الدفاع عن النفس للفتيات
تتعرض العديد من الفتيات لأشكال مختلفة من العنف والتحرش الجنسي ، مما ينتج عنه ضرر جسدي ونفسي لتلك الفتاة ، ولكن مع تطور العلم أصبح من السهل الآن على كل فتاة أن تدافع عن نفسها دون الحاجة إلى أحد ، فهناك بعض الأساليب التي تستخدمها الفتاة. ليس فقط لحماية نفسها ، بل لحماية الفتيات الأخريات.
إذا لم تستطع كل فتاة تعلم الرياضات العنيفة مثل الملاكمة أو الكاراتيه ، فيمكننا في هذه المقالة أن نقدم لك طرقًا للدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن من التحرش بحركات سريعة وبسيطة تخيف من أمامهن.
طرق الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن
تتعرض الفتاة بشكل مفرط لحوادث التنمر والتحرش الجنسي ، لذلك يجب أن تتعلم بعض التمارين من البداية لحماية نفسها من أي هجوم ، وإليكم السطور التالية لكم ، في السطور التالية ، أهم طرق الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن:
1- مهاجمة نقاط الضعف
- يجب ألا تخاف من حجم المهاجم الذي يقف أمامك ؛ لأنه بغض النظر عن حجم الشخص الواقف أمامك ، ستتمكن من مهاجمته من نقاط الضعف في جسده ، وهذه النقاط هي من الأنف والعينين والرقبة والصدر والركبتين والمنطقة الحساسة.
- يمكنك الهجوم بقدر ما تريد ، ولكن يجب أن تكون في وضع الطوارئ ، ونذكرك مرة أخرى أن الحركات التي تؤدي إلى أكبر قدر من الفعالية تكون في مناطق الهدف السابقة.
2- حركات بسيطة وفعالة
- هناك العديد من الحركات التي ستساعدك بشكل فعال على إسقاط المهاجم الذي يقف أمامك على الأرض ، تبدأ هذه الحركات بالإمساك بالمعصم ، ثم الإصبع الصغير والإصبع الخنصر معًا ، والإصبع الأوسط والإبهام ، ثم تقوم بالسحب. كلاهما بشكل منفصل على الجانب الآخر أثناء العمل على ثني المعصم إلى الخلف.
- في حال فشلت في إمساك يد الخصم ، يجب أن تضربه بقبضة يدك أو أصابعك بين عظام الترقوة أو في تفاحة آدم ، حيث يلعب هذا دورًا رئيسيًا في إحساس الصقر بالارتباك ، وفي هذه الحالة سيستغرق وقتًا طويلاً. حان الوقت لاستعادة قوتك.
3- الدفاع إذا كان الهجوم من الأمام
- إذا كان الهجوم من الأمام ولم تتمكن من رفع يديك ، فعليك تحريك يدك للأمام ثم وضع قبضة يدك أمام منطقة الحوض ، لأن هذا يخلق مسافة كبيرة بينك وبين الشخص المهاجم.
- بعد ذلك تحتاج لضرب المهاجم في أنفه بجبهته ، فهذا سيجعله يبتعد عنك قليلاً ، والخطوة التالية هي ضربه بركبتيه في الفخذ ، وهذا سيفقده القوة.
4- حرر قبضة يدك
- يمكن أن يحدث إطلاق القبضة أثناء الهجوم عن طريق تدوير ذراع المهاجم إلى جانب المهاجم.
- في حالة إمساك ذراعك بإحكام ، يجب عليك تحريك معصمك بشكل دائري متكامل ثم شد ذراعك بقوة.
5- الدفاع في حالة الهجوم من الخلف
- من الممكن أن تهاجم من الخلف ، وهذه الطريقة سهلة في حمل الضحية بين ذراعيك ، لذا فهي لا تمنحك فرصة التحرك لتحرير نفسك.
- في هذه الحالة ، تحتاج إلى الانحناء بسرعة ثم ضرب المهاجم في مؤخرة رأسه ، ثم الانحناء سريعًا مرة أخرى والإمساك برجله والوقوف مرة أخرى لسحبها معك.
- في هذه الحالة ، سيكون الشخص المهاجم عاجزًا تمامًا ، لذا ستتمكن من ضربه أرضًا.
