خلال فصل الصيف تعاني البشرة من العديد من المشاكل كالجفاف والعدوى ، وفي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت وهي الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الأطعمة المفيدة والمفيدة للجلد. صحة الجلد.
الجلد في الصيف
يعتبر الصيف من أكثر الفصول تأثيراً سلباً على البشرة ، نظراً لأشعة الشمس الضارة التي يمكن أن يتعرض لها الجلد وزيادة التعرق خلال هذه الفترة مما يسبب الجفاف وإرهاق الوجه بشكل عام. في الصيف ، يذهب الناس إلى حمامات السباحة ، مما قد يعرض الجلد والجسم للحروق بسبب ارتفاع درجات الحرارة. تعتبر البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي تتأثر بدرجات الحرارة المرتفعة في الصيف. إنه ملمس دهني مما يجعل البشرة تبدو مشوهة للسمعة ، لذلك يجب العناية بها في جميع الأوقات للحفاظ على جمالها. الوجه هو أول مرآة لجمال الإنسان ، وأول ما يجذب الانتباه هو جمال ونضارة البشرة. هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من مشاكل جلدية تجعلهن ينفقن الكثير من المال للحصول على النضارة المرغوبة من أطباء الجلد ويمكننا تحقيق ما نريده من خلال العناية بالبشرة.
الأطعمة المفيدة للبشرة:
– بروكلي:
البروكلي من الخضروات المميزة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات وينصح بتناولها مطبوخة أو كما تساعد على شفاء الأنسجة التالفة وتحتوي على فيتامينات أ ، ك ، هـ ، ج ، ب ، لذا ينصح بتناولها.
– زيت الزيتون:
يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية التي تعمل على حماية البشرة ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة ، لذلك ينصح بإضافته واستخدامه في جميع الأطعمة والأطباق اليومية. يتم استخدامه في المناطق المتضررة لأنه
يقلل الالتهاب ويهدئ الجلد والجلد من الالتهابات.
بيري:
يعتبر التوت من أهم الأطعمة التي تعمل على تجديد خلايا الجلد ، فهو غني بالعديد من الفيتامينات وغني بالألياف المفيدة والكوليسترول والصوديوم. تشمل الفيتامينات الموجودة في التوت فيتامين أ وفيتامين ج والتوت على استعادة نضارة البشرة وإزالة الهالات السوداء وترطيب الشفاه وإزالة البثور على الوجه ونضارته.
سمك السالمون:
يعتبر السلمون من الأسماك الجيدة والمفيدة ، ويحتوي السلمون على أوميغا 3 وهو مفيد للبشرة والجسم والتركيز ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل السردين ، ويمكن تضمينه في النظام الغذائي مرتين أو أكثر. أسبوع.
– ثوم:
أكدت الأبحاث العلمية أهمية الثوم في التخلص من السموم في الجسم ، كما أنه يحتوي على الكبريت للتخلص من الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، ويوصى بتناول الثوم مرة واحدة في اليوم ويمكن دهن الالتهابات بالثوم لتقليلها. فالأفضل تناوله مطبوخاً عن أكله نيئاً ، حيث يصعب هضمه
كُركُم:
يعتبر الكركم من أفضل العلاجات الطبيعية والطب البديل لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالرغم من فوائده الطبية العديدة فهو يستخدم لمرض السكري والصداع والحساسية ويساعد على منع نمو السرطان ويقلل حجم الورم ويزيل السموم من الكبد وهو يستخدم على الجلد ويعالج حب الشباب كما أنه مطهر ويساعد على إزالة علامات الشيخوخة المبكرة وإزالة البقع الداكنة والخلايا الميتة
– طماطم:
تعتبر الطماطم من الأطعمة المضادة للأكسدة ، لذا فهي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وتحصلي على بشرة متألقة وخالية من العيوب ، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين ج اللذين يعملان على نضارة البشرة ، إزالة التجاعيد منه وعلاج حب الشباب والعديد من منتجات البشرة تحتوي على الطماطم.
نصائح للعناية بالبشرة في الصيف
- استخدمي منتجات الترطيب اللازمة للبشرة والجسم وضعي الكريمات المرطبة قبل الذهاب إلى الفراش.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة خاصة في منتصف النهار.
- ضع واقي الشمس المناسب للبشرة الدهنية والجافة والمختلطة.
- شرب الماء بشكل دائم ومستمر ؛ حتى لا يعاني الإنسان من الجفاف الذي يتعرض له في الصيف.
- تنظيف البشرة صباحاً ومساءً لإزالة الشوائب الملتصقة بالجلد ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث تعد هذه فرصة جيدة لنمو البكتيريا.
