للتخلص من سموم البشرة والاستمتاع بجمال صحي مبهر حصرياً في مجلة ديتا الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال نقدم لك 7 طرق لتطهير بشرتك من السموم من خلال المقال التالي.
كيفية تخليص الجسم من السموم
أولاً ، نظام إزالة السموم قصير المدى ، ويتضمن هذا النظام ثلاث أنظمة غذائية مختلفة:
نظام الفاكهة: يعتمد النظام على الصيام من الطعام دون تجويع نفسك ، وتناول الفاكهة فقط بالكمية التي تزيد من مستويات طاقة الجسم ، حيث تساعد على منع الجلطات الدماغية وإزالة السموم من الجسم بشكل فعال. في هذا النظام ، تؤكل الفاكهة مثل الليمون الأصفر الباهت والليمون الأخضر كعصائر. والبرتقال واليوسفي والجريب فروت ولا تأكل سوى الفاكهة لمدة 7 أيام لأنها مفيدة في التخلص من السموم بشكل دائم من الجسم لاحتوائها على خصائص التطهير. يمكنك الاعتماد على حمية التوت الأزرق. تحتوي على فيتامين سي.
نظام السوائل: يعتمد الشخص على تناول الطعام اليومي ولكن من خلال بعض السوائل مثل الشاي الأخضر وعصائر الخضار والفاكهة مثل الأناناس والبرتقال والتفاح والخضروات مثل الطماطم والجزر والبقدونس والكرفس على شكل عصير وغيرها الكثير. يساعد النظام أيضًا في التخلص من السموم من الجسم. لفقدان الوزن فقط ، لا تعتمد على هذا النظام لمدة ثلاثة أيام فقط. حاول تغيير ألوان العصائر لزيادة الفعالية وإيصال العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، ويجب طرد السموم دون أي إجهاد على الجسم.
تناول الفاكهة والخضروات فقط: تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف ، مثل البقوليات ، والفاصوليا بأنواعها ، والبازلاء ، وفول الصويا ، والخرشوف ، والخضروات الورقية ، والبوتاسيوم الموجود في الموز ، والبطاطس ، والسبانخ. يوجد فيتامين ج في البروكلي والفراولة والكيوي والطماطم. تم العثور على حمض الفوليك في الفاصوليا والهليون والدهون الصحية. كرو وجوز الهند والعديد من الأمثلة الأخرى. إن تناول الفواكه والخضروات لمدة سبعة أيام متتالية كافٍ لإزالة السموم من الجسم. هذه الخطوة مفيدة لمن يعانون من الإمساك بسبب سوء التغذية.
ثانيًا ، نظام طويل الأمد لإزالة السموم:
إنها تقاليد غذائية يجب أن نتبعها يوميًا في عاداتنا الغذائية وهي مفيدة للتخلص من السموم من الجسم بأكثر من طريقة ممتازة:
أولاً: شرب كمية كافية من الماء ، لأن الماء من أهم العناصر التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم ، لذا فإن لترين من الماء يومياً يساعدان في غسيل الكلى والكبد وتنشيط وظائف كل منهما.
ثانية: تناول الخضروات واللحوم العضوية التي لا تحتوي على الأسمدة الكيماوية أو الحيوانات التي لم يتم حقنها بهرمونات النمو ، يمكنك زراعة الخضروات العضوية بسهولة بالغة في منزلك.
ثالث: تجنب السم الأبيض السكر والملح تجنب الإفراط في تناول السكر المعالج والملح من أهم وأكبر العوامل التي تسبب تدمير الكائن الحي.
رابعا: تجنب شرب المياه الغازية لأنها تسبب هشاشة العظام وفراغ السعرات الحرارية.
خامسا: التمرين واليوجا والتأمل.
السادس: بعيدًا عن الأماكن المليئة بالغازات السامة.
هذا النظام يخلص جسمك من السموم الضارة ، إذا اتبعت كلا النظامين معًا ، ستحصل على نتائج مثالية في صحة جسمك وبالتالي بشرتك.
طرق تنظيف البشرة من السموم:
اشرب الماء النظيف: يوصى بشرب الماء النظيف المفلتر الخالي من المعادن والكلور الذي يعتبر من أكثر العوامل ضررا على البشرة ، كما ينصح باستخدام المياه المفلترة في كافة الاحتياجات اليومية للطبخ والشرب.
تمرين منتظم: تساعد الحركة على تخليص الجسم من السموم ودفعها للخارج من خلال العرق ، كما أن التمرين من أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي والتخلص من السموم المتراكمة مما يسمح لك ببناء العضلات وفقدان السعرات الحرارية الزائدة وتحقيق الوزن المثالي. بالإضافة إلى محاربة التوتر والإجهاد ، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر حيوية ونضارة.
