يعتبر البروتين من العناصر المهمة جداً للجسم ، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل البيض واللحوم ، فهو يصلح الأنسجة والعضلات ويبني الجسم ، ونقصه في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. تقدم جريدة البريد اليومية العديد من الأعراض التي تنبهك لنقص البروتين في جسمك وضرورة تناوله باعتدال.
الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكريات
يساعد البروتين على إبطاء إطلاق السكريات في مجرى الدم ، وبالتالي الحفاظ على توازن السكريات في الدم ، ويؤدي نقص تناول البروتين إلى إطلاق السكريات بسرعة في مجرى الدم وإفراز الأنسولين لإزالة السكريات ، مما يجعلك تشعر رغبة قوية في تناول السكريات.
ضعف العضلات
إذا كنت لا تأكل كمية كافية من البروتين ، فلن يكون أمام جسمك خيار سوى تكسير العضلات لتلبية احتياجاتها ، وسيظهر هذا إذا كنت تمارس الرياضة ، مما سيؤدي أيضًا إلى ضعف قوة العضلات وانخفاض كتلة العضلات في الجسم. ، وبدون كمية كافية من البروتين ، تجعل الجسم يستغرق وقتًا أطول للتعافي من الإصابة ويمكن أيضًا أن يزيد من آلام العضلات والمفاصل.
تساقط الشعر
إذا كان شعرك يتساقط ، وبشرتك تفتقر إلى النضارة وأظافرك ضعيفة وهشة ، فهذه علامة على نقص البروتين ، حيث أن الجسم غير قادر على تجديد الخلايا الميتة واستبدالها.
ضعف جهاز المناعة
قد يكون مرضك المستمر علامة على نقص البروتين في الجسم ، لأن جميع الخلايا المناعية مصنوعة من البروتين ، وبدون بروتين كافٍ ، لا يمكن للخلايا المناعية التعافي والتكاثر بالسرعة الكافية لمحاربة البكتيريا التي تغزو الجسم.
تركيز سيء
يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى ضعف التركيز واضطرابات المزاج لأن الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين كلها مصنوعة من البروتين.
قلة النوم
إذا لم تستطع النوم ، فقد يكون ذلك بسبب نقص البروتين في جسمك ، حيث يؤثر على إنتاج الهرمونات ويؤدي إلى اختلال التوازن الذي يؤثر على النوم.
الاحساس بالتوتر
يمكن أن يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى زيادة تمزق العضلات والأنسجة وزيادة إفراز هرمون التوتر ، ونقص البروتين يؤدي إلى فشل في تعويض الأنسجة الممزقة مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالتوتر العصبي. لذلك ، سيدتي ، يجب أن تتأكدي من حصولك على الكمية المناسبة من البروتين لجسمك خلال النهار للتمتع بصحة جيدة.