شعر صحي ولامع هو حلم كل فتاة. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح والطرق للحفاظ على شعرك صحيًا ولامعًا وجذابًا. شعر.
شعر صحي شعر صحي هو هدف كل فتاة حول العالم ، ولكن دون علم ، تمارس معظم الفتيات عادات يومية سيئة تؤثر على صحة الشعر بشكل كبير وسلبي ، ولا يتطلب الحفاظ على شعر صحي ولامع سوى بضع خطوات متعلقة بالشعر. بالإضافة إلى بعض الممارسات اليومية مما يساعد على الحفاظ عليه ويجب ملاحظة أن الأقنعة والكريمات وحدها لا تحافظ على صحة الشعر.
7 طرق لاستعادة لمعان شعرك
1- مكيف
ينصح الخبراء دائمًا باستخدام بلسم مناسب لنوع شعرك بعد الاستحمام وغسل شعرك جيدًا بالشامبو. يترك البلسم على الشعر لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ثم يشطف الشعر مرة أخرى بهذه الطريقة تضمن شعر لامع وناعم. كما أنه يوفر لشعرك الرطوبة التي يحتاجها ، خاصة بعد أن يزيل الشامبو الزيت الدهني ، ويقشر فروة الرأس لترطيب الشعر.
2- الماء الساخن
ينصح أخصائيو التجميل بتجنب غسل شعرك بالماء الساخن. يوصون أيضًا بشطف شعرك بالماء البارد في نهاية الحمام والتأكد من إزالة جميع آثار الشامبو والبلسم من شعرك قبل الخروج من الحمام. قبل الانتهاء من الاستحمام ، تحتاجين إلى تمشيط شعرك بأطراف أصابعك للتأكد من إزالة كل آثار الشامبو تمامًا ، خاصةً إذا كان شعرك طويلًا.
عند الاستحمام ، لا ترفعي شعرك بقوة وتدليكه بالشامبو ، لكن احرصي على أن يسقط شعرك على كتفيك عند غسله حتى لا يضر ، كما أنه من الضروري تغيير نوع الشامبو الذي تستخدمينه من من وقت لآخر لتحقيق أفضل النتائج ، واحرصي على عدم المبالغة في مصفف الشعر أو تعريض شعرك لدرجات حرارة عالية حيث تعمل جميعها على إضعافه وتقصفه وتساقطه.
3- حمام زيت
قبل الاستحمام ، يمكنك عمل حمام زيت لشعرك وتدليك فروة رأسك بقليل من الزيت الطبيعي. هناك العديد من الزيوت المفيدة للشعر مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند. شعر لامع وقوي بدون مجهود وتكاليف كثيرة.
4- اخلطي البيض وزيت الزيتون
استخدمي خليط من البيض وزيت الزيتون للحصول على شعر لامع بسهولة ، يمكنك استخدام بيضة واحدة وخلطها بملعقتين من زيت الزيتون وتدليك المزيج على فروة رأسك وتغطية شعرك بالكامل وتركه على شعرك لمدة 20 على الأقل دقائق ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر وتجنبي غسل الشعر بالماء الساخن لمنعه من أن يصبح البيض له رائحة نفاذة على الشعر.
5- خل التفاح
يمكنك أيضًا استخدام خل التفاح مع الماء الدافئ وإضافة المزيج لشعرك للحصول على شعر لامع ونظيف بأقل جهد وبدون تكلفة.اتركي المزيج على شعرك لمدة دقيقتين كحد أقصى ، ثم اشطفي شعرك بالماء الفاتر. .
6- اخلطي البيض وزيت الزيتون والعسل
استخدمي مزيج من البيض وزيت الزيتون والعسل لتغذية وترطيب شعرك ، خاصة في حالات الشعر الجاف والمتوتر ، حيث يساعد ذلك في علاج مشاكل الشعر الجاف تمامًا.
7- أصباغ
احرصي على استخدام أنواع الألوان المناسبة لشعرك والتي توفر أقصى حماية لشعرك ، والألوان الداكنة ستعطي شعرك مظهرًا أكثر لمعانًا مقارنة بالظلال الفاتحة أو الأشقر. احرصي على استخدام الظلال التي تضيف لمعانًا وترطيبًا مناسبًا للشعر.
طرق للحفاظ على صحة شعرك
- اغسلي شعرك ما لا يزيد عن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، لأن الإفراط في استخدام الشامبو يستنزف الشعر من الزيوت الطبيعية الصحية للشعر التي تنتجها فروة الرأس.
-
لا تعرّض شعرك لمصادر الحرارة الزائدة مثل المكاوي المسطحة ومجففات الشعر ، لأن الحرارة تتسبب في فقدان الشعر لمعانه وتجفيف البصيلات أيضًا ، وهو ما يضر بالشعر بشدة.