6- الدفاع إذا تم الهجوم على الجناح
- من المحتمل أن يهاجمك الشخص من الجانب ، وفي هذه الحالة ستكون ضربة الكوع من أهم طرق الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن.
- عليك أن تكوعه في صدغه أو فكه أو أنفه بحركة قوية جدًا ، مما يجعله يسقط للخلف ، ثم عليك أن تضربه في صدره أو معدته لإرباكه.
7- الدفاع إذا كان الضغط على الحائط
عادة يقوم المهاجم بمحاصرة الضحية ودفعه نحو الحائط وفي هذه الحالة عليك أن تأخذ بعين الاعتبار كل نقاط الضعف التي ذكرناها سابقاً وعليك أن تضربه فيها حتى يفقد قوته وأنت يمكن الهروب.
نصائح للدفاع عن النفس ضد التحرش
كما ذكرنا لك أن الفتيات أكثر عرضة للتحرش بشكل يومي ، سواء لفظيًا أو جسديًا ، لذلك قمنا بإنشاء بعض المهارات لك ، إذا اتبعت ، ستحميك من التعرض لهذه الأشياء:
- عندما تكون في الشارع أو في الأماكن العامة ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على نفسك ولا يجب أن تكون وحيدًا في أي مكان.
- يجب ألا تقبل أي طعام أو شراب من أي شخص آخر ، ففي هذه الحالة لن يتم ضمان الشراب أو الطعام.
- تأكد من وجود مسافة بينك وبين جميع الأشخاص في الأماكن العامة.
- قم بإنشاء مسافة بينك وبين الأشخاص من حولك لتشعر بالأمان والراحة الكافية ، وللحفاظ على هذه المساحة ، تحتاج إلى وضع بعض الحدود اللفظية والجسدية ، مثل استخدام حقيبة الظهر أو حمل الكتب التي تجبرك على حماية جسمك. .
- تحتاج إلى ممارسة الكثير باستخدام الأساليب السابقة أو القيام ببعض العمليات الحسابية العنيفة التي تزيد من ثقتك بنفسك.
أدوات لمساعدتك على القتال
هناك العديد من الأدوات التي تساعدك على الدفاع ضد أي خطر تواجهه ، بما في ذلك:
1 – رذاذ الفلفل
إنها إحدى الأدوات الفعالة المستخدمة في الدفاع عن النفس. تنقع شرائح الفلفل الأحمر في كوب من الماء لمدة يوم ، ثم توضع في زجاجة رذاذ وتنقل إلى كيس.
2- ميدالية مفاتيح مع التنبيه
هذه المفاتيح سهلة الاستخدام ، حيث يتم تجميعها مع مفاتيح سيارتك واستخدامها عندما تكون في خطر.
3- جهاز تتبع
هذا الجهاز هو وسيلة لحمايتك من التعرض للاختطاف.
فوائد تعلم طرق الدفاع عن النفس
بصرف النظر عن الدفاع عن نفسك ضد قضايا التحرش بالفتيات ، هناك العديد من الفوائد التي ستجنيها من معرفة طرق الدفاع عن نفسك وإليك بعض هذه الفوائد في الأسطر التالية:
- بناء الثقة: هذه الأساليب من الدروس المفيدة لزيادة ثقتك بنفسك لأن هناك الكثير من الناس يعتقدون أنهم إذا تعرضوا لأي مشكلة فلن يتمكنوا من حماية أنفسهم.
- تعمل هذه الأساليب على تطوير الانضباط الذاتي لحماية أنفسهم جيدًا.
- تساعد أساليب الدفاع عن النفس في تحسين الحالة البدنية ، حيث يساعد التدريب على إطلاق الأدرينالين أثناء القتال.
- يساعدك على تحقيق التوازن وتحسين التركيز على الهدف.
- تطوير روح المحارب.
- تأثير إيجابي على حياتك.
لهذا السبب قدمنا لك العديد من طرق الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن وتعلمنا عن بعض الأدوات التي تساعد في الدفاع عن النفس وتعلمنا أيضًا عن فوائد التعلم عن طرق الدفاع عن النفس. نأمل أن نكون قد ساعدناك ونتطلع إلى تعليقاتك.