كل ماتستعينين يعملان على تحسين قوامه؟
هل اتبعت نظامًا غذائيًا وتجنب الأطعمة الدسمة؟
انخفاض الوزن لدرجة تريدينه؟
ومع ذلك ، ما زلت تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!
هل جربت كل شيء ولكن هذا التورم لن يختفي؟
هناك أسباب وراء ذلك ، لكن اطمئن إلى أنه من الممكن التخلص منه في سبعة أيام فقط
بطن مترهل
غازات
هذا هو أول شيء يجب أن تنظر إليه لأن الجهاز الهضمي لدينا يحتوي على كمية كافية من الغاز لملء علبة كوكاكولا.
إذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها ، فهناك احتمال أن يستمر الجسم في إنتاج المزيد من الغازات
في بعض الحالات ، يمكن أن يصل احتياطي الغاز إلى مستوى يتجاوز حجم المعدة بمقدار 15 سم.
لذلك ، يجب أن تبدأ في علاج هذه الحالة في أسرع وقت ممكن من خلال الخطوات التالية:
امضغ طعامك جيدًا
العمل على تحسين عملية الهضم من خلال الهضم الجيد ، أي في حالة بلع الطعام دون مضغه جيداً ولفترة طويلة نسبياً
مع الطعام ، تأخذ الهواء من الخارج ثم تعطي الجسم المزيد من الغازات بالإضافة إلى ما ينتجه ، وتحول عملية المضغ الطعام إلى قضمات صغيرة يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها. .
تحقق من أنواع الأطعمة التي تتناولها
تسبب بعض الأطعمة زيادة في الغازات داخل الجسم وأشهرها القرنبيط واللفت والبصل والملفوف والبقوليات والعدس والحمص.
لذا تجنب هذه الأطعمة خلال الأسبوع الذي تنوي تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل ، مثل:
كرفس ، خس ، خيار وطماطم
جرب الأناناس
تحتاج معدتنا إلى شيئين لهضم ما نأكله بشكل صحيح
أحماض وإنزيمات المعدة التي تساعد على الهضم ، وفي حالة نقص هذه المواد ينتقل الطعام الذي نتناوله من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة دون هضمه.
وبعد ذلك يبدأ في إنتاج الغازات ، وهذا الاضطراب منتشر للغاية اليوم ، لأن العديد من النساء ، وخاصة النساء العاملات ، يأكلن الطعام بسرعة ، دون أن تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض والإنزيمات اللازمة.
من أجل استعادة توازن عملية الهضم ، هناك أطعمة تساعد في ذلك ، مثل:
أناناس ، تفاح ، عنب ، مانجو ، عسل و فطر طازج.
اشرب كوبًا من النعناع
الآن يجب أن تشعر ببعض التحسن بعد التخلص من الغازات الزائدة من أمعائك.
ولكن إذا كنت لا تزال تشعر ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلمًا ، فقد أظهرت التجارب أن تناول كوب من النعناع سيحسن الانتفاخ.
قد يكون من الأفضل تناوله عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من أي هجمات غازية قد تحدث في الأمعاء
زيادة السوائل في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني لتورم البطن على الرغم من اتباع نظام غذائي. من المعروف أن الهرمونات في جسد الأنثى تعمل (كل شهر في تاريخ معين) على الزيادة
السوائل داخل جسدها تسبب بعض التورم أو زيادة حجم القسم الأوسط. من المفترض أن تختفي هذه الظواهر بعد انتهاء الدورة الشهرية. ولكن إذا حدث أن غادرت
يصبح النظام الغذائي للمرأة دائمًا خلال هذه الفترة ويزداد وزن المرأة
حوالي 2 كيلو ونصف كيلو جرام. سيزداد حجم الخصر بحوالي سبعة سنتيمترات
امتنع عن الأطعمة التي تتوق إليها
من الأسباب المتكررة لزيادة الماء في الجسم أننا كثيرًا ما نأكل الأطعمة التي لا يقبلها الجسم بين الحين والآخر ، أي أنها تحتوي على مواد شبه سامة ، والتي عادة ما نسميها الحساسية.
في هذه الحالة ، يزيد الجسم من إنتاج السوائل أو يحتفظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة لتقليل آثارها. من المثير للاهتمام أن تصاحب هذه الظاهرة
لأنواع الطعام التي نتوق إليها ، مثل الخبز والحليب وأي طعام آخر.
لذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي تسبب هذه الحالة.
جربه لمدة أسبوع واحد فقط وسترى فرقًا كبيرًا في وزنك وطاقتك.
جرب شاي الهندباء دشاي أنديليون
من الشائع أن يصف الأطباء حبوبًا مدرة للبول إذا لاحظوا ذلك
يعاني الجسم من ظاهرة احتباس الماء في بعض المناطق
لكن خبراء التغذية يعتقدون أن هذه الحبوب رغم أنها في الحقيقة تساعد على التخلص منها
ولكنه يزيل أيضًا الماء المحتفظ به من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم ، مثل المعادن والفيتامينات.
