يعتبر التفاح من أفضل الفواكه والخضروات لتسمين وجهك
تشتكي الكثير من النساء من نحافة وجههن رغم وزنهن المثالي أو حتى شكلهن الكامل ، وهذه المشكلة لها أسباب عديدة منها قلة النوم والإرهاق … وأهمها عدم تناول الطعام الصحي والمتوازن. نظام عذائي.
فيما يلي أهم الأطعمة والنصائح لمساعدتك على تسمين وجهك في وقت قصير:
تناول كوبًا من عصير البرتقال الطازج يوميًا مع ثلاث حبات من خميرة البيرة (الموجودة في الصيدليات) ، بعد ساعة ونصف من تناول الوجبات. تحتوي خميرة البيرة على جميع فيتامينات ب وهي مفيدة في التخلص من نحافة الوجه ، كما أنها تنظف البشرة وتحارب التجاعيد. أما بالنسبة للبرتقال ، فهو يمد بشرتك بفيتامين سي وينشط الكولاجين.
حضري بمجرد استيقاظك كوبًا من الحليب الدافئ مع 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وأضيفي إليه بعض المكسرات (اللوز أو الجوز). يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من المعادن والألياف التي تغذي بشرتك وتساعد على التخلص من التعب والإرهاق. أما الجوز فهو يضيف الزيوت الضرورية لبشرتك لتنعيمها وبالتالي تجعل وجهك يبدو أكثر امتلاءً.
تناول ملعقة من العسل وخاصة العسل الأسود كل يوم لمدة شهر ، مما له تأثير كبير في إمداد بشرتك بالفيتامينات بسرعة ، مما يمنح وجهك توهجًا طبيعيًا ويمنع ظهور التجاعيد ، بالإضافة إلى محاربة مشاكل البشرة.
يعتبر الموز والتفاح والعنب والخيار من بين أفضل الفواكه والخضروات لتغذية وجهك لاحتوائها على فيتامينات أ ، ب ، ج ، وغنية بمضادات الأكسدة ، والكولاجين ، والإيلاستين. لذلك لا تنسي تنويع أطباقك اليومية بكمية معتدلة وستلاحظين زيادة تدريجية في امتلاء الوجه خاصة في منطقة الخدين.
يمكنك تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان وإضافتها لوجباتك ، حيث أنها من أغنى المصادر النباتية للأوميغا 3 التي تعمل على التخلص من السموم من الجلد وتجعله يتوهج.
– احرصي على تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين في الأسبوع حيث ثبت فعاليتها في علاج نحافة الوجه لاحتوائها على زيوت مفيدة جدًا للجسم وتساعد أيضًا على تنعيم البشرة.
أخيرًا ، مارس المشي يوميًا لمدة ربع ساعة على الأقل لتنشيط الدورة الدموية وتنشيط الدم لنقل العناصر الغذائية بسرعة وبشكل صحيح إلى الجلد.
قم بتنويع نظامك الغذائي بهذه الأطعمة الرائعة واحصل على وجه كامل يشع بالإشراق والحيوية.
شاهد أيضًا:
9 أطعمة تؤثر على الدافع الجنسي!
4 أطعمة مفيدة للدماغ .. احرصي على تناولها بانتظام!
سوف تفاجئك الأطعمة التي تجعل فمك رائحته .. اكتشف ذلك
8 أطعمة تقوي عظامك وتحميها من الهشاشة