- تقشير الجلد ، التخلص من الجلد الميت ، استخدام كريمات التقشير المناسبة لنوع البشرة ، مع تجنب الإفراط في استخدام مواد التقشير ، ويمكن التقشير باستخدام مواد طبيعية في المطبخ ، أي مفيدة للبشرة.
استخدم غسولًا لطيفًا للبشرة موصى به من قبل أطباء الجلد. اصنعي العديد من الأقنعة الطبيعية المصنوعة منزليًا والتي تعمل على ترطيب البشرة وتجديدها. كقناع لطيف للبشرة عن طريق وضع شرائح الخيار على العينين والوجه ومزيج من الزبادي على البشرة.
النوم لفترة كافية بما أن النوم الكافي يساعد على حماية البشرة من التعب والتجاعيد والتعب الذي يمكن أن يؤثر عليها ، يحتاج الجسم دائمًا إلى الراحة.
بالإضافة إلى ماء الورد المنعش ، استخدمي الليمون على وجهك لشد وتنظيف بشرتك.
تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للبشرة وتحمي وجهك من الجفاف الذي يصيبها في الصيف ، لاحتوائها على سوائل مفيدة ترطب الوجه وتعوض الجفاف الذي يسببه.
– استخدام مسحوق شفاف. يصلح المكياج ويمنع البشرة من التعرق وخاصة البشرة الدهنية.
– حماية العين والوجه في الصيف بارتداء القبعات والنظارات اللازمة للعيون.
يحافظ على شباب البشرة
مع تقدم العمر يمر الجلد بالعديد من التغييرات التي تترك عواقبها وكل امرأة تريد أن تحافظ على مظهر أصغر سنا وأكثر شبابا وحيوية مثلما كانت في بدايتها ولكن مع تقدم العمر تفقد البشرة نضارتها ولمعانها وحيويتها وتصبح أكثر جفافا. مما يسرع من تكون التجاعيد والخطوط الموجودة عليها ، إلا أن خبراء التجميل وأطباء الجلد ينصحون ببعض الخطوات والعلاجات الطبيعية التي من شأنها أن تمنح البشرة مظهرًا صحيًا وأكثر إشراقًا.
من النصائح التي يوصي بها أخصائيو التجميل للسيدات لتبدو أصغر سنًا ، تناول الفيتامينات المهمة لصحة الجلد واتباع نظام غذائي غني بما يفيد البشرة ، والذي يتمثل في تناول كميات كبيرة من فيتامين سي ، حيث أن لها القدرة على تحفيز إفراز الكولاجين الطبيعي في خلايا الجلد مما يعطي البشرة مظهراً متألقاً وطازجاً ، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المزيد من البرتقال والفلفل الملون والفراولة والطماطم والكيوي.
تشارك البروتينات أيضًا بنشاط في تجديد خلايا الجلد وتكوين الكولاجين ، لذلك يجب على النساء توخي الحذر بشأن تناول الكمية اللازمة من البروتينات قليلة الدسم ، والتي يمكن الحصول عليها من مصادر نباتية مثل البقوليات ، أو البروتينات الحيوانية مثل مثل الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.
لقد سمعنا كثيرًا عن مضادات الأكسدة مؤخرًا ، ولها تأثير سحري في التخلص من الأوساخ والأنسجة الميتة ، مما يساعد على تجديد الخلايا جيدًا ، والتي يمكن الحصول عليها من الخضروات الطازجة ، والعديد من الحبوب مثل الشوفان وفول الصويا. كما يفضل الاعتماد على الزيوت الغذائية للحصول على الدهون غير المشبعة للجسم للحصول على الفيتامينات الضرورية للبشرة مثل فيتامين هـ.
لا يقتصر الأمر على بشرة الوجه التي تحتاج إلى عناية مع تقدم العمر ، بل يجب الاهتمام أيضًا بمظهر اليدين الذي يعكس بوضوح سنوات العمر ، لذلك يُنصح باستخدام كريمات الترطيب يوميًا لتجنب الجفاف والخشونة ، بالإضافة إلى استخدام كريمات التقشير للتخلص من طبقات الجلد الميت ، وفي نفس الوقت انتبه لاستخدام القفازات أثناء الأعمال المنزلية لحماية يديك من مواد التنظيف الضارة.
ينصح أخصائيو التجميل النساء بالبدء في استخدام الماسكات الطبيعية في سن مبكرة مع الاستمرار في استخدامها للحفاظ على مظهر بشرة صحي ومن المفيد استخدام الليمون الطازج للتخلص من البقع الداكنة وبقع الشيخوخة كما ينصح باستخدام البيض أقنعة بيضاء لإزالة التجاعيد وشد البشرة. .