باستخدام فرشاة التدليك: باستخدام الفرشاة الجافة ، من الجيد تدليك الجسم قبل الاستحمام لبضع دقائق بحركة دائرية ، وهي خطوة مهمة لتنشيط الغدد الليمفاوية والدورة الدموية ، مع الأخذ في الاعتبار استخدام فرشاة من الألياف الطبيعية.
حمام ملح إبسوم: طريقة تستخدم في العديد من المراكز الصحية لتطهير وتنقية البشرة ، لما لها من فوائد عديدة لتهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء ، ومنها سلفات المغنيسيوم التي تهدئ الجهاز العصبي ، وقطرات من الزيوت العطرية مثل اللافندر. أضف إلى ماء الاستحمام الخاص بك واستمتع بنوم مريح وبشرة نظيفة.
ساونا: تشتهر الساونا بفوائدها في تخليص الجلد من السموم عن طريق زيادة التعرق وتنشيط الدورة الدموية ، كما تستخدم السونا أحيانًا مع الأشعة تحت الحمراء والتي تفيد أيضًا في زيادة معدل التمثيل الغذائي وتجديد الخلايا.
استخدام مستحضرات التجميل الطبيعية: المواد الصناعية والمضافات الكيماوية هي جزء من تركيبة العديد من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة ، مما يزيد من تراكم السموم داخل خلايا الجلد ، والتي يمكن أن تسبب الطفح الجلدي وحب الشباب والتجاعيد ، بالإضافة إلى التأثير على صحة المرأة ووظائف الجسم الحيوية. مثل تراكم السموم في الكبد والتعرض للعديد من المخاطر الصحية.
تجنب استخدام الأدوات البلاستيكية: يعتبر استخدام الأواني البلاستيكية في غاية الخطورة خاصة عند تخزين الأطعمة والمشروبات الساخنة ، لأن التركيب الكيميائي للبلاستيك يتفاعل مع الطعام بداخله مسبباً العديد من الأمراض كالسرطان ، وأيضاً تتراكم هذه المكونات في الدم وتأثيرها على خلايا الجسم والجلد ودائما ينصح باستخدام الأواني الزجاجية لتخزين الطعام والشراب.
الأطعمة التي تزيل السموم من الجسم
1. الأفوكادو من أكثر الفواكه فائدة في تخليص الجسم من السموم الضارة ويعمل على التخلص منها من الجسم ، وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون الذي ينظف الجسم ويقلل من تأثير المواد الكيميائية الضارة على الجسم.
2. التوت البري يشتهر بفعاليته في تطهير المسالك البولية من السموم ومكافحة الميكروبات والجراثيم المسببة للعدوى ، حيث يساعد تناوله في التخلص من السموم من الجسم.
3. الملفوف الأطعمة الغنية بالكبريت القادرة على تكسير المواد الكيميائية الضارة في الجسم ، لذلك يوصى بتناولها بشكل أكبر للتخلص من السموم وتقليل الآثار الضارة لتناول الأدوية والمسكنات.
4. الليمون: له العديد من الاستخدامات الغذائية والصحية. إنه مشروب صحي لذيذ. يضاف إلى الطعام وخاصة اللحوم والأسماك لإضفاء نكهة ومذاق جيد. إنه كنز غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. تعمل على حماية الكبد وتنظيفه وإخراج السموم من الجسم. كما أنه يعمل على تحفيز الصحة العامة.
5. البروكلي ينتمي إلى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ويوصى به للوقاية من السرطان ، فهو غني بالأنزيمات التي تحفز عمل الجهاز الهضمي وتساعده على هضم الطعام بكفاءة ، كما أنها غنية بفيتامين سي بنسبة كبيرة ، كل هذه العوامل تساعد على تطهير الجسم من السموم الضارة.
6. الثوم يعمل كمضاد حيوي جيد لإزالة الالتهابات ويساعد على التئام الجروح بسرعة وهو غني بالكبريت الذي يطهر الجسم واستخدامه المنتظم وسيلة فعالة للحصول على جسم نظيف خالي من السموم.
7. البنجر مقوي للدم ، فعال في علاج فقر الدم ، بالإضافة إلى كونه غني بالبيتين والبكتين ، مما يساعد على حماية الكبد والجهاز الهضمي ، ويزيل السموم من الجسم ، ويمكن استخدامه كملون غذائي ليحل محل الضار. الأصباغ الصناعية.
8. الجريب فروت يتميز بقلة السعرات الحرارية ، لذلك ينصح به لفقدان الوزن ، فهو مطهر فعال للجهاز الهضمي ، يخلص الكلى والمسالك البولية من رواسب الرمل والحصى.
9. بذور عباد الشمس يقلل من زيادة الكولسترول الضار في الدم ، ويطهر الكبد ، ويخلص الجسم من السموم ، واستهلاكه عادة غذائية مفيدة.