-
لا تفرط في استخدام كريمات الشعر لأن هذه الكريمات غنية بالمواد الكيميائية التي تضر الشعر وتسبب الكثير من الضرر لفروة الرأس.
-
اغسلي شعرك بالماء البارد لأن الماء البارد يساعد شعرك على الاحتفاظ بزيوته الطبيعية ، مما يجعل شعرك أكثر لمعانًا ولمعانًا ، بينما يفتح الماء الساخن مسام شعرك حتى تخرج الزيوت ، مما يجعل شعرك جافًا وخشنًا.
- استخدمي شامبو الشعر الذي يتناسب مع طبيعة شعرك ، فالشعر الجاف له شامبو خاص به والشعر الدهني له شامبو خاص به ، واستخدام الشامبو الذي يتناسب مع طبيعة شعرك يحافظ على شعرك منتعشًا وله لمعان خاص.
لا تمشطي شعرك أكثر من مرتين في اليوم ، فالتمشيط المفرط يتسبب في تقصفه وتقصفه وسحب الألياف المفرط من داخل الشعر عند التمشيط يتسبب في ضعف الشعر وتعقيده ، كما يجب تجنب تمشيط شعرك. إنه مبلل لأنك تسببت في كسره كثيرًا. من الأفضل اختيار فرشاة شعر مناسبة وتجنب استخدام الفرش منخفضة الجودة.
اتركي شعرك للخلف وتجنبي تسريحات الشعر المفرطة على شكل ضفائر أو ذيل حصان ، لأن هاتين التسريحات يمكن أن تكون ضارة جدًا بالشعر.
تجنبي الإفراط في صبغ شعرك بالمواد الكيميائية ، فهذه المواد تعد مخزنًا لتلف الشعر.
اصنعي ماسكات للشعر من مواد متوفرة في مطبخك ، وسيمنح قناع المايونيز شعرك نعومة فائقة ولمعانًا كبيرًا ، وسيعمل قناع الحليب على ترطيب شعرك.
راقب نظامك الغذائي وتأكد من تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والرائعة لشعرك ، مثل: السلمون والبيض وبذور اليقطين وكبد العجل والأفوكادو والسبانخ والدجاج والبطاطا الحلوة.
الأطعمة المفيدة لتغذية الشعر:
ينصح خبراء التغذية من يرغبون في الحفاظ على صحة شعرهم بتناول الأطعمة التالية:
- منتجات الألبان … مثل الحليب واللبن والجبن قليل الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم وهو مفيد جدا للشعر
المكسرات بأنواعها: مثل اللوز والبندق والفستق والجوز والكاجو ، فهي مليئة بالزنك وأوميغا 3 التي تمنع تساقط الشعر وتحافظ على لمعانه.
الجزر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يغذي فروة الرأس.
البقوليات: مثل الحمص والفول والعدس .. فهي غنية بالزنك والبروتينات والحديد التي تمنع تكسر الشعر.
الحبوب الكاملة: مثل الخبز والأرز والدقيق وأكثر من ذلك ، لأنها تحتوي على كميات عالية من الألياف والزنك والفيتامينات المغذية للشعر ، وخاصة فيتامين ب ، والمعادن مثل الحديد المغذي للشعر.
الأسماك: خاصة سمك السلمون الغني بالأوميغا 3 وفيتامينات د ، هـ ، ب 12 والحديد التي تساعد على تجديد خلايا الشعر التالفة ومنحها مظهر لامع وصحي.
- الأفوكادو: مفيد جدًا للحصول على شعر لامع وقوام ناعم وصحي.
البيض: مصدر رئيسي للبروتين ويحتوي أيضًا على الكالسيوم وفيتامين B12 الذي يعالج مشاكل الشعر مثل التكسر وتساقط الشعر.
اللحوم: مثل الدجاج واللحوم الحمراء الغنية بالبروتين الحيواني اللازم لتقوية الشعر والنمو الصحي.
الأعشاب الخضراء: مثل السبانخ ، والبقدونس ، والنعناع ، والكزبرة ، والجرجير ، وغيرها ، وهي غنية بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين أ وج ، وهي ضرورية لإنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.
الخضار الخضراء: مثل الفلفل الأخضر والخيار والبروكلي والقرنبيط وغيرها والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في إعطاء الشعر جمالاً وصحة.
الحلبة: يستحب تناولها كمشروب لأنها تساعد على إعادة نمو الشعر وحيويته لاحتوائها على الحديد والكالسيوم والفيتامينات أ و ج.
