نريد جميعًا حرق الدهون الزائدة في الجسم والتمتع بجسم صحي ورشيق ، ويبدأ الكثير منا بنظام غذائي شاق أو رياضات يومية لضمان ذلك ، وللأسف فشلت محاولات كثيرة ، واليوم نقدم لكم أفضل طعام يحرق الدهون على الإطلاق :
1- الحبوب الكاملة: وميزته أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف خاصة في الشوفان والأرز البني ، ولكي يحرق الجسم هذه الحبوب يحتاج الجسم إلى ضعف كمية السعرات الحرارية للتخلص منها وحرقها.
2- القرنبيط أو الملفوف: يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، ويبطئ عملية الهضم ، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، ويتطلب من الجسم حرق سعرات حرارية أكثر بعدة مرات.
3- التفاح: هذه الفاكهة الشعبية لدى الجميع تعمل على حرق الدهون لاحتوائها على مادة البكتين مما يزيد من الشعور بالشبع ويعوض عن بعض الدهون في المعدة.
4- أناناس يحتوي الأناناس الطازج بشكل خاص على إنزيم البروميلين ، الذي يساعد على حرق الدهون ويعزز تكسيرها وتفتيت أنسجة السيلوليت ويزيل الدهون.
5- البيض: لاحتوائه على فيتامين ب 12 ، والذي بدوره يزيد من معدل هضم الدهون ، وقد كشفت الأبحاث العلمية الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على الإفطار يوميًا يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظرائهم الذين يعتمدون على الخبز.
6- أوراق خضراء السبانخ والقرنبيط والجرجير والبقدونس غنية بالألياف ، والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ، وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.
7- الأسماك: لا تحتوي على دهون ضارة ومليئة بزيوت أوميغا 3 التي تساعد على منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
قدمنا لك مجموعة من الأطعمة التي ستساعد على حرق الدهون من الجسم وتجعل طعامك صحيًا وغنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة لتقوية الجسم.