لكل من يعاني من تساقط الشعر أو مشاكل طفيفة في الشعر ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الطرق والعلاجات المنزلية للتخلص من تساقط الشعر
يعتبر تساقط الشعر عند الرجال والنساء شكوى شائعة ويجب أن نميز بين تساقط الشعر الطبيعي الذي يتراوح من 50 إلى 80 شعرة في اليوم ويختلف حسب كثافة الشعر وتساقط الشعر المصاب نتيجة جفاف فروة الرأس أو الاستخدام المفرط لمنتجات العناية بالشعر. مما يؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه.
من أهم أسباب تساقط الشعر ضعف وتلف بصيلات الشعر التي لا تستطيع إعادة نمو الشعر مما يؤدي إلى ضعف الشعر مما قد يؤدي إلى الصلع المبكر عند الرجال.
نصائح لتقوية جذور الشعر وعلاج تساقط الشعر
1- الغذاء المناسب لتقوية شعرك
– تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الأرز البني والشوفان ، يساعد على تقوية جذور الشعر وبصيلات الشعر ، وكذلك مضادات الأكسدة مثل فيتامين إي الذي يوجد في العديد من الفواكه ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون ، بالإضافة إلى الحديد. غنية بالخضروات والزنك مثل السبانخ وجميع الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في علاج تساقط الشعر.
2- تخلص من التوتر غير الطبيعي
التوتر والقلق من أسباب تساقط الشعر ، لذا يجب الاسترخاء بأخذ حمام دافئ وشرب الشاي الأخضر يومياً لأنه مهدئ طبيعي.
3- تخلص من مشط الأسنان الضيقة.
حاولي استخدام أمشاط واسعة الأسنان وتجنبي استخدام فرشاة شعر كثيفة ، لأن ذلك له تأثير تكسير على الشعر ويؤدي إلى زيادة تساقط الشعر ، وسحب الشعر من البصيلات ، وضعف جذور الشعر وقلة الحيوية.
4- تدليك الشعر يمنع تساقط الشعر.
يعمل التدليك المستمر لفروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز على تنشيط الدورة الدموية وتغذية الشعر من الجذور.
5- استخدم اثنين من منتجات العناية الطبيعية
العناية بالشعر والوقاية من تساقط الشعر باستخدام مستحضرات تجميل الشعر التي تحتوي على فيتامين B5 المتوازن مع الشعر الطبيعي ، بالإضافة إلى البانثينول الذي يعتبر مكون بروتيني لبنية الشعر ، لذلك فهو يعمل على زيادة كثافة الشعر.
6- عصير الكرنب مفيد لتقوية الشعر
شرب كوب واحد من عصير الملفوف يوميًا يغذي فروة الرأس ويساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي ويحافظ على لمعانه وصحته.
7- الصبار لتقوية وزيادة كثافة الشعر
من المعروف أن الصبار يقوي جذور الشعر ويساعد على نمو الشعر بسرعة وتسريع نموه.يمكنك استخدام الصبار أو مستخلص يسمى عصير الصبار على فروة رأسك بانتظام وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في زيادة كثافة الشعر.
8- الميرمية والخل لتقوية بصيلات الشعر
يعطي الخليط نتائج مذهلة في تقوية الشعر ومنع تساقط الشعر ، ما عليك سوى مزج ملعقة كبيرة من المريمية مع ملعقة كبيرة من الخل في زجاجة محكمة الإغلاق وترك الزجاجة لمدة أسبوع ، مع التأكد من رجها يوميًا حتى تنضج المكونات النشطة. يذوب جيدا في الخل.بعد أسبوع يفرغ السائل من خلال قطعة من القماش القطني ويضاف إليه لتر من الماء ويغسل شعرك به يوميا حيث يساعد على زيادة الدورة الدموية لفروة الرأس ويمنع قشرة الرأس التي تسبب الشعر. خسارة.
