أمراض القلب من أهم أسباب الوفاة. هناك 7 طرق للحفاظ على صحة قلبك يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أولاً ، اكتشف عمر قلبك
عمر القلب مفهوم أساسي في تحديد احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ، وهناك بعض العوامل التي لا يمكن تغييرها أو السيطرة عليها ، مثل تقدم العمر ، وكذلك وجود تاريخ عائلي يشير إلى وجود حالات. من أمراض القلب. هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن السيطرة عليها مثل: التدخين – التمرين – النظام الغذائي –
. هناك عوامل خفية أخرى لا تسبب أعراضًا بل تزيد من فرص الإصابة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم.
ثانيًا ، قم بإجراء فحوصات طبية منتظمة
ثالثًا: الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين ، احصل على المساعدة التي تحتاجها ، مثل الدعم النفسي
العلاج ببدائل النيكوتين والأدوية التي تثبط الرغبة في تناول المزيد من النيكوتين.
رابعًا: خفض ضغط الدم.
كلما ارتفع ضغط الدم ، كلما تقدمت في العمر ، وزنك ، وقل نشاطك البدني ، وكلما زاد الملح الذي تتناوله.
ويمكن أن تكون معرضًا وراثيًا لارتفاع ضغط الدم حتى لو كنت لائقًا ، ولا تأكل الكثير من السكر ، وتنشط وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
لذا تناول الأدوية التي تحافظ على مستويات ضغط الدم
خامسا ، تمرين
تساعد التمارين المعتدلة لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار الثلث
سادساً: رفع مستوى الكولسترول الجيد وخفض مستوى الكوليسترول الضار
باتباع نظام غذائي صحي
سابعاً: لا تبالغ في ردة فعلك تجاه عمر قلبك. إنها مجرد أداة تحذير
لذلك عندما تكون النتائج العامة لاختبارات عمر القلب جيدة ، فلا داعي للقلق ، فهي مجرد مقياس لاحتمال الإصابة بأمراض القلب.
إنها ليست علامة على ما سيحدث بالتأكيد.