10. العدسة: فهو غني بنسبة كبيرة من الألياف ، والتي لها دور فعال في تخليص الجهاز الهضمي من الفضلات والسموم ، كما أنها تنظف الأمعاء ، وتشارك بشكل فعال في موازنة نسبة السكر في الدم وخفض الكوليسترول.
مشروبات لطرد السموم من الجسم
1. عصير المانجو والأناناس
لا توجد طريقة أفضل وأكثر صحة لبدء اليوم بكوب من المانجو الطازج أو عصير الأناناس الطازج اللذيذ والمليء بالعناصر الغذائية عالية الجودة. يحتوي هذا العصير على معادن وفيتامينات قيّمة يحتاجها جسمك ليعمل. بشكل صحيح وسيمنحك الطاقة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير المانجو والأناناس سيوفران لجسمك الكمية اللازمة من مضادات الأكسدة التي ستساعد في محاربة الآثار الضارة للجذور الحرة وستساعد أيضًا في تنظيف جميع السموم التي تتراكم بشكل طبيعي في الأمعاء. إنه مشروب استوائي من مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة.
2. عصير من الأوراق الخضراء
معظمنا مغرم جدًا بالخضروات ، وخاصة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، على الرغم من أننا ندرك جيدًا أنها تحتوي جميعًا على فوائد صحية ممتازة وخصائص غذائية. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في تناول الأوراق الخضراء النيئة ، فيمكنك تناولها كعصير. هذه الخضار الورقية الخضراء الداكنة هي جزء أساسي من نظامنا الغذائي لأنها تحافظ على رطوبتك (الماء هو المفتاح لنظام غذائي فعال للتخلص من السموم بالإضافة إلى بشرة صحية وذات مظهر جيد) كما أنه يوفر لجسمك جميع المغذيات النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك الكثير من الخضروات للاختيار من بينها ، من اللفت والسبانخ إلى الخيار اللذيذ.
3. الشاي الأخضر
تم استخدام الشاي الأخضر منذ آلاف السنين ، وخاصة في آسيا لما له من فوائد صحية مميزة ، لذا كم هو رائع أن تتذوق وتستمتع بكوب من الشاي الأخضر الطازج كل يوم ، وشرب ثمار الحمضيات والشاي الأخضر للتخلص من السموم ، مع العلم أن معظم عصائر الفاكهة الخضراء خالية من الشاي ، ولكن إضافة القليل من الشاي عصير الليمون الأخضر سيزيد من طعمه اللذيذ ، ويقوي تأثير مضادات الأكسدة. يؤدي شرب الشاي الأخضر أيضًا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة البوتاسيوم ، وزيادة تناول الألياف ، كما يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية. هذا المشروب مهم بشكل خاص لمن يتعاطون الكحول أو ليسوا مدمنين على نظام غذائي سليم ، وهو مناسب للأشخاص القلقين من الآثار السلبية للمواد الكيميائية على أجسامهم لفترة طويلة.
4. عصير بطيخ
إنه مشروب لذيذ للغاية ومتعدد الاستخدامات يمكن الاستمتاع به إما بتناول البطيخ أو شربه كعصير. الوصفة بسيطة جدًا وتستغرق أقل من خمس دقائق للتحضير – كل ما تحتاجه هو بضع شرائح من البطيخ متوسط الحجم وبعض الليمون أو الليمون الحامض وبعض أوراق النعناع والماء العذب لإزالة السموم من نظامك الغذائي.
5. الليمون والماء الدافئ
عصير الليمون هو عصير غير تقليدي يمكن شربه ببضعة أكواب من الماء الدافئ بدلاً من البارد. ما عليك سوى عصر نصف ليمونة في كوبين من الماء الدافئ وشرب عصير الليمون في الصباح قبل الإفطار. يمكنك بعد ذلك تناول وجباتك اليومية كالمعتاد – مما يجعل أفضل مشروب التخلص من السموم في الصباح.
6. خل التفاح والقرفة
من أشهر العصائر التي تعمل على التخلص من السموم من الجسم شرب خل التفاح وعصير القرفة في الصباح للتخلص من السموم ومنها القرفة وعصير الليمون والماء البارد والقليل من خل التفاح. إذا لم يكن الماء باردًا بدرجة كافية ، يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج إلى الخليط. أنت بحاجة إلى الماء البارد لأن جسمك سيحرق المزيد من السعرات الحرارية في محاولة لتسخين الماء إلى الماء الدافئ – وهذا مهم جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وتنظيف أجسامهم من السموم في نفس الوقت. كل ما عليك فعله هو خلط 16 أوقية من الماء البارد مع القليل من مكعبات الثلج ، ثم إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين من خل التفاح وعصير الليمون ، ثم رش الستيفيا والقرفة.