بذور الحلبة:
من المنتجات الطبيعية التي ثبت فعاليتها في علاج تساقط الشعر بذور الحلبة. ما عليك سوى نقع بذور الحلبة في الماء ثم تدليك فروة رأسك بها برفق. لفي منشفة حول رأسك لمدة ثلاث ساعات ، ثم اشطفي شعرك جيدًا للتخلص من بقايا الحلقة ورائحتها.
كرري هذه العملية كل أسبوع وستلاحظين الفرق خاصة وأن الحلبة مكون طبيعي يفيد الجسم والشعر.
9- صفار البيض:
يعد صفار البيض أيضًا ضروريًا في علاج تساقط الشعر ، لذا حاولي خفق صفار بيضة أو اثنتين بقليل من الحليب وافركي المزيج جيدًا في شعرك أثناء تدليك فروة رأسك برفق. وإذا كنت قلقًا بشأن الرائحة العالقة للبيض في شعرك ، اغسله جيدًا بشامبو قوي غني بالروائح المنعشة مثل جوز الهند والفواكه الاستوائية المنعشة الأخرى.
10- تدليك شعرك بالزيوت الطبيعية:
يعد تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية أحد الحلول الفعالة لتساقط الشعر ، حيث يساعد التدليك نفسه على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. والزيوت مثل الزيتون وجوز الهند والخروع والخزامى والبابونج والجوجوبا وإكليل الجبل (إكليل الجبل) هي الأفضل في هذا الصدد ، لأنها تساعد على تقوية الشعر واستعادة حيويته وجماله.
11- عصير البصل والعسل:
طريقة أخرى ممكنة لعلاج الصلع هي تدليك المناطق التي تعاني من تساقط الشعر أو الصلع بمزيج من البصل المبشور والعسل. على الرغم من أن البصل من المكونات التي قد لا يحبها الكثير من الناس بسبب رائحته النفاذة ، إلا أن خلطه بالعسل سيخلصك من هذه الرائحة ، ولكل منها مزاياه الخاصة.
12- بذور الخردل
طريقة أخرى شائعة لعلاج تساقط الشعر هي غلي بذور الخردل أو أوراق إكليل الجبل وشرب الماء.
13. حليب جوز الهند:
يمكنك أيضًا تدليك فروة رأسك بحليب جوز الهند ، وهو أحد أفضل علاجات تساقط الشعر الطبيعي.
أخيرًا ، لا تنسى اتباع نظام غذائي متكامل ، لأن نقص أي من العناصر الغذائية المهمة يمكن أن يسبب خللًا في الجسم ، مما سيؤثر حتماً على الشعر.
نصائح للتخلص من مشاكل الشعر
1) تقليم نهاياتها كل 3 أشهر على الأكثر حتى لو كانت نصف سنتيمتر لأن ضعف الأطراف يؤدي إلى إضعاف الشعر بالكامل وبالتالي تقصف الشعر وزيادة تساقطه.
2) دلكيها بتدليك فروة رأسك بالزيت الدافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ، وللحصول على نتائج أفضل ، اتركيه على شعرك طوال الليل قبل غسله ، فهو يساعد على منع تساقط الشعر.
3) استخدام زيت جوز الهند فهو يساعد على نمو الشعر بسرعة ويقلل من تساقطه.
4) انتبه لنوع الطعام الذي تتناوله وركز على الأطعمة الصحية والمتوازنة مثل البيض وكبد الدجاج وفيتامين د والأسماك والجزر والحليب والخضروات وشرب المزيد من السوائل ، وتجنب الحميات القاسية التي تؤثر على شعرك والإرهاق. في الخارج. كذلك الابتعاد عن المشروبات المثلجة لأنها تعيق عملية الهضم والبناء في الجسم.
5) الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أي ما يعادل 8 ساعات في اليوم.
6) استخدمي منتجات العناية بالشعر الطبيعية واحمي شعرك من عوامل مثل الحرارة والرطوبة. لا حرج في إعداد الوصفات في المنزل باستخدام المكونات المتوفرة في مطبخك مثل البيض والعسل والأفوكادو للتغذية والترطيب وإضافة اللمعان. هو – هي.
7) الابتعاد عن التوتر والقلق لأنهما يؤديان إلى إفراز هرمونات تضر بصحة الشعر وتزيد من تساقطه.