ويمكنك تناول مشروب الهندباء المائي ، لأنه يساعد على إدرار البول دون تغيير توازن المعادن في الجسم ، ويمكن تناوله وقت الظهيرة.
شرب المزيد من الماء
يعتقد بعض الناس أنه كلما شربنا المزيد من الماء ، كلما احتفظت أجسامنا بكميات أكبر من الماء ، وهذا ليس صحيحًا ، فكلما شربنا المزيد من الماء ، يشعر الجسم أنه بحاجة إليه.
شرب المزيد من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم فيه…. تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا
زيادة حركتك
إذا قمت بكل هذا ، فسوف تخلص جسمك من السوائل المخزنة فيه ، ولكن إذا كان جهازك
اللمف لا يعمل بالسرعة الكافية ، يجب التخلص من هذه السوائل
يمكن إعادة امتصاصه في الجسم من خلال الشعيرات الدموية اللمفاوية.
الحل هو تنشيط الجهاز اللمفاوي ، وإحدى طرق تنشيطه هي المشي. إذا قمت بتشغيله بشكل أفضل.
أو استخدم بعض معدات التمرين البسيطة
مما يساعدك على الحركة وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ..
طريقة أخرى وهي استخدام فرشاة جسم خاصة تُباع في الصيدليات وتعرف بفرشاة الجسم لتدليك الجسم ، ستحتاج إلى خمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين هذه الفرشاة لتحريك الشعيرات اللمفاوية باتجاه القلب ولكن لا تستخدميها على منطقة المعدة بعد الأكل
تمرين البطن
تقتصر التمارين الشائعة لفقدان دهون البطن أحيانًا على شد العضلات المحيطة بالبطن.
ومن ثم يكون لها تأثير بطيء في شد البطن. ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى عضلات البطن الداخلية لشدها ثم شد البطن للداخل.
هناك تمرين لجأ إليه العديد من المشاهير ، على سبيل المثال مادونا
قفي بشكل مستقيم وشد عضلات الحوض.
للقيام بذلك ، تخيل أنك تحجم البول حتى تتقلص العضلات في المنطقة.
أثناء القيام بذلك ، اسحب معدتك كما لو كنت تريد توصيلها بمؤخرة المقعد ، أي قدر الإمكان.
في هذه الحالة ستشعر أن معدتك مسطحة.
حافظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
قم بهذا التمرين مرة كل ساعة على مدار اليوم.
ستفاجأ كيف يتذكر جسمك هذا الشعور ويسحب عضلات البط تلقائيًا ، سواء كنت واقفًا أو جالسًا.
مما لا شك فيه أنه سيساعدك على إنقاص الوزن في منطقة البطن
هل اتبعت نظامًا غذائيًا وتجنب الأطعمة الدسمة؟
انخفاض الوزن لدرجة تريدينه؟
ومع ذلك ، ما زلت تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!
هل جربت كل شيء ولكن هذا التورم لن يختفي؟
هناك أسباب وراء ذلك ، لكن اطمئن إلى أنه من الممكن التخلص منه في سبعة أيام فقط
بطن مترهل
غازات
هذا هو أول شيء يجب أن تنظر إليه لأن الجهاز الهضمي لدينا يحتوي على كمية كافية من الغاز لملء علبة كوكاكولا.
إذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها ، فهناك احتمال أن يستمر الجسم في إنتاج المزيد من الغازات
في بعض الحالات ، يمكن أن يصل احتياطي الغاز إلى مستوى يتجاوز حجم المعدة بمقدار 15 سم.
لذلك ، يجب أن تبدأ في علاج هذه الحالة في أسرع وقت ممكن من خلال الخطوات التالية:
امضغ طعامك جيدًا
العمل على تحسين عملية الهضم من خلال الهضم الجيد ، أي في حالة بلع الطعام دون مضغه جيداً ولفترة طويلة نسبياً
مع الطعام ، تأخذ الهواء من الخارج ثم تعطي الجسم المزيد من الغازات بالإضافة إلى ما ينتجه ، وتحول عملية المضغ الطعام إلى قضمات صغيرة يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها. .
تحقق من أنواع الأطعمة التي تتناولها
تسبب بعض الأطعمة زيادة في الغازات داخل الجسم وأشهرها القرنبيط واللفت والبصل والملفوف والبقوليات والعدس والحمص.
لذا تجنب هذه الأطعمة خلال الأسبوع الذي تنوي تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل ، مثل:
كرفس ، خس ، خيار وطماطم
جرب الأناناس
تحتاج معدتنا إلى شيئين لهضم ما نأكله بشكل صحيح
أحماض وإنزيمات المعدة التي تساعد على الهضم ، وفي حالة نقص هذه المواد ينتقل الطعام الذي نتناوله من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة دون هضمه.
وبعد ذلك يبدأ في إنتاج الغازات ، وهذا الاضطراب منتشر للغاية اليوم ، لأن العديد من النساء ، وخاصة النساء العاملات ، يأكلن الطعام بسرعة ، دون أن تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض والإنزيمات اللازمة.
من أجل استعادة توازن عملية الهضم ، هناك أطعمة تساعد في ذلك ، مثل:
أناناس ، تفاح ، عنب ، مانجو ، عسل و فطر طازج.
