخفضة للغاية.