8) التدخين ليس ضارًا بالصحة بشكل عام فحسب ، ولكنه أيضًا ضار جدًا بالشعر ويسبب ذبول الشعر وتساقطه.
9) لا تفرط في استخدام مثبت الشعر واستخدمه من حين لآخر فقط إذا أمكن واختر فرشاة شعر مناسبة بدون حواف بلاستيكية أو زوايا معدنية لأن هذا يؤدي إلى تكسر الشعر. استخدم مشطًا خشبيًا واسع الأسنان لتوزيع المرطب أو البلسم للمساعدة في عملية فك تشابك الشعر.
10) لا تستخدمي رباط شعر أو قلنسوة ضيقة لأنها قد تتكسر ، والأفضل ترك الشعر فضفاض للتنفس والنمو بحرية مما يزيد من جمال الشعر ويساعد على منع نمو الشعر تحت الجلد. خسارة.
العلاج الطبيعي الأكثر فعالية لتساقط الشعر.
1- حليب جوز الهند
يعتبر حليب جوز الهند من أكثر المصادر الطبيعية للعديد من العناصر الغذائية. طحن جوز الهند المبشور ، والضغط جيدا وتصفية العصير الناتج. استخدم العصير الناتج أو حليب جوز الهند لتدليك فروة رأسك
يساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر.
2- الصبار
يعد عصير الصبار أو جل الصبار أحد أفضل العلاجات الفعالة لعلاج مشاكل الشعر الشائعة بما في ذلك تساقط الشعر. يمكنك استخدام جل الصبار مباشرة لتدليك فروة رأسك حيث يساعد الصبار على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لفروة الرأس وهذا يساعد على تهدئة التهابات فروة الرأس والتخلص من الجفاف مما يساعد بشكل فعال في علاج مشكلة تساقط الشعر. بعد تدليك فروة الرأس ، اتركي هلام الصبار على شعرك لبضع ساعات ثم اشطفي شعرك بالماء الفاتر. كرر هذه العملية مرتين خلال الأسبوع
3- حمام زيت
يساعد تدليك فروة الرأس بالزيت الدافئ لبضع دقائق كل يوم على تحفيز تدفق الدم في فروة الرأس. زيت جوز الهند ممتاز في علاج تساقط الشعر. كما أن هناك العديد من الزيوت التي ينصح بها لتدليك فروة الرأس لعلاج تساقط الشعر ، ومن أهمها زيت الجوجوبا ، وزيت اللوز ، وزيت الخردل ، وزيت اللافندر.
3- عشبة النيم
النيم هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا في العديد من البلدان. لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية. اغلي القليل من أوراق النيم في الماء حتى يقل الماء إلى النصف ثم اتركه يبرد تمامًا. ثم يتم ترشيحه جيداً ويستخدم الماء الناتج لشطف الشعر مرة في الأسبوع.
5- بذور أملا
اغلي بذور أملا الجافة بزيت جوز الهند حتى يتحول لونها إلى اللون الأسود. استخدم الزيت لتدليك فروة رأسك. وهي من أسهل الوسائل وأكثرها فاعلية للتخلص من مشكلة تساقط الشعر.
6- بعض الخلطات الطبيعية لعلاج تساقط الشعر
إذا كنت تعانين من تساقط الشعر الشديد ، يمكنك استخدام بعض الخلطات الوقائية الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة.
الخليط الأول: يخلط القليل من مسحوق الحناء وبياض البيض واللبن الرائب.
الخليط الثاني: اخلطي العسل وزيت الزيتون والقليل من القرفة للحصول على خليط يهدئ فروة الرأس ويساعد على نمو الشعر بشكل فعال.
7- تجنب الوجبات السريعة
نمط الحياة غير الصحي والأطعمة السريعة والمعالجة وكل تلك العادات غير الصحية تؤدي إلى تساقط الشعر بسبب ارتفاع مستوى السموم في الجسم. لذلك ، ابدأ بشرب الكثير من الماء وفي نفس الوقت تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة.