اشرب كوبًا من النعناع
الآن يجب أن تشعر ببعض التحسن بعد التخلص من الغازات الزائدة من أمعائك.
ولكن إذا كنت لا تزال تشعر ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلمًا ، فقد أظهرت التجارب أن تناول كوب من النعناع سيحسن الانتفاخ.
قد يكون من الأفضل تناوله عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من أي هجمات غازية قد تحدث في الأمعاء
زيادة السوائل في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني لتورم البطن على الرغم من اتباع نظام غذائي. من المعروف أن الهرمونات في جسد الأنثى تعمل (كل شهر في تاريخ معين) على الزيادة
السوائل داخل جسدها تسبب بعض التورم أو زيادة حجم القسم الأوسط. من المفترض أن تختفي هذه الظواهر بعد انتهاء الدورة الشهرية. ولكن إذا حدث أن غادرت
يصبح النظام الغذائي للمرأة دائمًا خلال هذه الفترة ويزداد وزن المرأة
حوالي 2 كيلو ونصف كيلو جرام. سيزداد حجم الخصر بحوالي سبعة سنتيمترات
امتنع عن الأطعمة التي تتوق إليها
من الأسباب المتكررة لزيادة الماء في الجسم أننا كثيرًا ما نأكل الأطعمة التي لا يقبلها الجسم بين الحين والآخر ، أي أنها تحتوي على مواد شبه سامة ، والتي عادة ما نسميها الحساسية.
في هذه الحالة ، يزيد الجسم من إنتاج السوائل أو يحتفظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة لتقليل آثارها. من المثير للاهتمام أن تصاحب هذه الظاهرة
لأنواع الطعام التي نتوق إليها ، مثل الخبز والحليب وأي طعام آخر.
لذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي تسبب هذه الحالة.
جربه لمدة أسبوع واحد فقط وسترى فرقًا كبيرًا في وزنك وطاقتك.
جرب شاي الهندباء دشاي أنديليون
من الشائع أن يصف الأطباء حبوبًا مدرة للبول إذا لاحظوا ذلك
يعاني الجسم من ظاهرة احتباس الماء في بعض المناطق
لكن خبراء التغذية يعتقدون أن هذه الحبوب رغم أنها في الحقيقة تساعد على التخلص منها
ولكنه يزيل أيضًا الماء المحتفظ به من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم ، مثل المعادن والفيتامينات.
ويمكنك تناول مشروب الهندباء المائي ، لأنه يساعد على إدرار البول دون تغيير توازن المعادن في الجسم ، ويمكن تناوله وقت الظهيرة.
شرب المزيد من الماء
يعتقد بعض الناس أنه كلما شربنا المزيد من الماء ، كلما احتفظت أجسامنا بكميات أكبر من الماء ، وهذا ليس صحيحًا ، فكلما شربنا المزيد من الماء ، يشعر الجسم أنه بحاجة إليه.
شرب المزيد من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم فيه…. تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا
زيادة حركتك
إذا قمت بكل هذا ، فسوف تخلص جسمك من السوائل المخزنة فيه ، ولكن إذا كان جهازك
اللمف لا يعمل بالسرعة الكافية ، يجب التخلص من هذه السوائل
يمكن إعادة امتصاصه في الجسم من خلال الشعيرات الدموية اللمفاوية.
الحل هو تنشيط الجهاز اللمفاوي ، وإحدى طرق تنشيطه هي المشي. إذا قمت بتشغيله بشكل أفضل.
أو استخدم بعض معدات التمرين البسيطة
مما يساعدك على الحركة وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ..
طريقة أخرى وهي استخدام فرشاة جسم خاصة تُباع في الصيدليات وتعرف بفرشاة الجسم لتدليك الجسم ، ستحتاج إلى خمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين هذه الفرشاة لتحريك الشعيرات اللمفاوية باتجاه القلب ولكن لا تستخدميها على منطقة المعدة بعد الأكل
تمرين البطن
تقتصر التمارين الشائعة لفقدان دهون البطن أحيانًا على شد العضلات المحيطة بالبطن.
ومن ثم يكون لها تأثير بطيء في شد البطن. ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى عضلات البطن الداخلية لشدها ثم شد البطن للداخل.
هناك تمرين لجأ إليه العديد من المشاهير ، على سبيل المثال مادونا
قفي بشكل مستقيم وشد عضلات الحوض.
للقيام بذلك ، تخيل أنك تحجم البول حتى تتقلص العضلات في المنطقة.
أثناء القيام بذلك ، اسحب معدتك كما لو كنت تريد توصيلها بمؤخرة المقعد ، أي قدر الإمكان.
في هذه الحالة ستشعر أن معدتك مسطحة.
حافظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
قم بهذا التمرين مرة كل ساعة على مدار اليوم.
ستفاجأ كيف يتذكر جسمك هذا الشعور ويسحب عضلات البط تلقائيًا ، سواء كنت واقفًا أو جالسًا.
مما لا شك فيه أنه سيساعدك على إنقاص الوزن في منطقة البطن