سواء كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن لأسباب صحية ، أو كنت غير راضٍ بشكل عام عن وزنك ، فقد تفكر في العديد من الطرق لفقدانه بسرعة. يبحث الملايين من الأشخاص في Google عن طرق “لفقدان الوزن بسرعة” كل يوم ، ولكن الحقيقة هي أن فقدان الوزن يمكن أن يكون خطيرًا بشكل أساسي ، خاصة إذا لم تفعل ذلك بشكل صحيح.
إذا كنت تجوع نفسك ، أو تأكل طعامًا خاطئًا ، أو تتخذ إجراءات صارمة أخرى لفقدان الوزن ، فإنك تخاطر ببعض الآثار الجانبية الرهيبة ، وبينما يكفي الرقم الأول لمنعك من الأكل ، فإن الرقم الخامس قد ينتهي بالموت. هل تريد أن ينتهي بك الأمر نحيفًا أم ميتًا؟
في هذه المقالة ، سنقوم بإدراج سبعة مخاطر لفقدان الوزن يجب أن تكون على دراية بها:
1. شد الجلد المترهل:
يجب أن تعلم أنه إذا فقدت الوزن بشكل أسرع بسبب اتباع نظام غذائي شديد أو مرض أو حتى تغيير جذري في نمط حياتك ، فأنت معرض لخطر الإصابة بعلامات التمدد والترهل ، وكلاهما يمكن أن يؤثر على احترامك لذاتك وحب الذات.
ما هو أكثر من ذلك ، إنه في الواقع ليس حلاً سهلاً ، لأنه بمجرد أن تسوء بشرتك ، يبدأ تفكيرك في التحكم في ما يجب فعله لتقليل هذه الآثار المخزية ، مثل العمليات والجراحة التجميلية ، لكن الأخيرة تكلف آلاف الدولارات. لتجنب هذه المشكلة ، حاول اختيار طريقة لفقدان الوزن مع فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت على مدى عدة أسابيع.
2. الأيض أبطأ
إذا كنت تسير في طريق اتباع نظام غذائي قاسي وتشعر بالجوع كل يوم ، فستعاني بلا شك من بطء عملية التمثيل الغذائي ؛ سوف يدخل جسمك في وضع التجويع ويحافظ على كل دهونك لأنه يعتقد أنك لن تطعمه!
يحتاج جسمك إلى ما يكفي من البروتين والقدرة على التحمل للحفاظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي ، مما يعزز فقدان الوزن في هذه العملية. إذا لم تحصل عليه ، فلن تفقد الوزن بسرعة.
3. مخاطر الحصى:
لا يعد قرار إتباع نظام غذائي قاسي أمرًا سيئًا لقلبك فحسب ، ولكنه سيئ أيضًا لبصرك.
وتجدر الإشارة إلى أن فقدان أكثر من ثلاثة كيلوغرامات أسبوعياً يمكن أن يؤدي إلى حصوات المرارة ، فضلاً عن مشاكل في الجهاز الهضمي وأمراض الكلى. لذا حاولي إنقاص وزنك ببطء وبشكل أفضل ، سوف يشكرك جسمك على ذلك الآن وفي المستقبل!
4. يمكنك أن تفقد أكثر من الدهون:
لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي يخاطر فقط بفقدان الكثير من الدهون. الشيء نفسه ينطبق على كتلة العضلات والماء. كلاهما ضروري للحفاظ على جسمك في أفضل حالة.
وعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لفقدان الوزن ، يجب أن تكون انتقائيًا بشأن النظام الذي تختاره ، فهدف إلى خسارة رطلين أو أقل في الأسبوع عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
5. حبوب منع الحمل يمكن أن تكون خطيرة
إحدى الطرق السريعة والشائعة جدًا لفقدان الوزن هي استخدام الحبوب ، ولسوء الحظ ، فهذه طريقة غير منظمة تمامًا ويمكن أن تؤدي إلى ضرر أكثر مما تنفع.
بينما قد تحلم بجسم مثير وجذاب بدلاً من جسمك ، فإن التغذية والتمارين الرياضية هي السبيل للذهاب. أفادت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن العديد من حبوب الحمية يمكن أن يكون لها آثار جانبية مخيفة مثل السكتات الدماغية والنوبات وحتى النوبات القلبية. في الواقع ، يمكنك الحصول على الجسد الذي تريده ، ولكن يمكنك أيضًا أن تموت.
6. صعوبة النوم
هل تعتقد أن أنماط نومك غير منتظمة الآن؟ لن تعرف ما تعنيه الكلمة حتى تدمج نظامًا غذائيًا قاسيًا في نظامك.هناك علاقة مثبتة بين الطعام والنوم ، مما يعني أنه بمجرد تغيير نظامك الغذائي ، سيتبع نومك.
ولتجنب الكثير من التغيير ، تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والالتزام بعدد السعرات الحرارية. خلاف ذلك ، سيكون جسمك في حالة تأهب دائمًا بحثًا عن الطعام ، مما لن يسمح لك بالنوم.
7. يمكن أن تتغير أذواقك.
يعتبر الطعام ضرورة وكذلك شكل من أشكال الترفيه ، ولكن تقنيات فقدان الوزن الخاصة بك يمكن أن تمنعك من الاستمتاع بالتجربة ، وإذا كنت تحب طعم الطعام ، فاحرص على اختياراتك لفقدان الوزن.
يمكن لبعض تقنيات إنقاص الوزن ، مثل جراحة السمنة ، إضعاف براعم التذوق لديك ، مما يجعل مذاق الطعام أقل لذة ، ولكن في حين أن هذا ليس بالأمر السيئ دائمًا عندما تحاول إنقاص الوزن ، إلا أنه قد يعني أنك تفقد الوزن بشكل أسرع. مما قد يؤدي إلى أي من هذه الآثار الجانبية في الصور السابقة.
استنتاج:
إن اتخاذ قرار بإنقاص الوزن هو خطوة أولى رائعة لتصبح أكثر سعادة وصحة. ومع ذلك ، هناك دائمًا طريقة صحيحة وطريقة خاطئة للقيام بذلك ، لذا بدلاً من فقدان الوزن بسرعة ، والتي يمكن أن تسبب عواقب صحية خطيرة ، اعلم أن هناك طرقًا أخرى متاحة أفضل بكثير ؛ مثل تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، وممارسة الرياضة بشكل متكرر مثل المشي وركوب الدراجات ، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة ، ومراقبة ما ينقص الوزن بأكثر الطرق أمانًا وإرضاءً. علاوة على ذلك ، قد يبدو الأمر كله وكأنه مسار بطيء ، لكنه في الواقع يتمتع بمعدل نجاح أعلى.